你躺在床上，盯着天花板。你满脑子想的都是:“他们像我喜欢他们一样喜欢我吗?”你转过身5G影讯5G探花多人运动最新网站 来，看着你的伴侣安详地睡在你身边。你在这段关系中很快乐。这只是一种愚蠢的直觉，对吧?恐惧和担忧在任何关系中都是正常的，但当它们占据你的思想时，它们就很难摆脱了。你怎么知道你是在经历关系焦虑，还是只是对你的伴侣有一种直觉?继续读下去吧!
你应该知道的事情
关系 关系焦虑是一种疾病 对过去的创伤和关系带来的不确定性的持续担忧 nship经验。
直觉是一种本能，可以帮助你做出生存的即时决定。
例如，对承诺的普遍恐惧是关系 关系焦虑，在哪里 东亚峰会的问题 获得某人的信任可能是一种本能。 最近的2019日本中文字幕国语
步骤
1 关系关系焦虑是一种不确定的感觉关于关系。担忧一个 对你的另一半的承诺可能是身体上和精神上的，而且经常会导致失败 输液和恐惧。也许你会担心。 布特在哪儿 E关系 关系正在消失，或者未来会发生什么。如果你是 ncerned一 关于你和你的伴侣对彼此的感觉，这可能是关系 nship焦虑。关系的常见迹象 人际关系焦虑包括:缺乏动力
情绪 痛苦或疲惫
疲劳和睡眠困难
榴莲视频app下载汅api免费下载胃痛或恶心
持续的忧虑
事后批评自己
自我怀疑
自暴自弃的行为
你感觉到的神经有关系吗 关系焦虑还是别的什么?看看你们是否有关系 通过参加我们的测试来了解人际关系焦虑。
2 关系关系焦虑源于缺乏信任和对承诺的恐惧。也许你以前被欺骗过，从未见过一段健康的关系 最后，还是被抛弃了 奈德小时候。不管怎样，如果你有关系 人际关系焦虑，你可能有创伤或未解决的问题 来自你的成长经历或以前的关系的冲突。这些经历让你变得脆弱和不安全，让你怀疑自己在这段关系中的价值。例如，你可能会发现自己处于一种自我厌恶的模式中，说一些诸如“我不够好”或“他们在我身上看到了什么?”
3 关系人际关系焦虑会导致不安全感和焦虑控制实现的行为。伴随着焦虑的感觉，关系 人际关系焦虑会导致其他负面反应，比如抑郁、无法集中注意力、缺乏自信等等 nfrontational行为。有限公司 不停地担心 关于一段关系的力量或平静 友谊会让你更坚强 控制你的伴侣。这通常会导致矛盾或焦虑的依恋类型。例如，也许你会确保你的伴侣发布一个 关于你们的关系 nship o 虔诚地上网还是要知道何时何地 他们每天都去。
确定你的依恋类型，以便更好地了解你在一段关系中的反应。认识到你如何应对争论，并反思你的成长经历。
相信你的直觉，当它们不是源于恐惧或自我怀疑时。第一印象很好。 这很重要，尤其是在人际关系中。如果你去约会时感到害怕或害怕，那就不要再安排第二次约会了。如果你在一段忠诚的关系中 如果你觉得他们隐瞒了什么，那就调查清楚。通常情况下，你的直觉是对的。记住，你的情绪 智商(EQ)在直觉中起着重要作用。情商是衡量你以积极的方式理解和管理情绪的能力。较低的情商会影响判断力和整体健康。通过管理压力，意识到你的情绪(好的和坏的)，有意识地表达你的感受来提高你的情商。所以，你怎么知道这是本能还是关系 nship焦虑?如果你感到恐惧、恐惧和自我怀疑，那很可能是你的不安全感和焦虑在说话。理解这种关系 人际关系焦虑会混淆直觉。不安全感和对承诺的恐惧会导致过度反应，导致你过早下结论。
1 说出你的感受。如果你怀疑自己或关系的方向，不要害怕分享你的错误 关心他人。向你的伴侣、朋友或家人敞开心扉——你不必独自经历这些。讨论你的担忧和恐惧可以帮助你克服它们，并感到被理解。尽量避免把你的感受最小化。不幸的是，没有简单的方法来“解决”焦虑。这需要做很多工作，第一步是承认你的感受，对自己温柔一点。2 遵循常规。信不信由你，常规和结构可以帮助你克服关系 恐惧和焦虑。不要让焦虑支配你的生活。相反，制定一个让你和你的大脑保持忙碌的时间表。你的生活越有条理，你就越没有时间去担心。开始一个新的爱好或报名参加一个课程。每天在同一时间起床和睡觉。计划每周和你的伴侣约会。腾出时间与朋友和家人在一起。3. 做一些接地气的练习。焦虑的行为通常是潜意识的，你可能没有意识到你在怀疑自己和这段关系——不要对自己太苛刻。使用一些基本的放松技巧，比如深呼吸和积极的肯定，来平静你的神经。试着把注意力集中在5件你能看到的东西上，4件你能触摸到的东西上，3件你听到的东西上，2件你闻到的东西上，1件你尝到的东西上，这些都能帮助你回到当下。4 让你自己。通常是关系 人际关系和承诺焦虑源于自我怀疑。把这些不安全感扼杀在萌芽状态，通过改变消极想法来提高你的自尊。你说什么就相信什么吧 不要说:“我甚至不会给我男朋友做饭。 你可以这样想:“我可能不是一个好厨师，但我可以带我男朋友去他最喜欢的餐厅。”与其想着“我太丑了”，不如想想“我的微笑很有感染力，我的身体很漂亮很独特。”写下5个正的a 每天关注你自己。然后，当你情绪低落的时候，看看它，回忆一下所有的事情 美好的事物 布特自己。
有人有片资源吗免费高清 5 和心理医生谈谈。治疗或咨询是一种有价值的工具，尤其是在克服一段关系中的恐惧和疑虑时。如果你感到沮丧、焦虑或焦虑，可以预约心理医生 关于你们关系的方向，或者你的恐惧阻碍了你的日常生活。与治疗师一对一合作，或者报名参加夫妻咨询。有时候，和你的伴侣和治疗师谈谈可以帮助你确定和认识到你在这段关系中更需要什么。o 像BetterHelp或Talkspace这样的在线治疗公司提供一系列的咨询服务，你可以单独或夫妻一起做。
