- 自我照顾是我这很重要，但不必超出你的预算。
- 从每天无论是在家做水疗还是在户外度过，你都可以定期做一些小事情来提高你的整体健康水平。
- 这里有4件你今天就可以做的事情来练习自我照顾。
虽然我们可能只是在2023年的开始阶段，但定期休息一下检查自己是很重要的。你知道我在说什么，自我照顾。
这是一个在过去几年里一直挂在人们嘴边的流行词，但如果你还在努力在生活中实现它，我们可以帮助你。
从简单的在家做水疗到户外散步，都不需要太复杂。关键是你为自己腾出了时间，做了一些促进整体健康的活动。
这里有4件你今天就可以做的事情来练习自我照顾。
1. 家庭温泉
在家里做个简单的spa来回报自己。在舒适的家中打造一个类似水疗中心的体验非常简单，而且不需要超出你的预算。
在家里找一个安静、放松的地方——给自己泡个泡泡浴，或者在卧室里找个舒适的角落，铺上靠垫和毯子。使用镇静的气味、声音和景象。喝花草茶或水果水放松身心。
DIY口罩也是一种打发“个人时间”的有趣方式。
约翰内斯堡Radisson酒店及会议中心(O.R. Tambo)的水疗中心经理Lerato Tlhame建议，如果想要快速治疗，可以把两条手巾弄湿，滴几滴精油，然后用微波炉加热30秒。把一个戴在脖子上，一个戴在眼睛上，可以瞬间放松。
她在一份新闻声明中补充说:“如果你有更多的时间，可以尝试用几滴精油、泻盐和一杯椰奶洗个温水澡，来滋养和补充皮肤水分。”
2. 开始存钱
随着食品、商品和服务价格的上涨，我们很容易发现自己的财务压力很大。
有了这样的例子，也可以考虑把自我照顾纳入你的财务状况。一个新的金融趋势是小额储蓄和投资。这指的是存少量现金，比如定期留出R5硬币。
虽然很多人可能会说这些钱太小了，根本起不了什么作用，但从长远来看，它们确实可以累积起来，为即将到来的假期提供应急资金或储蓄。
“自动保存并不是一个新想法。毕竟，大多数拥有银行账户的南非人都可以选择储蓄口袋(这可以让他们把日常开支凑足)。
但这类储蓄产品的问题是，除非账户所有者确保这些钱真正发挥作用，否则这些钱不会真正发挥作用，”市场营销和战略主管贾斯汀·阿舍(Justin Asher)说
3.回归自然
花时间在大自然中对你的身心健康都有好处，并已被证明可以降低压力水平。
去最近的野餐地点，去远足，或者在南非美丽的国家公园度个小假。
健康旅游或整体旅游正变得越来越受欢迎。给自己一个宁静的假期，在那里你可以沐浴阳光或享受美丽的风景提供在SA。
4. 回馈社会，增强社区意识
研究表明，回报实际上对你自己的健康和幸福有积极的影响。
根据克利夫兰诊所的说法，回馈可以在大脑中分泌“感觉良好”的化学物质，如血清素、多巴胺和催产素。
尽你所能为他人做点小事，或者尽你所能回馈社区。
记住这些方法，考虑每天抽出几分钟时间来做一些有利于自我照顾的事情。
资料来源:Irvine Partners发行
