当我们带着新年决心进入新年时，你可能会发现在寒冷的天气里很难坚持锻炼目标。相反，许多人会选择不去户外锻炼，要么去健身房，要么在家里锻炼。如果有氧运动是你锻炼的重要组成部分或今年的目标，家庭健身房需要一台跑步机来完成它。无论你是一个普通的步行者还是马拉松运动员，适合你的跑步机都能帮助你达到有氧运动的目标。
最好的跑步机都有实用的创新。预设锻炼、流媒体服务集成和实时锻炼节目等智能功能越来越受欢迎，并出现在越来越多的型号中。
一些跑步机走的是另一条路，跳过了智能设备的花哨功能，把更多的精力放在马达、跑步平台、生物力学上正确的腰带上，这有助于模拟户外跑步的感觉，还有缓冲，以提高减震效果。
每个人都有独特的健身目标和需求，无论是一个更适合膝盖的跑步表面，一种轻松调整坡度设置参数的方法，还是一种有积极教练的锻炼计划。因为每个人都是不同的，所以我测试了两个阵营的各种测试，并列出了我个人最喜欢的列表。最适合你的跑步机取决于很多因素，但本指南将帮助你识别并选择最适合你的跑步机。
在分析你在家能得到的最佳跑步机锻炼时，我考虑了形式和功能，考虑了设计、坡度、价格、尺寸(主要是占地面积要求)和速度范围等因素。如果你需要速度，或者只是想保持身材，你已经准备好迈出实现健身目标的下一步，请继续阅读，为你的家庭健身房发现最好的跑步机。
如何在跑步机上战胜无聊
Bowflex
维
85″长x 39.6″宽x 70″高
皮带的长度
22“宽x 60”长
速度范围
0 - 12英里/小时
坡度范围
-5% – 20%
用户最大重量
400磅
跑步机22是Bowflex公司最新、最先进的型号，它的设计目的是让(基本上)每个人都满意。这款跑步机就像一个坦克，有一个4马力的马达，22英寸宽60英寸长的跑步道，Comfort Tech甲板缓冲，即使在较高的跑步速度下也能帮助吸收冲击。在测试过程中，它也是稳定性最好的跑步机。不管我跑得多快，跑步机都没有晃动。我感到得到了充分的支持。
它拥有最大的倾斜范围，从-5%的下降到20%的倾斜，以模拟上下山坡的跑步，并支持最高的用户体重(400磅)。坡度和速度控制在手柄和稳定条上，这让我在锻炼过程中很容易控制跑步机。
这款倾斜跑步机有一个可调节的22英寸触摸屏，可以让你跟随教练引导的锻炼(通过需要订阅的JRNY)，或者让你从少数流行的流媒体服务上播放你最喜欢的节目。唯一的缺点是，如果你决定直播，节目就会在你锻炼的时候结束。如果不退出计划重新开始，你就不能增加时间或切换到另一种锻炼方式，这有点令人沮丧。
虽然Bowflex跑步机22有很多优点，但在订购之前要确保你有足够的空间。它长85英寸，宽39.6英寸，高70英寸，非常结实。它确实有一个SoftDrop折叠系统，可以将其总占地面积减少40%以上，但它不能完全折叠，所以你仍然会牺牲相当大的地板空间。
您正在收到Bowflex跑步机22的价格提醒
攻击健身
维
69.9″长x 31.7″宽x 64.4″高
皮带的长度
17.25“宽x 65”长
速度范围
运动员的
坡度范围
弯曲带
用户最大重量
350磅
如果你有钱买正经的跑步机，你可以用AssaultRunner来结束你最好的跑步机搜索。这台手动跑步机由你的运动提供动力，而不是马达，自然地迫使我在跑步时更努力地工作，这意味着更多的卡路里燃烧和更激烈的锻炼。
它没有其他跑步机的任何花哨功能——在跑步机上跑步当然不能成为你看你最喜欢的电视节目的借口——但它确实可以跟踪卡路里、距离和配速，以及其他一些指标。我甚至没有错过额外的功能。因为我必须更努力地移动皮带，我感觉更沉浸在我的锻炼中，而不是一边看《Euphoria》一边试图通过它。
它拥有弯曲的跑步表面和减震的跑步机皮带，也是生物力学上最正确的跑步机之一。它迫使我有正确的跑步姿势，我的动作感觉更自然，这让你更不容易受伤，即使你更努力地工作。这是一款昂贵的跑步机，尽管占地面积相当大，但它比市场上大多数其他跑步机都要轻。天堂网资源在线WWW下载
百思买
维
79.5″长x 39.2″宽x 66.6″高
皮带的长度
60 x 22英寸
速度范围
他一直英里每小时
坡度范围
-3到15%
用户最大重量
300磅
这个跑步机是一个预算友好的选择，让你访问iFit订阅。如果这就是你想要的，这可能是最适合你的跑步机。ProForm Pro有一个10英寸的智能触摸屏嵌入到控制台，这样你就可以跟着训练师一起跑步，同时跟踪你的卡路里、速度和心率。它的显示屏不像22英寸的屏幕那样令人惊叹，但它做到了，并且具有与其他智能跑步机相同的功能。
在-3%的下降到12%的倾斜度下，它的倾斜度范围很窄，发动机的功率较低，为3.25连续马力，但对于大多数跑步者(或步行者)来黑料不打烊668永久地址说已经足够了。它很容易容纳我和我的男朋友，在任何速度下都不会失速、滞后或晃动。20英寸的踏面带配备了ProForm专利的减震系统bounce Pro缓震，所以我在锻炼时感受到的冲击要小得多，我的脚、脚踝、臀部和膝盖的压力也更小了。
如果你想要一台坚固的机器，但没有太多的额外空间，Pro2000是一个很好的选择。我不认为这是一台紧凑的机器，但它比其他一些型号占用的空间要小得多。
唯一的健身
维
66″高x 82″长x 37″宽
皮带的长度
22″x 60″
速度范围
.5 - 12英里每小时
坡度范围
0 - 15级
用户最大重量
375磅
Sole为公众提供了一些最好的家庭锻炼设备，Sole F80向日葵APP下载汅API免费站长统计百度网盘通常被认为是为个人使用而设计的跑步机中最好的。它结合了3.5马力电机与镀锌飞轮和焊接钢结构平稳，无摩擦的运动。缓冲Flex耳语甲板的设计可以吸收高达40%的冲击力(与户外跑步相比)，它可以支撑高达375磅的重量。简而言之:这是一台非常重要的机器，价格非常合理。
它在任何速度下都感觉很结实，在我或我男朋友的体重下都不会挣扎，而且是名单上最安静的之一。侧边栏控件还可以很容易地调整速度，我在做间隔时很欣赏这一点。虽然它有一个令人印象深刻的倾斜范围-它从0调整到15 -没有下降能力。如果你喜欢在山上模拟跑步或行走(我喜欢)，你不会得到这个机器。你可以上山，但不能下山。
虽然这款可折叠跑步机有一个LCD屏幕，可以显示心率、速度、配速和消耗的卡路里，但它与Bowflex的差距在于，它没有一个大屏幕，让你可以流式观看锻炼或最喜欢的有氧运动节目。不过，它确实有蓝牙功能和平板支架，所以如果你想让它感觉更像一台智能跑步机，你可以自己制作理想的指导锻炼设置。
地平线健身
维
71″x 34″x 57″
皮带的长度
20″x 55″
速度范围
时速0.5 - 10英里
坡度范围
0 – 10%
用户最大重量
300磅。
如果你正在寻找最好的跑步机，在预算之内完成工作，地平线T101将满足你的需求。在这里你没有得到任何额外的东西，但你确实得到了一台做工精良的机器，尤其是以这个价格。Horizon健身跑步机配有2.5马力的连续马达和20英寸宽的甲板，配有缓冲支撑，可用于散步、慢跑和跑步。这种分区结构有助于吸收冲击，尤其是当我以较高的速度奔跑时。它在间歇冲刺时确实有点摇晃，但我不会因为它而扣分，因为它不是什么重要的东西，而且我预期它在这个价格点上。
这个控制台包括基本功能——速度和倾斜度控制，以及显示卡路里燃烧、心率和其他指标的显示屏——它还支持蓝牙连接。我订阅了iFit，所以我可以连接我的平板电脑，在屏幕上跟踪锻炼。如果没有ProForm模型，你就不能得到同样的iFit集成，这意味着跑步机不能自动调整，但如果你想省钱，它是有用的。
地平线T101的另一个优点是它折叠起来非常紧凑，便于存储。它有一个最小的占地面积- 70 * 34 * 55英寸-开始时，当它折叠时，下降约50%。甲板几乎是垂直折叠的，不像更大的模型可以折叠但保持一个角度，所以它不那么打扰，如果你不使用它时需要把它放在一边，它是一个很好的选择。
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整体功能
考虑一下跑步机在家庭环境中的作用。
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设计及尺寸
研究并决定你想要你的跑步机有什么外观，特殊功能，如果你有足够的地板空间。
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倾斜和下降
决定你希望跑步机有多大的倾斜度和坡度。
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速度范围
决定你想让跑步机跑多快多慢。
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价格
决定你愿意在跑步机上花多少钱，因为它们有不同的价格点。
设计:我们研究了跑步机的设计和它必须提供的其他功能。
倾斜和下降选项:我们查看了跑步机提供的最大倾斜和下降设置。
价格:我们测试了不同价位的跑步机。
尺寸:我们考虑了跑步机的尺寸，以及它是否适合家庭环境。
速度范围:我们查看了所提供的速度范围，以及跑步和步行是否都有足够的变化。
- 给自己制定一个预算，决定你愿意在跑步机上花多少钱。它们可能很贵。
- 决定你是想要一个带有触摸屏的智能跑步机，还是更喜欢一个提供基本指标的屏幕。
- 有限公司考虑一下跑步机的大小，以及你家里有多少空间可以放得下。
- 决定你是否希望跑步机是可折叠的，以节省空间和易于存储。
- 决定你是否可以接受跑步机发出一些噪音，还是更喜欢安静。
- 确定你是否计划用它来跑步而不是走路，反之亦然。
- 有限公司此外，如果你的家庭中有很多人都在使用跑步机，如果你需要一台可以承受不同高度和重量的跑步机。
这取决于你的个人需求和目标。如果你容易受伤，需要低强度的有氧运动，椭圆机是更好的选择。然而，如果你正在为比赛训练或者不容易受伤，跑步机是一个不错的选择。
根据NordicTrack的说法，你需要从跑步机供应商那里购买一种非硅基跑步机润滑剂。按照推荐的步骤适当地润滑你的跑步机。
跑步机的价格取决于你想要的跑步机的类型和质量。你可以找到低于1000美元的跑步机，但它们可能缺乏更昂贵的选择所提供的坚固性和容量。如果你想要一台有特殊功能的跑步机，你预计要花1000美元以上，更昂贵的型号在3000美元到5000美元之间。
如果保养和保养得好，跑步机可以使用10年或更长时间。
在零倾斜度或高倾斜度上跑步会增加膝盖和胫骨夹板受伤或其他问题的几率。根据整形外科医生Kevin D. Plancher的说法，在低坡度跑步对膝盖更安全。他建议跑步的倾斜度为1 - 3%，以防止通常在0%倾斜度设置下发生的不自然运动模式。这有助于缓解膝盖的压力，反而会更多地锻炼你的臀大肌和腘绳肌。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，不作为健康或医疗建议。如果你有任何关于身体状况或健康目标的问题，一定要咨询医生或其他合格的健康提供者。
