无论你是在自制的油醋汁中使用橄榄油，还是把它淋在你最喜欢的意大利面上，橄榄油都是许多厨房的主食。橄榄油之所以如此受欢迎，不仅仅是四虎1515永久免费因为它丰富的味道，橄榄油对你的健康也有一长串的好处，从头到脚。
如果你想在不牺牲饮食中健康脂肪的情况下变得更健康，请继续阅读，根据科学研究，在烹饪中使用橄榄油会产生令人惊讶的副作用。想要更简单的方法来改善你的饮食，看看现在吃的7种最健康的食物。
虽然许多类型的脂肪，包括饱和脂肪和反式脂肪，VODAFONE MOBILE CONNECT18都与心脏病和动脉斑块有关，但橄榄油对心血管健康有一些主要的好处。
根据2020年发表在《循环》杂志上的一项研究，每天摄入超过半汤匙橄榄油的人患冠心病的风险降低了21%，患任何类型心脏病的风险降低了15%。
2011年发表在《神经病学》(Neurology)杂志上的一项研究还发现，在7625名65岁及以上的老年人中，在调整了包括BMI和体育活动水平在内的其他风险因素后，经常食用橄榄油的人中风的风险比从不食用橄榄油的人低41%。
大约45%的美国成年人患有高血压，这种疾病会增加心脏病发作和中风的风险，但在你的饮食中加入一些橄榄油可能会有所帮助。2020年发表在《营养素》杂志上的一项研究发现，在50名成年研究参与者中，那些每天摄入大约两盎司高多酚特级初榨橄榄油的人，他们的外周血压和中心收缩压都显著降低了。
2018年发表在《内分泌、代谢和免疫疾病-药物靶标》杂志上的一篇综述发现，食用特级初榨橄榄油可以减少与动脉粥样硬化相关的炎症生物标志物，动脉粥样硬化是由斑块积聚引起的。此外，发表在《自然》杂志上的一项研究发现，特级初榨橄榄色多多绿巨人黑科技破解APP旧版本下载油具有类似于布洛芬的抗炎特性，这要归功于它丰富的oleocanthal，一种酚类化合物。(相关:研究表明，这种饮食可以帮助你对抗炎症。)
与焦虑作斗争的人可能想要考虑在他们的日常饮食计划中多添加一点橄榄油。2021年发表在《临床营养学》杂志上的一项研究发现，在一组严重肥胖的成年人中，在12周内食用橄榄油显著减少了焦虑和抑郁。一项新的研究表明，要想了解更多促进心理健康的方法，这5种食物可以自然地降低你的焦虑。
