- 降低你患coro的风险没有心脏病，这是im照顾好自己的心脏很重要。
- 这可以通过将运动纳入日常生活、健康饮食和戒烟(如果你吸烟)来实现。
- 全科医生Philippa Kaye分享了她的心脏健康秘诀。
想象一下，有人捂着胸口，心脏病发作了。你可能会想到一个肥胖的中年男人，而且是个吸烟者。令人惊讶的事实是，冠心病是英国女性死亡的主要原因，每天约有100人在心脏病发作后入院。
冠心病(也称为缺血性心脏病)是由于血管壁上堆积的脂肪沉积物导致通往心脏的血管变得狭窄。这意味着心脏必须更加努力地将血液泵到全身。如果动脉变得太窄或被血栓阻塞，心肌本身的血液供应就会受到影响，导致心脏病发作。
心脏病发作的典型症状，如中央胸痛或向下颚或手臂放射的压力，呼吸短促，恶心和出汗，在男性和女性中都有，但女性可能有不同的症状。你可能会感到胸闷或上背部有压迫感。疼痛可能发生在颈部、下巴和胃部，可能会有呼吸困难的感觉。
其他症状包括头晕、头晕、消化不良，甚至只是非常突然和强烈的疲劳。
为了降低患冠状动脉疾病的风险，你应该:
1. 注意体重
尽管这可能很困难，但保持健康的体重可以帮助降低患病风险。如果你患有肥胖症，即使只减掉5%的体重也能显著改善你的健康状况。
2. 停止吸烟
这似乎对女性的心脏健康有更大的影响。向你的全科医生或像“南非戒烟”这样的组织寻求戒烟建议和支持。
3.检查阅读量
你可能没有任何高血压或高胆固醇的症状，这就是为什么它们是NHS(英国国民健康服务)健康检查的一部分。控制住这些症状，可能会使用药物，可以降低患病风险。
4. 注意糖尿病
如果你患有糖尿病，严格控制血糖水平可以降低患病风险。
5. 保持活跃
证据清楚地表明，缺乏运动和久坐的生活方式会增加患心脏病的风险。无论你做什么，只要每周运动5次，每次30分钟就可以了。散步、园艺、跳舞都算!
6. 吃得好
健康均衡的饮食可以保护你的心脏。多吃水果和蔬菜，选择全谷物(糙米，全麦燕麦，谷物面包)，少吃高脂肪和高糖的超加工食品(如薯片，饼干和碳酸饮料)。
7. 照顾好自己的心理健康
压力和抑郁都对心脏健康有影响。它们还可能影响你追求和保持健康生活方式的能力。如果你担心你的心理健康，向你的家庭医生寻求建议。
8. 何时寻求帮助
如果你有任何心脏病发作的症状，如这里所述，立即寻求专业医疗援助。时间很重要，因为可能需要在很短的时间内进行治疗。
来源:未来/ MAGAZINEFEATURES.CO.ZA
