与阿特金斯合作
不，我们不是想向你推销低碳水化合物饮食的好处。这些都是低碳水化合物生活方式的好处。与严格的低碳水化合物饮食计划不同，低碳水化合物饮食计划要求你仔细计算你每天的碳水化合物摄入量，使用测试条检测酮，并鼓励你测量你的甘油三酯水平，采用低碳水化合物生活方式意味着更多地关注更大的情况，而不是关注你的食物日志和血液检测结果中的数字。
可以这样想:你想要遵循一个复杂的、数字填充的行动计划吗?这个计划变得非常复杂，以至于你在几个月内就放弃了它?或者，你更愿意实施一个小小的心态改变，让你今天感觉更好?因为，低碳水化合物的生活方式，你会从后一种选择中获得很多好处。
那么，到底什么是低碳水化合物生活方式呢?正如我们所说，这是一种心态，而不是一种饮食。你只需专注于每餐少吃简单的碳水化合物，多吃蛋白质和健康脂肪。(是的，真的很简单。)这样，你就可以自然地减少碳水化合物的摄入，而不必追踪任何数字。低碳水化合物的生活方式强调天然食物，例如:
高蛋白食物，如肉，鱼，蛋健康脂肪，如牛油果，坚果，橄榄油蔬菜和一些水果富含纤维的食物，如奇亚籽和亚麻籽因为这是一种低碳水化合物的生活方式，而不是一种饮食，所以当你在忙碌时，它需要足够容易遵循。幸运的是，你可以依靠一些方便的零食，比如阿特金斯的巧克力香蕉奶昔，专门为你的新生活方式设计的——不需要额外的计算。
现在你可能在想，“这是不是太好了以至于不真实?”答案是响亮的“不”。当你转换到低碳水化合物的生活方式时，你真的可以看到立竿见影的效果，我们列出了下面的好处来证明这一点。
这是一个事实:高碳水化合物的饮食会导致你的血糖水平波动。还有一个事实:当你的血糖波动时，你的能量也会随之上下波动，就像六旗游乐园的过山车一样。但如果你养成了减少碳水化合物的低碳水化合物生活方式，你就会开始把你的血糖和能量带到了一个更可预测的基线。当然，在低碳水化合物生活方式的最初几天，你会经历专家所说的“低碳水化合物流感”——当你的身体处于调整模式时，会经历一波又一波的慵懒。但随后你会自然而然地调整，很快就能永远摆脱下午三点左右烦人的昏睡状态。
俗话说:“面包粘在骨头上”，这似乎违反直觉，但减少碳水化合物的摄入会让你有饱腹感。根据梅奥诊所的说法，少吃碳水化合物，多吃脂肪和蛋白质，可以让你有更长时间的饱腹感。以阿特金斯巧克力杏仁焦糖棒为例。一根180卡路里的巧克力棒含有15克蛋白质，9克健康脂肪，10克减缓消化的纤维，只有3克净碳水化合物。相比之下，一袋160卡路里的薯片含有2克蛋白质，10克油性脂肪，1克纤维和14克净碳水化合物。你觉得哪一种能让你撑到晚餐?
减肥是减少碳水化合物摄入的主要原因之一。*这没什么奇怪的——对很多人来说就像做梦一样。事实上，梅奥诊所表示，将你的碳水化合物摄入量限制在每天2盎司(或240卡路里)，可以帮助你每周减掉1.5磅。只有一个问题:你必须坚持下去。
当你以高碳水化合物饮食为生时，你会不断经历血糖过山车般的飙升和崩溃。这些峰值和崩溃不仅与血糖有关，还与你的情绪有关。(你有没有意识到，当你饿的时候，你会变得多么愤怒和暴躁?是的，“饿怒”被《韦氏词典》收录是有原因的。)遵循低碳水化合物的生活方式可以帮助你全天保持稳定的整体情绪。
这是简单的数学。为了从锻炼中获得最大的好处，你需要摄入蛋白质(如你所知，蛋白质有助于促进肌肉生长和再生)。你吃的碳水化合物越多，你摄入蛋白质的“空间”就越小。少吃碳水化合物，你就能摄入更多蛋白质。此外，根据2016年《代谢:临床与实验》的一项研究，酮饮食(低碳水化合物、高脂肪饮食)的锻炼者在耐力训练中燃烧脂肪的能力增强。现在，去设置一些pr !
2019年最受欢迎的饮食之一是1200卡路里的饮食——这听起来就像它的名字。你每天只能摄入1200卡路里。为了做到这一点，每次吃东西的时候，你都必须随身携带一本饮食日志，或者在手机上保存一份饮食记录(当然，除非你有无与伦比的过目不忘的记忆力)。听起来是不是很累?当你遵循一种低碳水化合物的生活方式时，你所需要担心的就是碳水化合物——不是追踪它们，而是注意它们。你将专注于摄入更多的脂肪、蛋白质和纤维，少吃糖。
当你吃高碳水化合物、含糖食物时，你的身体会在大脑中产生让人感觉良好的化学物质，如血清素、多巴胺和其他令人放松的内啡肽。这些化学物质的作用可能会使人更有可能反复寻找它们。因此，高碳水化合物的饮食会导致渴望的循环，进而导致暴饮暴食。一旦你减少了富含碳水化合物的食物，那些对崩溃的渴望就会消失——放松你对糖和糖果的依赖。
*结果可能有所不同。减肥受运动、食物摄入和饮食的影响。资讯来源：http://www.kalree.com/news/show/146257/
