作者:N. Lothungbeni Humtsoe
新德里，5月7日(IANSlife):晚餐作为一个概念可以追溯到13世纪晚期。那时，它被认为是一天的主食。但随着时间的推移，随着人们逐渐认识到健康的重要性，这个神话被打破了。可以说，正是这顿早餐起了这样的作用。
在现代社会，随着时间的推移，我们的大部分活动变得越来越集中，所以我们的饮食开始时很重，结束时很轻。
蝴蝶传媒广告Siddhant Bhargava博士，健身和营养科学家，联合创始人，Food Darzee说:“一个良好的睡眠，也就是身体休息的时间，之后是早餐。这是一天的第一餐，也是最重要的一餐。经过一夜的休息，身体准备用一顿健康的早餐免费午夜福利不卡片在线来打破它的禁食。这是一餐葡萄糖补充我们的能量水平和警觉性。早餐还为身体提供其他促进健康的必要营养。
接下来的午餐对每个人来说都是很重要的一餐，因为它是能量和营养的来源，可以确保身体和大脑在晚饭前整个下午都保持高效工作。”
在我们开始讨论清淡饮食的想法之前，让我们先来看看吃饭的间隔。随着活动量在白天增加，这并不意味着一个人应该不吃饭。无论多小或少，每顿饭都应该有间隔，而且一定要吃。大多数人每顿饭间隔3到5个小时，这对健康的生活方式是有益的。大多数专家也会建议吃一顿丰盛的早餐，这样我们就能有一个好的开始。
但为了让电池充满电，午餐是可取的。
“午餐会提高中午的血糖水平，确保身体在晚餐前获得所需的所有能量。它还能帮助我们集中精力在白天需要完成的各种工作上。但是不吃晚餐会导致两餐之间的间隔太长。一天的第一餐和最后一餐之间经常有间隔，这是由于不吃晚餐而造成的，这将对健康造成负面影响，并会导致营养缺乏，”巴尔加瓦博士说。
“确保晚餐的摄入量在晚上7点到8点之间，甚至更早一点，可以大大降低总体卡路里摄入量。”由于我们在白天非常活跃，晚上消耗掉了我们摄入的所有卡路里，我们的消化速度就会减慢。处理清淡的食物对身体来说更容易。必须记住，身体在2-3小时内没有燃烧的食物会被储存为脂肪。然后一顿简单的晚餐也有助于清理肠道。”
“吃晚餐不是为了吃东西，而是因为在一天的活动和劳累之后，身体需要补充能量。完全不吃晚流氓软件下载app大全免费下载餐或晚餐吃得太多都是没有好处的。不吃晚餐是一种福利，因为它实际上有在白天吃得过多的风险。吃得清淡有很多种方式，但要确保你醒来时不会饿。比如，不吃谷物，只吃蛋白质、蔬菜和水果会有帮助。此外，饮食要适度，吃饭要慢，睡前喝点茶也会有好处。”
当你把晚餐吃得清淡当成一种习惯时，一定要倾听你的身体在说什么。我们中的一些人通常在吃了丰盛的早餐和美味的午餐后，在晚上感觉不那么饿了。所以，虽然吃得少是好的，但吃什么也很重要。即使晚餐吃些含淀粉的蔬菜、鱼、鸡蛋、藜麦或小米是个好主意，另一件可以做的事情是午餐摄入一半的蛋白质，看看晚餐吃得怎么样。
