不管你的政治观点如何，也不管你投了谁的票，我们都可以同意，与以往的总统选举相比，这次总统选举的紧张程度特别高。这肯定会导致更多的美国人经历选举焦虑。根据代表美国心理协会(APA)进行的一项新的哈里斯民意调查，68%的美国成年人表示，2020年大选是他们生活中一个重要的压力来源，这一比例比2016年大选时的52%大幅上升。
随着选举的压力和冠状病毒继续以惊人的速度在全国传播，从东海岸到西海岸，美国人的心理健康都承受着严重的压力。虽然选举结果目前还不受我们的控制，但我们可以做一件事来避免给我们的生活增加额外的压力:暂时离开社交媒体。继续往下读，看看为什么专家说，花太多时间刷社交媒体绝对是对选举焦虑最糟糕的事情。想要找到更多的平静的方法，看看18个安慰节目，而不是选举报道。
阅读原文“最佳生活”。
斯坦福大学的社会心理学家和博士后艾琳·沃格尔博士告诉Healthline网站说，虽然这是一种与人交往的积极工具，但花太多时间在负面帖子上，甚至只是阅读它们，都会导致压力、抑郁和自卑。
沃格尔说:“在选举周远离社交媒体可能对很多人都有帮助。”“社交媒体可能非常两极化，关于各种话题都有大量的错误信息。”要了解更多关于为什么你还不知道获胜者的信息，请查看这四个最有可能推迟选举结果的州。
当你打开任何社交媒体应用程序时，你很有可能会看到一些让你产生负面反应的东西。皮尤研究中心2018年的一项研究发现，71%的社交媒体用户报告遇到了让他们生气的内容，其中四分之一的人报告经常看到这类内容。
不仅如此，2018年的另一项研究发现，人们对政客的帖子最常见的反应是愤怒的表情符号。对于一些刚刚第一次行使宪法权利的名人，请查看有史以来第一次投票的14位名人。
如果你真的不能完全放弃社交媒体一两天，至少试着减少你花在社交媒体上的时间。根据2018年发表在《社会与临床心理学杂志》上的一项研究，与不设置时间限制的学生相比，将每天使用脸书、Instagram和Snapchat的时间限制在每个平台10分钟的本科生，在三周内明显不那么孤独和抑郁。想了解更多有用的信息，请订阅我们的每日通讯。
确保你在社交媒体上花更少时间的一个方法是让它更不容易接触。耶鲁大学心理学教授劳里·桑托斯博士在接受Healthline采访时表示:“删除手机上的应用程序，这样你就必须有意识地登录。”“或者，找几个愿意在社交媒体上与你共度几天的朋友。”如果你想了解更多你想要加入的明星，这里有18个不在社交媒体上的名人。
