最后更新:2023年1月28日09:46美国东部时间
为了保证宝宝的健康，母乳喂养的妈妈们必须照顾好自己的健康。(图片:在上面)
狼群社区WWW中文版超污抖音短视频app母乳喂养对婴儿非常健康，婴儿的发育依赖于母乳中所含的营养物质和保护性化合物。这种做法还与降低日后患糖尿病、心血管疾病和其他疾病的风险有关。此外，它可以让你感觉更接近你的新生儿。然而，母乳喂养的母亲需要摄入富含营养和维生素的健康饮食。
这里有一些超级食物，你可以包括在你的饮食。
1. 奇亚籽:奇亚籽除了富含纤维、蛋白质、钙和镁外，还含有大量的欧米伽-3脂肪酸，有助于新生儿的大脑发育。
2. 绿叶蔬菜:这些都是钙、纤维、抗氧化剂和维生素a、C、E和k的良好来源。绿叶蔬菜的卡路里含量也很低，你几乎不用担心体重增加。目标是每天不少于一份。
3.杏子和大枣:在哺乳的母亲中，诱导乳汁生产的激素被称为催乳素。吃杏子和大枣可能会提高催乳素水平。杏富含营养，无论是膳食纤维、维生素A、维生素C还是钾。另一个好处是，你可以很容易地把杏干放在钱包里作为快餐。另一方面，枣是天然的甜，高纤维，富含钙。 4. 三文鱼:这种鱼富含蛋白质，而且富含欧米伽3脂肪酸和维生素B12。它还含有天TIMI1TV天美传媒在线观看IOS然维生素D。 5. 红薯:对于母乳喂养的母亲来说，一个中等大小的红薯可以提供一天所需的维生素A。维生素A有助于改善视力、骨骼发育和增强免疫力。维生素A是生长发育所必需的，你的宝宝依赖于你吃的东西。因此，这是一个很好的来源。 点击这里阅读最新的生活方式新闻
