这让我思考:我们如何理解关系中的焦虑?
我们所知道的很多事情都可以用传染的比喻来描述:如果一个人焦虑，这种焦虑就会蔓延到周围的人，让他们受到忧虑和担忧的“感染”。但这是通过几个渠道发生的。
在亲子关系中，这可以通过模仿来实现——孩子从父母的行为中学习，而不是从父母的言语中学习。例如，焦虑的父母在上学的第一天就表现出焦虑，他们紧紧地抓住孩子的手，径直把他们送到教室门口，而不是轻松地搭在孩子的肩膀上，把他们送到校车站。
焦虑的父母也会通过过度迁就，或持续地从孩子的生活中去除焦虑和情绪不适的来源，从而强化孩子的焦虑，这在无意中阻碍了他们学习应对策略，以从长远来看减少焦虑。
类似的模式也出现在成年人的恋爱关系中，他们变得相互依赖:一方接管了另一方的决策，而另一方在寻求安慰和认可的同时，不断地表达不安全感和无能。
但是读者并没有提到这些。我相信她说的是高度焦虑的人的个人应对策略是如何导致与他们有关系的每个人都不快乐的。当有人与焦虑作斗争时，他们几乎总是会陷入陷阱，过于紧张和频繁地做一件事:避免焦虑和任何可能导致焦虑的情况。维持现状会让他们的生活——以及他们周围人的生活——变得更加艰难。
以下是如何理解你所爱的人的情况，以及你可以采取的一些步骤来改善情况:
-从同情开始
同情必须指向你自己和你的伴侣，接受每个人在特定时刻的能力，但要努力提高。
你可能会对生活中焦虑的人感到愤怒和沮丧。你可能会感到内疚。你可能想知道你是否能维持这段关系。无论如何，事实是你们双方都在努力应对焦虑，以同情的态度承认这一现实是必要的第一步。
-识别模式
避免焦虑通常有两种形式:依赖他人或控制自己。依赖型的人看起来需要帮助，经常寻求安慰，不相信自己的判断，喜欢被动地坐在后座而不是司机的座位上。你可以试着帮助他们控制他们的压力感，但不幸的是，你所做的一切都不能满足他们的依赖需求，也不能让他们长期感觉更好。
另一类是控制欲强、追求完美的人，他们像钳子一样紧紧抓住生活，试图获得一种稳定感和确定性。也许他们需要以某种方式保持房子，也许这是每个人的时间表，或者一套生活规则——这是他们的方式或高速公路。当这个世界不可避免地不完全符合他们的计划时，他们会变得非常痛苦——他们会为此责怪这个世界。
-建立一致的界限
一旦你弄清楚你们的关系是一种依赖还是控制，下一步就是创造界限——并保持一致。
为你爱的人的焦虑而焦虑是很自然的。帮助他们消除这些困难感觉很好。但从长远来看，这会给你带来更多的问题，因为过分满足他们的每一个担忧，试图保护他们不受这些感受的影响，会阻止他们找到更好的解决方法。
设定限制是帮助他们做到这一点的最好方法。没有界限，你们的关系会恶化，你的生活会慢慢地但不可避免地变得更加压抑和沮丧，因为你自己的需求无法得到满足。
通过说出模式来设定限制;描述行为导致的问题;建议妥协。为了创造有效的界限，你必须相信你可以在关心别人的同时也能关心自己的需求。
-脚手架而不是容纳
设定界限对某些人来说可能很苛刻，但你所做的是为这段关系注入更多的支持和灵活性。这并不总是他们的方式，也不总是你的方式。这就是为什么搭建——当你的伴侣做出改变时提供支持和资源——是最好的方法。
高度的焦虑会让这变得很困难，因为冲动是想尽一切办法尽快消除它。你的伴侣和你自己可能会担心事情可能会失控。
然而，当我们经历焦虑时，焦虑并不会变得更强——我们会变得更强大。我们培养了适应不适的能力。我们学会了坦然面对自己的困难情绪，并学会了更有效地应对它们的技巧。我们培养情感技能就像锻炼身体一样——通过练习，一点一点地练习。
面对别人的焦虑，没有什么灵丹妙药，因为我们无法控制别人做什么或他们的感受。但是，通过创造条件，让你能够带着同情心行动，识别模式，设定界限，抵制而不是迁就，你就有最好的机会改善你们的关系，更好地生活在我们和我们所爱的人必须面对的不可避免的焦虑中。
