是的，不幸的是，你可能会有太多的好东西。虽然许多营养师会告诉你，你应该把所有你喜欢的食物都包括在你的饮食中，永远不要限制自己(考虑到限制性节食实际上并不管用)，但重要的是，吃什么都要适量。然而，尽管我们都知道适度饮食是整体健康成功的关键，但在这些受欢迎的51看片免费视频食物中，即使是健康的食物，也很容易过量食用!
我们咨询了一些营养学家，问他们:人们经常吃哪些受欢迎的食物?虽然从来没有人建议不吃这些食物，但这些营养师确实说过，在吃这些食物时要小心，这样你就不会过量食用，从而逆转你为自己设定的所有健康目标。所以这里有一些你可能吃得太多的流行食物，如果你在市场上寻找一些更健康的食物，看看我们列出的100种最简单的食谱。
“一般人吃了太多的精制面包(包括白面包、百吉饼、面包卷和饼干)，”丽莎·杨博士说，她是注册营养师，也是《终于饱麻豆视传媒短视频在线观了，终于苗条》一书的作者。“事实上，面包是美国人饮食中热量的主要来源之一。”
相反，用以下9种最适合减肥的复合碳水化合物之一来代替那些精制面包。
“这包括苏打水、能量饮料、拿铁、冰咖啡、茶，甚至是冰沙，”俄勒冈州营养师梅根·伯德说。“像这样的饮料通常都含有精制糖，会导致腹胀、体重增加，增加患糖尿病和心脏病的风险。饮料中的糖和卡路里并没有触发我们的身体告诉我们我们已经饱了，或者我们已经摄入了足够的卡路里，所以我们最终会摄入过量的糖和卡路里，但仍然感到饥饿!”
5g影讯5g天线在线观看免费下载在混合你的冰沙之前，一定要阅读这7种冰沙会让你变胖的方法。
你以为吃30卡路里的年糕是健康的巅峰吗?再想想!虽然一块年糕看起来是完美的低卡路里零食，但事实上，这种零食对你的身体没有任何好处。
来自CollegeNutritionist.com的雷切尔·保罗博士说:“年糕是纤维和全谷物的良好来源，但只吃年糕会很快让你感到饿。”“搭配蛋白质或脂肪来源的食物，如牛油果和煎蛋，或花生酱和香蕉片，可以让你有饱腹感。”
吃一个又一个年糕，并不是解决饱腹感的办法。解决办法是把你的食物与其他能填饱肚子的营养物质搭配起来，比如健康的脂肪和蛋白质，这样你就不会吃过量的低热量食物，比如年糕或其他不能填饱肚子的零食。
以下是为什么“无糖”食物并不像他们声称的那样。
Hotz说:“如果你打算选择一顿预先准备好的饭菜，找到低钠的选择是很重要的，因为目前的建议是每天最多摄入2300毫克钠(大约1汤匙)，许多冷冻或预先准备好的饭菜一顿饭的钠含量高达800至1200毫克。”“如果钠摄入过量，会增加患高血压的羞羞漫画登录页面免费漫画入口首页下载苹果风险。”
