随着年龄的增长，减肥或保持理想体重变得越来越难。据美国退休人员协会称，50多岁时人们容易发胖的两个最常见原因是肌肉量的减少和日常体育活动的减少。
为了帮助你在50多岁时减肥，美国退休人员协会建议确保你每天摄入足够的蛋白质，有足够的高质量睡眠，不仅要锻炼，而且要每周至少举重两次。
为了更多地了解50多岁时减肥2鸭脖娱乐草莓丝瓜向日葵app0磅可能带来的副作用和健康益处，我们采访了GoWellness的作者、医学博士、注册营养师考特尼·德安吉洛(Courtney D’angelo)。
继续阅读，了解她所说的，关于健康老龄化的更多建议，请务必查看国产一卡2卡3卡4卡2021免费观看50岁后你需要更多的4种营养素。
虽然减肥可以改善大多数50多岁的人的整体生活方式和健康状况，但重要的是要意识到减肥的一些潜在危险，特别是如果它是计划外的或不必要的。
根据当前肥胖报告，过多不必要的减肥会导致肌肉质量和肌肉质量的损失。随着年龄的增长，这不仅会导致更多的疼痛，而且还会增加髋部骨折或受伤的风险。
在你决定减肥之前，和你的医生谈谈最好的行动计划，如果有必要的话。
德安吉洛说:“在50多岁的时候，即使是多带20磅体重，也会让步行等常规运动感到非常困难，所以减肥可以帮助你提高从弯腰到举重物的灵活性，更好的灵活性可以提高氧气水平，帮助向肌肉输送必要的营养物质。”
含羞草传媒4206
不幸的是，随着年龄的增长，肥胖会导致许多不同的健康问题，而在你50多岁的时候，健康风险会增加更多。
“减掉20磅，即使只有体重的5-10%，也能降低肥胖相关的风险，”D'Angelo说，“不仅如此，减掉20磅还能提高你的整体生活质量，改善你的心情，改善肺功能，降低血糖水平。”
关于这个话题还需要做更多的研究，但现在的研究表明，晚年肥胖和大脑健康状况下降之间可能存在联系。
在你50多岁的时候，当你不需要减肥的时候，就会导致我们之前提到的肌肉质量加速下降，但是如果你已经有一段时间超重了，减肥也会对你的关节和肌肉有帮助。
D'Angelo说:“当我们超重时，以健康的方式减肥会让你感觉膝盖上的重量减轻了，从而减少关节的压力，并有可能缓解骨关节炎患者的症状。”
在决定你是否能从减肥中受益时，与医生或注册营养师交谈是很重要的，以确保减肥是必要的，而且是以健康的方式进行的。
接下来读这些:
50岁后的饮食习惯会男生女生差差差差很疼APP免费延缓衰老，专家说，50岁后高胆固醇的副作用，营养师说，最佳减肥食物的最终裁决
