问问任何一个结婚的人，他们都会告诉你:即使是那些看起来是天生一对的夫妻，也会付出很多努力来确保他们的婚姻保持健康。虽然浪漫的度假和夸张的礼物可能很好，但归根结底，是你每天做的小事情让火焰保持燃烧。在顶级治疗师的帮助下，我们总结了每个已婚人士应该定期做的事情，以保持他们的婚姻健康。
当你的伴侣早上离开家或在一天结束的时候走进家门时，向他们点头可能很容易，但一个有力的告别和适当的问候会让你们的关系随着时间的推移而变得完全不同。
夜里100种禁用软件APP“不要在门口只说‘嗨’或‘再见’，然后就走了，”佛罗里达州博卡拉顿心脏连接中心的老板、注册心理治疗师杰西卡·马尔切纳(Jessica Marchena)说。她说，进出时的轻啄“不仅是保持情感联系的关键，也是保持身体联系的关键”。
像在回家的路上问你的伴侣你是否可以为他们做些什么这样简单的事情，“表明你在想着他们，想要支持他们，”Marchena说。
当然，你可能会本能地为你的伴侣做一些事情，无论是在杂货店买他们最喜欢的食物，还是在家里为他们收拾东西。但实际上问问你的伴侣他们每天需要什么是巩固你们关系的有力方式。
当配偶中的一方说:“你能不能别把袜子扔在地板上?”通常，他们的伴侣会把这当作一种人身侮辱。相反，试着让对方知道你的这些需求，但不要批评对方。“如果我们能找到一种方法来谈论伴侣的行为，以及这些行为是如何影响我们的感觉的，那么我们的伴侣就更容易听到，”圣地亚哥的注册婚姻和家庭治疗师Dana McNeil说。这样做，你更有可能得到一个植根于同理心的回应，而不是防御。
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如果你想保持婚姻健康，放下手机，与伴侣进行一些无数字的交流是很有必要的。在纽约和新泽西执业的注册心理学家、Riverdale心理学创始人塔玛·布兰克心理学博士建议:“设定时间，不受干扰地说话。”
布兰克还建议花点时间进行对话，只关注积极的方面，“不要谈论烦人的事情”。
然而，这并不意味着你应该简单地压制你的负面情绪。为了让你们的关系保持稳定，你也需要花时间表达你心里的沉重想法。
麦克尼尔说:“这是我们安全的时候，可以把我们在世界上戴的面具留在门外，只去感受舒适、支持、爱和理解。”
一些简单的事情，比如给你的伴侣发蜜芽tv跳转接口点击进入网页短信，让他们知道你想念他们，就足以让你们的关系保持牢固。麦克尼尔称这些为“伴侣情感账户上的小额定期存款”。随着时间的推移，这些“沉淀”会带来更大的温暖、稳定、感激和情感健康的感觉。
虽然这看起来像是一个小小的举动，但经常对你的伴侣说“谢谢”会产生巨大的长期效果。
“随着时间的推移，我们变得舒适，我们倾向于认为彼此是理所当然的，”新墨西哥州里约热内卢Rancho的注册专业临床咨询师，MS, LPCC, Stefanie Juliano解释道。“重要的是要提醒我们的伴侣，我们仍然心怀感激。”
即使你觉得你和你的伴侣彼此相对开放，询问他们的情绪状态也会有很大的不同。朱利亚诺说，问一些非窥探性的问题，比如“你最近怎么样?”或“你的项目进行得怎么样?”或“下个月你期待什么?”都是衡量伴侣感受的好方法，也能让你知道你能做些什么来更好地支持他们。
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茱莉亚诺说，一点赞美可以让你们的关系保持健康。无论是赞美配偶的穿着，还是简单地说你为他们在工作上的成就感到骄傲，这些时刻都能让他们在婚姻中感到有多安全。
不是每个人都有时间或倾向把性作为日常生活的一部分。但是还有很多其他的方法可以让你和你的伴侣每天都保持亲密。“在车里牵着手，在沙发上或吃饭时把手放在他们的腿上，在漫长的一天后给他们按摩背部，或者给他们一个拥抱或亲吻，时间比通常情况下要长一点，”朱利亚诺建议。
你不需要给你的配偶买礼物来让他们保持警惕。“就像你第一次约会时，你的伴侣可能会给你带来最喜欢的食物或给你一个小礼物，这些小举动在婚姻中也有很大的影响，”MMFT治疗师劳伦·库克说，她是《乐观的一面:庆祝幸福》一书的作者。即使是把你配偶的车带去洗一洗这样的小事，也足以让你的婚姻保持魔力!
库克说:“无论是一条简短的短信还是一个两分钟的电话，联系你的伴侣，让他们了解一天中最重要的事情和最不重要的事情，让他们知道你在想他们，你重视他们的意见。”她指出，像这样重复的爱的行为，即使你们不在一起，也会对婚姻产生累积的影响。
恋爱是工作，但也应该是有趣的。所以试着每天和你的伴侣做一些好玩的事情。这是保持婚姻健康的关键。
西雅图注册心理健康治疗师瑞秋·埃尔德说:“我们一起尝试新的体验，一起犯傻，一起玩真正的游戏。”她补充说，一点游戏时间不仅可以改善你与伴侣的联系，还会增加你的整体幸福感，减少压力。
在分享自己的感受之前，确认对方的感受是很重要的，尤其是在争吵最激烈的时候。新泽西州查塔姆花园州心理学的临床心理学家、心理学博士阿丽莎·奥斯特恩建议:“在争吵或发生分歧时，试着重复伴侣对你说过的话，以确保你正确理解了他们的话。”
让你的伴侣知道你在倾听他们，爱他们，尊重他们，即使你们的意见不一致，从长远来看，这会让你们的婚姻健康有所不同。
如果你有一段健康的婚姻，你的伴侣很有可能会重视你的投入——所以主动付出吧!当你和你的伴侣对某件事的处理方式产生分歧时，“提出一个解决方案，这样你就可以给你的伴侣一个未来可以用不同方式处理这件事的方法，而不是让他们猜测什么可能更好，”马里兰州哥伦比亚市夫妻咨询公司(Together Couples Counseling)的老板、注册临床婚姻和家庭治疗师里莎·加内尔(Risa Ganel)说。
承认错误可能很难，但这样做——经常这样做——可以让你的婚姻坚如磐石。不，我们的意思不是随便说一句“对不起”。加内尔解释说:“这包括承认你对(让你的配偶)心烦意乱的贡献，以及你将采取哪些不同的做法来帮助避免未来的心烦意乱。”
如果你不想深入了解自己十年后的每一天是什么样子，这是可以理解的。但一定要谈论你的未来，即使是最微不足道的方式。密歇根州安阿伯市的金融治疗师林赛·布莱恩·波德温说:“提示‘如果……是不是很好’和‘如果我们能……我会很好’”是开始这个过程的很好的方式。即使这一切都是假设，它也能帮助巩固你们的关系。毕竟，如果你不谈论你的未来，你的配偶怎么能确定你在你的未来中看到他们呢?
