健康专家表示，今年接种流感疫苗比以往任何时候都重要。随着冠状病毒大流行仍在猖獗，任何利用现成疫苗转移另一种疾病的机会都比没有疫苗强。当然，流感疫苗并不是万无一失的，你仍然可能得流感，但也许有一种方法可以增强它的保护能力。根据专家的说法，在注射流感疫苗之前，你需要确保你有良好的睡眠，以提高流感疫苗的有效性。继续往下读，看看睡眠如何帮助你的流感疫苗更好地发挥作用，想要了解更多关于流感的知识，看看你是否出生在让你的流感风险飙升的那个年代。
神经科学家、畅销书《我们为什么睡觉》的作者马修·沃克博士在接受CNN采访时表示，接种流感疫苗前一周睡眠不好可能会导致疫苗无效。他解释说，这是因为睡眠不足会导致正常抗体反应的产生低于50%。
沃克说，有两项主要研究证实了这一点。2002年发表在《美国医学会杂志》(Journal of American Medical Association)上的一项著名研究发现，接种疫苗前四天睡眠不足的人对流感疫苗的反应明显下降，与之前睡眠不受限制的人相比。2020年发表在《国际行为医学杂志》上的一项最新研究发现，“疫苗接种前的晚上睡眠至关重要”，因为疫苗接种前两天睡眠时间较短会导致疫苗接种后几个月的抗体减少。
睡眠在我们的免疫系统中起着至关重要的作用。因此，睡眠更少意味着你的身体加强免疫反应的时间更少，这可能会使你更容易受到一系列疾病的影响。
沃克在接受CNN采访时表示:“睡眠时间少于7小时的人感染鼻病毒或普通感冒的可能性要高出三倍。”“我们知道，每晚睡眠时间不超过5小时的人患肺炎的可能性要高出70%。”
沃克说，进一步研究睡眠和疫苗效力的影响可能有助于持续的冠状病毒斗争。他说，如果睡眠和成功的COVD免疫之间存在类似的关系，就像睡眠和流感免疫之间的关系一样，这可能是一个“游戏规则改变者”。
当然，流感疫苗的效力并不是睡眠不足影响的唯一因素。继续往下读，看看睡眠不足会导致什么其他健康问题，关于今年流感季节的更多信息，看看当COVID遇到流感时会发生什么。
持续睡眠不好的人大脑中β -淀粉样蛋白的浓度较高。根据2015年发表在《自然神经科学》杂志上的一项研究，这种蛋白质与痴呆症和阿尔茨海默氏症的发展有关。如果你正在努力休息，医生说，如果你想睡觉，千万不要在睡觉前把它放在你的身体里。
2011年发表在《癌症》杂志上的一项研究发现，与每晚睡眠时间通常在7小时或以上的人相比，每晚平均睡眠时间不足6小时的人患结直肠腺瘤的风险增加了近50%。结直肠腺瘤是结肠癌的先兆病变。如果你需要额外的睡眠，看看哪些天你应该睡大觉，这样你的寿命就会延长。
2015年发表在《糖尿病护理》(Diabetes Care)杂志上的一项研究发现，一个人每睡眠不足7小时1小时，患2型糖尿病的风险就会增加9%。这一发现来自哈佛大学的研究人员，他们分析了11份关于睡眠时间和糖尿病之间关系的报告。为了获得更多夜间指导，研究表明，这正是你需要的睡眠时间。
睡眠不好甚至会以各种方式影响你的心脏。事实上，美国疾病控制与预防中心(CDC)警告说，每晚睡眠不足7小时会增加心脏病发作的风险。想了解更多最新信息，请订阅我们的每日通讯。
