在我们的生活中，有许多共同的“健康建议”，我们听到并接受了表面价值——即使事实证明，它们并不完全正确。事实上，最大的一个被误解的建议是每个人每天都应该喝8杯水。专家表示，这种说法并不准确。相反，你每天应该喝多少杯水取决于许多因素，包括你的年龄、性别和体重。继续往下读，看看你到底应该喝多少，还有更多你相信的关于健康的事情其实不是真的，看看关于血压的最大神话，你需要停止相信。
哈佛医学院的专家说:“大多数人每天需要大约4到6杯水。”但他们指出，这个计算是针对“一般健康的人”，所以实际的摄入量会根据每个人的情况波动很大。
医学博士安德里亚·保罗是健康媒体专家的医学顾问和创始人，他说，喝足够的水对身体健康很重要，尤其是在照顾肾脏的时候，肾脏可以过滤血液和维持水分平衡。所以，虽然不是每个人都需要每天喝8杯水，但这个假设是基于“水对人体的生理重要性”，这意味着它不一定是有害的神话。想要了解更多健康方面的帮助，请了解你应该多久换一次床单。
注册营养师、医学硕士Shena Jaramillo说，有很多因素会改变你必需的水摄入量。这包括年龄、性别、BMI、体育活动水平、疾病、温度，甚至热量摄入和食物选择。例如，希斯林说，如果你生活在潮湿的地区，喝了大量含咖啡因的饮料，锻炼得更多，或者因疾病而失去水分，你很可能需要更多的水。想要了解更多健康生活的方法，请学习现在为健康所能做的最好的一件事。
加州内科医生David Belk博士说，20世纪40年代的一项营养研究得出结论，平均每人每天应该喝2升水，也就是8杯水。然而，他说这一发现被误解了，因为人们只带走了部分研究信息。他说，这项研究还指出，每天所需的2升水的大部分实际上并不需要直接从“一杯水”中获取，而是可能在我们所吃的食物中找到。
Belk解释说:“我们吃的几乎所有食物都含有水——除了干麦片和牛肉干这样的食物——所以除了我们所吃的食物之外，我们对水的需求通常是最小的。”“渴了就喝水，尤其是天热或你很活跃的时候。只是为了满足一些最低目标而喝水，不太可能对你有任何好处。”更多有用的内容直接发送到您的收件箱，请注册我们的每日通讯。
如果你在想，“太好了，我不需要每天喝8杯水;我很好，”不要太早庆祝。很有可能你仍然没有得到你每天需要的足够的水。根据2013年的一项研究，大约75%的美国人实际上可能脱水。
“脱水会影响你生活的很多方面，”内科医生、KidneyAide LLC联合创始人巴里·戈里茨基医学博士说。“脱水可能会导致血压降低，容易摔倒，心率加快，这与死亡率高有关，随着水分的转移，脑细胞收缩会导致注意力的变化。”关于更多不健康的情况，如果你每天排便这么多次，你应该去看医生。
然而，你不必等到看了医生才知道你每天是否喝了足够的水。医学博士、ParentingPod的妇产科医生金·兰登说，你可以用“尿液的颜色来确定相对水合程度。”你的尿液越淡越清，说明你的补水效果越好。如果你想知道你是否健康，如果你能闻到这种味道，你喝了太多咖啡因。
