新陈代谢包括许多调节化学和代谢功能的过程，从体温到细胞周转、消化、血液循环、激素调节和呼吸。它也是将我们所吃的和喝的转化为维持生命所需的热量和燃料的主要手段。
新陈代谢通常被认为是我们使用卡路里来维持、减少或增加体重的速率的同义词。然而，许多因素影响代谢率，包括完全的内分泌或代谢障碍、肌肉质量、年龄、性别、遗传和体育活动水平。一般来说，食物中的营养物质或化合物不会影响新陈代谢，然而，在某些情况下，一些独特的食物可能会改变新陈代谢。
草莓app下载汅api免费秋葵在这里，我们将讨论哪些食物会破坏你的新陈代谢，以及一些替代食物的建议。想要了解更多关于食物对新陈代谢和能量的影响，请查看50岁后最有益能量的5种食物。
经常食用高脂肪动物性蛋白质，如高脂肪牛肉，含有大量饱和脂肪(和一些反式脂肪)，这是一种不受欢迎的膳食脂肪，与甘油三酯增加有关。甘油三酯值超过理想的150毫克/分升也可能升高LDL(低密度脂蛋白)胆固醇(被称为“坏”胆固醇)，并导致代谢综合征风险。最好选择低脂乳制品和海鲜的混合物，特别是精心选择的植物蛋白，如豆类，坚果和种子，以满足蛋白质需求。
甲状腺在控制新陈代谢的过程中起着很大的作用。不幸的是，对于那些患有甲状腺功能异常，如甲状腺功能减退症(包括桥本氏病一二三四视频社区在线看和甲状腺炎)和诊断为缺碘的人来说，某些食物可能是有问题的。小米就是其中之一。
糖果对我们的健康没有帮助，这可能并不令人震惊。但是，过量食用糖果的更毁灭性的副作用是与之相关的大量添加糖的摄入。添加糖，即大多数成年人每天超过50克，似乎与心脏代谢综合征或简称代谢综合征的风险增加有关。
心脏代谢综合征的特征是一系列代谢异常:空腹血糖升高，腹部肥胖，甘油三酯和血压，以及低HDL(高密度脂蛋白)胆固醇。这些问题会增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。
向日葵APP在线下载网址进入站长统计在正餐或零食时间，首先把水果作为天然甜味的来源。
胰岛素抵抗与代谢综合征密切相关，经常食用“超加工”食品(从自然状态被大幅度加工过的食物)与胰岛素抵抗和肥胖密切相关。超加工食品的例子包括炸薯条(而不是普通的土豆)、玉米片(而不是蔬菜玉米)或苹果派(而不是嚼新鲜苹果)。不幸的是，超加工食品在杂货店和餐馆里随处可见，但为了保持健康的饮食，不必完全禁止超加工食品。试着每隔几天只吃一份超加工食品来达到平衡，同时也不要剥夺我们自己可能最喜欢的一些食物。
是的，你说得对。这不是一种食物，但根据2021年的盖洛普民意调查，成年人平均每周喝3.6份酒，所以这值得讨论。酒精在体内的消化和吸收是不规律的。酒精或乙醇会给肝脏带来巨大的代谢、解毒和消除这种药物的压力。任何现有的肝脏疾病或药物相互作用都会加剧这一问题。
滥用酒精的人患心脏病、中风、睡眠障碍和某些癌症的风险也会增加。酒精会影响代谢过程的几个组成部分，因此，争取2020-2025年美国人膳食指南的建议是，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
