一切都始于一张便利贴。
“去散散步。”上面写着，这个严肃的命令放在凯瑟琳·梅(Katherine May)办公桌上方的显眼位置。
梅是一名英国作家，她写过畅销书回忆录《过冬》(Wintering)，讲述了她人生中一段悠闲而艰难的时期。在疫情最严重的时候，她经历了更多的艰难时期。她感到无聊，焦躁不安，精疲力竭。她惯常的活动——散步——已经消失了，其他曾给她带来快乐的活动也消失了:收集鹅卵石、在海里游泳、品味一本书。
“对我来说，这个世界没有什么有趣的东西，”梅最近在接受《纽约时报》采访时说。“我觉得我的脑袋里同时充满了东西和空虚。”
在梅女士的新书《魅力》(Enchantment)中，她描述了一系列简单的行为，比如写便条，如何帮助她发现让她充满惊奇和敬畏的小事情——反过来，让她感觉自己又活了起来。
“你必须继续追求，直到有一种兴奋感告诉你，你找到了对你来说很神奇的东西，”梅说。“这是反复试验，不是吗?”
我们向梅女士请教了一些窍门，如何才能做到这一点。
梅在《魅力》(Enchantment)一书中写道，“我们必须谦虚地接受每一天的经历，让自己学到一些东西。”
她承认，这“说起来容易做起来难”。
“让自己忘掉那些告诉你这是愚蠢的、毫无意义的、浪费时间的想法，或者你太忙了，根本没时间做这件事，”梅在采访中说。“相反，首先要允许自己想要那样——渴望与神圣的接触，那种能够与比你更强大的东西交流的感觉。”
梅说，进入一种奇妙的状态类似于使用肌肉。经常保持这种心态，事情就会逐渐变得容易。
首先，你必须“屈服于你在日常生活中感受到的魅力”。例如，当梅看到灯光在咖啡表面跳舞时，她会“非常兴奋”。
但是不要勉强。她说，关键是要不断寻找那些让你惊叹的事情，并相信你会遇到它们。
让你感到愉悦的东西可能很简单:梅在检查花园里的一只小虫子时，经常会感到敬畏。
“我们告诉自己，所有的东西都要这么大，”她说。“实际上，我们可以呼气，过着非常小的生活。”
梅建议，与其思考你觉得迷人的是什么，那可能会让你觉得很难回答，不如问自己一个不同的问题:什么能让你感到安慰?
可能是去散步。或者参观艺术博物馆。也许你喜欢看移动的云。
不管是什么，想办法去做。每天早上，梅都会出门，“像狗一样”闻着空气，她笑着说。她注意到了天空的颜色，以及她的皮肤在凉爽空气中的感觉。
对一些人来说，这种舒缓的时刻可能是在做礼拜的地方，或者凝视月亮的时候。
“月亮太美了，当你看月亮的时候，你会情不自禁地注意到夜空中的星星和行星，”梅说，她会定期观察月相。“这是一件非常非常可爱的事情。每一天。这很简单。”
如果你想花更多的时间在个人反思上，但又担心如何以“正确”的方式去做，那就把这种担心放在一边。
例如，在学习冥想时，梅的目标是每天冥想两次，每次20分钟，但不是在睡觉前或睡觉后，也绝不在饭后冥想。后来她当了母亲，找时间冥想变得更加困难。
“当你觉得‘这根本不可能’的时候，你就到了人生的某个阶段，”她说。“很长一段时间我都在想，‘我失败了。显然，我应该能够做到这一点。’”
最终，她意识到:问题不在于她不够努力，而在于那些规则不是为她制定的。它们是由一个从未站在她的立场上走过的人创作的。
现在她以一种不同的方式冥想。有时她会在半夜或穿过树林的时候做五分钟。
“对我来说，这从来都不是为了理清思绪，”梅说。“这是一种缓慢的工作，处理所有那些在你大脑后部发痒的事情。”
梅女士说，人们倾向于认为为快乐而快乐是na?ve。换句话说，我们更倾向于将价值分配给被认为实用和有效的事物。
但你不需要一组数据或另一个令人信服的理由来做一些给你带来快乐的事情。
例如，梅女士的爱好之一就是冷水游泳。她这样做不是为了燃烧卡路里。更确切地说，这是为了“置身于那个不可思议的空间中纯粹的快乐，”她说，更不用说“它是多么的感官享受，以及它释放的令人惊叹的快乐荷尔蒙”。
尽管梅最初参加了养蜂课，学习如何在家里酿蜂蜜，但当她在学生时代充满敬畏之情时，这个目标就不那么紧迫了。
“从技术上讲，我仍然可以这样做，但我现在意识到，这从来都不是我真正想要的，”梅在《魅惑》(Enchantment)一书中写道。
这一切的享受——与老师和同学的联系，感官上的愉悦——超过了任何实际的野心。
“我想慢慢来，通过皮肤和耳朵来吸收我的教训，有时被叮一下，”她这样描述这段经历。她描述了她在课堂上发现的奇妙之处:“当它们一起唱歌时，声音非常大，还有蜂蜜和蜂胶的气味，烟雾，整个盒子在你的手上振动的方式，这是非常绝对的，人与蜜蜂的互动。”
