当你试图减肥时，有一些食物和饮料你应该不惜一切代价避免。它们充满了“空卡路里”，会完全破坏你已经取得的进步。我们与The Nutrition Twins?，Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, CLT, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, CLT，国家认可的注册营养师营养师(RDN)，私人教练(CFT)，以及健康生活的顶级专家进行了交谈，他们分解了五种最糟糕的让你增重更快的空卡路里食物。
继续阅读，了解你在饮食中应该避免什么，接下来，不要错过专家说，如果你仍然做这5件事，你就永远不会减肥。
虽然软饮料、能量饮料和运动饮料可能味道不错，但它们都充满了糖，不提供任何营养。因此，这些无卡路里的饮料是绝对不能喝的!
《营养双胞胎》杂志解释说:“它们会使血糖升高，让人天堂网www天堂网最新版精力充沛，然后又崩溃。”“当血糖下降时，它会向大脑发出需要更多能量的信号，所以你会用糖来最快地提神。此外，液体不会向大脑发出你已经像食物一样吃了的信号，所以你仍然想吃同样多的食物。”
与其喝这些含糖饮料，不如选择茶、水或柠檬或酸橙苏打水。
我们知道，当新鲜烘焙食品的诱人香气袭来时，这种挣扎是真实的。但是，令人垂涎的饼干、糕点、甜甜圈和蛋糕都富含糖、盐、精制谷物和堵塞动脉的饱和脂肪。所有这些成分都会引起炎症，这会让减肥变得更加困难，而增加体重则容易得多。选择一份健康的新鲜水果吧!
不幸的是，点一份培根、火腿或香肠配鸡蛋对你的减肥没有任何帮助。这些肉富含饱和脂肪，通常还有硝酸盐。
“饱和脂肪不仅会堵塞动脉，还会在体内引发炎症，导致减肥阻力。硝酸盐会导致DNA损伤，也会在体内引起炎症，使减肥变得更加困难，”营养双胞胎解释道。
与其点热狗或这些富含饱和脂肪的肉类，不如选择富含脂肪的鱼类，如鲱鱼或鲑鱼，它们含有欧米茄3脂肪酸，可以降低炎症，使你的减肥努力更简单。
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美味的老式、油腻的快餐薯条——没有什么能和它们相比。但是这些含盐的零食经过大量加工，不含任何纤维，一旦摄入就会对你的身体造成严重破坏。另外，根据营养双胞胎的说法，“(它们)在不稳定的种子油中加热到高温，会变得高度炎症，然后它们含有盐。油腻和咸的食物经常会让你想吃更多，很容易就会吃得过多。”
最后但并非最不重要的是，酒精的卡路里含量很高，会加速饥饿感，让你对吃的东西更放松，“这是你腰围的灾难，”营养双胞胎解释说。“在任何社交场合，当饮料和食物自由流动时，情况尤其如此。此外，你的身体必须停止新陈代谢来解毒。”
下次你有客人来访或晚上外出时，考虑选择不含酒精的葡萄酒或啤酒。“大多数含有四分之一的卡路里，当你周围有诱人的食物时，不会对你的饥饿、口渴或决策产生负面影响，”营养双胞胎说。“如果你决定要喝酒，至少确保每隔一杯酒(或每三杯酒中有两杯)不含酒精和卡路里，比如苏打水。你会在晚上少喝很多酒。”
