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当你想到快餐连锁店提供的食物时，你首先想到的菜单可能是汉堡、薯条、鸡肉三明治和奶昔。或者是鸡蛋香肠饼干或土豆饼，这取决于你在一天中的哪个时候想吃快餐。
如果你想吃一种脂肪、钠和胆固醇含量比普通汉堡或鸡蛋松饼低的丰盛快餐，那么你可能会考虑燕麦片，因为现在很多快餐店和咖啡店都提供燕麦片——尽管不像以前那么多了。此外，燕麦片实际上是一个更健康的选择，因为它富含有益的维生素和矿物质，是蛋白质和纤维的良好来源，实际上可能会帮助你减肥。
请注意，虽然燕麦片比香肠或培根的鸡蛋三明治或奶油奶酪的百吉饼更健康，但在你咀嚼之前一定要检查营养标签。一些额外的坚果和甜味会给原本营养良好的菜肴增加数百卡路里的热量。
这里有7家快餐连锁店燕麦粥还在菜单上。
每份含有370卡路里，15克脂肪(2克饱和脂肪，0克反式脂肪)，150毫克钠，52克碳水化合物(9克纤维，17克糖)，8克蛋白质
帕内拉是吃早餐的好地方。它提供新鲜的百吉饼和松饼，富含蛋白质的鸡蛋三明治，水果杯，咖啡，当然还有燕麦片。
Panera的钢切草莓山核桃燕麦片幸福宝APP站长统计官方网站 是新鲜水果、松脆坚果和肉桂糖脆皮的美味组合。然而，它会给你带来370卡路里的净热量，这是早餐消耗的相当多的能量，而且只有8克蛋白质。另外，这些卡路里中的很大一部分不仅仅来自燕麦。Panera的燕麦片里总共有17克糖，山核桃是在油里烤的，所以你会摄入15克脂肪，但也有8克蛋白质，草莓中的抗氧化剂，还有高达9克的纤维。只是要确保你会四处走动，以利用卡路里。
要注意的是，你可能在Tim Horton的所有分店的菜单上都找不到燕麦片——事实上，你可能需要跟着这家连锁店回到它的发源地加拿大才能找到提供燕麦片的餐馆。但当你找到它的时候，就开始吃吧。
每份含有260卡路里，5克脂肪(0.5克饱和脂肪，0克反式脂肪)，10毫克钠，47克碳水化合物(6克纤维，1克糖)，10克蛋白质
是的，Au Bon Pain的牛角面包、鸡蛋三明治和糕点可能是更令人兴奋的菜单选择，但从健康和保健的角度来看，该连锁店的经典燕麦片是更明智的选择。
这是因为Au Bon Pain的燕麦片在260卡路里的热量中只含有1克糖。这一份含有10克蛋白质、6克纤维和5克脂肪。此外，钠只有10毫克，可以忽略不计，你可以获得每日所需铁的20%。
换句话说，Au Bon Pain提供的燕麦片真的很健康，所以点吧。嘿，考虑到燕麦片的营养价值，也许你也可以偶尔吃点糕点。
每份含有320卡路里，4.5克脂肪(1.5克饱和脂肪，0克反式脂肪)，150毫克钠，64克碳水化合物(2克纤维，31克糖)，6克蛋白质
长期以来，麦当劳一直以其令人愉快的早餐产品而备受赞誉，比如经典的鸡蛋松饼、热饼、土豆饼和美味的饼干。但一定要试试那里的燕麦片，因为它的酥脆和奶油味也能满足味蕾的需求。
每份含有:170卡路里，2.5克脂肪(0克饱和脂肪，0克反式脂肪)，20毫克钠，31克碳水化合物(0克纤维，5克糖)，6克蛋白质
Jamba Juice不仅仅只有冰沙。事实上，现在的菜单很满，有三明治、椒盐脆饼、卷饼、碗和燕麦片。现在，这种燕麦片表面上看起来有点无聊，它只是由有机钢切燕麦和浓缩豆奶组成，但当你开始往里面加满时，它就变得美味了。
所以如何?好了，最后检查一下提供的配料有香蕉、蓝莓、草莓、椰丝、红糖屑、蜂蜜、有机格兰诺拉麦片、奇亚籽和切片杏仁。
当然，每一种配料都会增加卡路里;最基本的燕麦片只有170卡路里，但加上所有配料，你的热量就达到430卡路里。其实还不错!
每份含有410卡路里，12克脂肪(1.5克饱和脂肪，0克反式脂肪)，140毫克钠，67克碳水化合物(7克纤维，34克糖)，8克蛋白质
星巴克有很多定制的方式，就像你可以给冷萃咖啡或星冰乐做装饰一样。这一切都是从燕麦片开始的，但从那时起，你就把它变成了你的。
可以直接进入的网站仙踪林只要记住，你添加的任何东西都意味着更多的卡路里和脂肪，有时也意味着更多的钱，所以选择有营养的东西。
每份含有:187卡路里，4克脂肪(0克饱和脂肪，0克反式脂肪)，63毫克钠，36克碳水化合物(5克纤维，1克糖)，7克蛋白质
目前，该品牌在美国只有27家Così门店，与该品牌曾经吹嘘的数十家餐厅相比，数量明显下降。这种下降更多地与过去十年的管理问题和多次破产申请有关，而不是与食品本身有关，从面饼三明治到汤，再到披萨，当然还有燕麦片，它实际上相当不错。
Così提供两种大小的燕麦片，碗或杯，你可以定制它的浇头，如水果，葡萄干和种子。Così上的燕麦片并没有太多的卡路里，一碗只有187卡路里，所以你可能需要多吃点东西来吃一顿有意义的早餐。或许你也可以试试Così的Pico de Gallo蛋清杯，它既美味又富含蛋白质。
