当我们想到我们的健康时，我们几乎没有花足够的时间去想我们的嘴巴——我们应该!保持牙齿如珍珠般洁白，口气如薄荷般清新，不仅是为了美观，而且良好的口腔健康对你的整体健康也有好处，尤其是预防心脏病。
考虑到所有这些问题，以下是可以帮助你保持牙齿、牙龈和口腔健康强壮的食物，以及最糟糕的口腔健康罪魁祸首。当你做出更健康的选择时，一定要储备7种最健康的食物。
SmileDirectClub的首席临床官Jeffrey Sulitzer博士解释说，鸡蛋对口腔健康很有好处，因为鸡蛋不仅富含钙，还富含维生素D，有助于身体吸收钙和磷酸盐。这些矿物质对于形成和保护牙釉质是必不可少的。
乳制品也富含钙和蛋白质，它可以提高你口腔中的pH值，降低蛀牙的风险。但与牛奶和奶酪等其他乳制品不同，酸奶也含有益生菌。这些重要的微生物“有助于排挤导致蛀牙的细菌，”肯特快速牙科用品公司的高级营销经理克里斯·莫法特说。一定要选择不添加糖的原味酸奶，每一勺都有助于口腔健康。
莫法特说:“绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，钙和叶酸含量高，有助于口腔健康。”G4 by Golpa Dental Implant的负责人Mike Golpa博士建议选择菠菜和西兰花等富含维生素C的绿色蔬菜，这有助于保护牙龈和减少炎症。
酥脆、富含纤维的蔬菜不仅能给餐桌带来必需的营养。由于它们的质地，吃它们的行为也可以改善口腔健康。
营养学家、《念珠菌饮食》(the Candida Diet)一书的作者丽莎·理查兹(Lisa Richards)说，虽然这些食物颜色鲜艳，但质地坚硬，“往往不会染色牙齿，因为它们在你吃的时候就在清洁牙齿。”
莫法特解释说，绿茶和红茶中的多酚对口腔健康有好处，因为它们与牙菌斑细菌相互作用，阻止它们在口腔中繁殖。
EON诊所种植牙的医学博士拉詹·夏尔马说:“只要记住喝完茶后要冲洗，这样就不会把牙齿弄脏。”
根据阿肯色州瑟西市《今日家庭牙科》的贾里德·考克斯医生的说法，坚果富含钙和磷，也是口腔健康的好选择，他推荐杏仁、花生和腰果。苏里策补充说，坚果和种子中的天然脂肪“有助于牙齿和抵御细菌”。
但是为了牙齿，你能吃的最好的东西也是最简单的:水。
推荐几个没封的网站2021“这听起来很明显，但喝白开水对你的牙齿有好处，”治疗网站的临床主管丹尼尔·阿特金森博士说。“它有助于洗掉你吃东西后可能存在的任何残留颗粒。”
补水，清洁，简单，水是改善口腔健康的一个很好的选择。
糖果是导致口腔健康不佳的罪魁祸首，这并不奇怪。莫法特说:“含糖食物和饮料是蛀牙的主要原因之一。”这是由许多因素造成的。当你口腔中的细菌分解糖时，它就会分解酸。这种酸会破坏牙齿表面，使它更容易产生蛀牙和18款禁用软件app葫芦娃入口其他问题。
莫法特解释说，这些糖果“含有不同的酸，对我们的牙齿更有害。”阿特金森博士解释说，硬糖也有问题，因为它会对你的牙齿造成压力。
他说:“在咀嚼坚硬的东西时，你的牙齿更有可能被咬破，而当牙齿被咬破时，就会产生一个缝隙，其他食物就更容易被卡住。”但像太妃糖、焦糖或软糖这样有嚼劲的粘性糖果也不太好。
“粘稠的糖果更容易导致蛀牙，因为粘稠会附着在牙齿上，而糖会造成破坏，”希恩博士说。但糖果并不是唯一的罪魁祸首。其他粘稠的甜食，如干果，也会造成同样的问题
夏尔马医生说:“虽然精制糖含量高的食物对牙齿有害，但随着时间的推移，还有其他‘更健康’的糖来源会损害你的牙齿和牙龈。”“干果、果汁和其他含有天然糖的食物如果糖长时间覆盖在牙齿上，就会导致蛀牙。”
阿特金森说:“吃大量含糖食物还会在牙齿和牙龈线之间形成小孔，食物颗粒就会被困在那里。”“这就是牙龈炎和感染，如脓肿等情况如何发展的原因。”
此外，含糖食物会刺激难闻的细菌产生，从而导致口臭，所以最好远离这些食物。
“含糖饮料也会腐蚀牙釉质，”阿特金森说。“当这些饮料(如苏打水)是碳酸饮料时，会放大对牙齿的影响，因为它们被认为会与牙菌斑发生反应，增加口腔中的酸性物质。”
这种酸会破坏牙釉含羞草传媒网站免费进入在线观看行程时刻质，使苏打水的含糖效果对牙齿更有害。苏打水确实含有太多的甜食。证明吗?看看含糖比4个甜甜圈还多的苏打水。
面包看似无害，但事实上，面包中的淀粉会对你的口腔造成问题。
营养学家、《念珠菌饮食》(the Candida Diet)一书的作者理查兹说:“在保持口腔健康的同时，精制碳水化合物是最糟糕的食物之一。”“碳水化合物，尤其是精制后的碳水化合物，会被唾液中的酶分解成糖。精制碳水化合物通过这一过程要快得多，这可能会导致它们在嘴里变成糖，粘在牙齿上。”
苏里策博士说:“当你咀嚼面包时，你的唾液会将淀粉分解成糖，并将其转化为一种粘稠的糊状物质，这种物质会粘在牙齿之间的缝隙上，导致蛀牙。”
他建议寻找不那么精致的面包，这些面包含有更少的添加糖，对你的口腔和整体健康都更好。
其他淀粉类食物也会产生类似的问题，比如面包，但像薯片这样脆脆的食物尤其如此。
黑料不打烊肾虚十八连入口阿特金森说:“它们除了会变成坚硬的土堆，卡在牙齿的缝隙里外，它们还富含淀粉，口腔中的酶会转化为酸(进而导致蛀牙)。”“刷牙时，任何能困在牙缝里的食物都很容易被遗漏，而且食物在牙缝里停留的时间越长，就越有可能导致口臭，因为这样会滋生细菌。”
和甜菜、酱油、红酒一样，咖啡也是牙齿染色的罪魁祸首。但这并不是咖啡导致口腔健康不佳的唯一原因。
珊瑚泉湖景牙科的医学博士安德里亚·桑托说:“这些咖啡奶油机最大的问题是它们充满了糖，我们许多人整天都在喝咖啡或喝好几杯。”“这本质上和整天喝其他高糖饮料，让我们的牙齿沐浴在含糖物质中是一样的。”
喝完咖啡或红酒后再喝水，以减少这些脱水饮料的负面影响。
洋葱和大蒜在很多方面都会导致口臭。戈尔帕博士解释说，蔬菜不仅本身有强烈的气味，而且其中的化合物也会在你的体内徘徊。
“它们含有硫酸化合物，会被你的血液吸收，然后进入我们的肺部，通过口腔带着气味回来，”他说。虽然这并不一定对口腔健康有害，但这确实意味着刷牙后很长一段时间内口臭会一直伴随着你。
