我们都知道，要想过上高质量的长寿生活，我们必须选择健康的生活方式，这需要承诺和自律，比如吃得好和锻炼。这是无可避免的，但我们也可以做其他事情来帮助延长我们的寿命。吃这个，不要吃那个!《健康》杂志与Tomi Mitchell医生进行了交谈，她是一名具有整体健康策略的委员会认证家庭医生，她分享了她告诉病人为了长寿应该做的五件事。继续读下去，为了确保你和他人的健康，不要错过这些你已经感染了COVID的肯定迹象。
米切尔博士说:“众所周知，健康的生活方式对我们的健康有益。合理饮食、定期锻炼、充足睡眠都是需要保持的重要习惯。然而，要坚持这些习惯是很有挑战性的，尤其是在我们没有时间或资源的情况下。例如，如果我们购买有机农产品，健康的饮食可能会很昂贵，如果我们没有健身房，锻炼可能会很费力。这就是意志力的作用。如果我们找到了坚持目标的动力，我们就更有可能看到结果。
此外，重要的是要记住，每个人对“健康生活方式”的定义是不同的。对一个人有效的方法可能并不适用于另一个人，所以找到最适合自己的方法是很重要的。我们可以通过在日常生活中做一些小的改变来显著地影响我们的整体健康。
作为一名医生，我知道忽视健康的后果。我亲眼目睹了推迟医疗或不采取预防措施的毁灭性后果。在我的一生中，我一直致力于把我的健康放在首位，我鼓励我的病人也这样做。健康饮食，定期锻炼，进行预防性筛查都是我们可以采取的保持健康的重要步骤。当然，我们都会有生病或受伤的时候，但通过照顾好自己，我们可以将今后发生严重问题的风险降至最低。作为医生，我们每天都看到自我保健的重要性，我希望我的病人也能把自己的健康放在首位。
这里只是你可以做的许多事情中的五件，帮助你保持比其他人更健康。”
米切尔博士开玩笑说:“好吧，也许我是在开玩笑，但这是有一定道理的。像用肥皂和水正确洗手这样简单的事情很有帮助。
黑料不打烊网页版入口从我记事起，我就拒绝在公共卫生间碰门把手，如果可能的话。在我看来，他们就像一个肮脏的培养皿。如果我可以用纸巾、手肘或其他东西来开门，我完全赞成。你曾经做过生物实验吗?在你的学校或大学里，你从“高接触区域”取了棉签，然后培养它们?我做了，结果很恶心!!
对于所有的怀疑者，我相信全球科学实验，也就是“大流行”，已经表明了保持距离和洗手的重要性。在里面，我开心地跳了一支舞，因为我知道有些人不经常洗手。”
米切尔博士强调说:“虽然有些人在吸烟等不健康的习惯方面似乎不那么容易，但事实是，吸烟会严重影响你的预期寿命。”“研究表明，吸烟者比不吸烟者更有可能过早死亡，即使他们只是偶尔吸烟。不仅吸烟者有风险:接触二手烟会增加呼吸道疾病、癌症和其他健康问题的风险。所以，虽然你认识的那个像烟囱一样抽烟却活到100岁的人可能是个异类，但现实是，吸烟是一个危险的习惯，它会缩短你的寿命。”
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米切尔博士提醒我们，“多喝水对身体健康至关重要。人体内的每一个细胞、组织和器官都需要水才能正常运作。例如，水:
-携带营养和氧气到身体的所有细胞
-排出重要器官的毒素
-滋润粘膜
-调节体温
-润滑关节
饮水不足的人会脱水。即使是轻度脱水也会导致:
——疲劳
——头晕
——头痛
更严重的脱水会导致:
-中暑
——没收
台湾MD豆传媒APP网址——住院
长期脱水还会导致严重的健康问题，如肾结石、膀胱癌和尿路感染。每天喝大量的液体是必不可少的，尤其是在炎热的天气或当你运动的时候。最适合补水的液体是白开水。然而，果汁、牛奶和汤等液体也可以增加你每天的液体摄入量。避免含糖饮料，如苏打水、运动饮料和酒精，这些饮料会导致脱水。在选择饮料时，找一种不含卡路里或添加糖的饮料。即使你不觉得渴，也要确保多喝水——当你感到渴的时候，你可能已经脱水了。”
米切尔博士说:“越来越多的研究表明，感恩对我们的身心健康有积极的影响。研究表明，感恩的人更有可能定期锻炼，饮食健康，定期检查。此外，感恩的人对生活的满意度更高，不太可能经历抑郁、焦虑和孤独。所有这些因素都能导致更长的寿命。此外，感恩还被证明可以增强免疫系统，从而预防疾病。所以，虽然不能保证懂得感恩就能长寿，但很明显，感恩能显著影响我们的整体健康和幸福。如果你努力保持积极的态度，试着给自己一个自然的微笑。同时又生气又微笑是很难的。”
米切尔博士告诉我们。“很多行为都可能导致健康问题或过早死亡。例如，吸烟、过度饮酒、吸毒和危险的性行为都是高危行为。这些行为会导致慢性疾病，如癌症、心脏病和中风。它们还可能导致伤害、暴力和意外怀孕。因此，为了更健康、更长寿，避免这些行为是很重要的。许多资源可以帮助人们做出健康的选择，避免高风险行为。例如，戒烟热线为想戒烟的吸烟者提供免费咨询和支持。匿名戒酒协会为希望戒酒的人提供支持小组。许多诊所和医院为性传播感染提供保密咨询和检测。通过使用这些资源，人们可以降低健康问题的风险，提高健康长寿的机会。”
