美国正在经历今年第一次大范围的热浪:在接下来的几天里，全国90%的地区将经历90华氏度或更高的温度。这种高温会增加中暑等与高温有关的疾病的风险，中暑可能会很严重，甚至致命。老年人的风险更高;患有糖尿病和心脏病等疾病的人也是如此。但每个人都易受感染，而且症状可能很隐蔽。以下是在气温上升时该做什么，该避免什么，以确保自己的安全。
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脱水是中暑的首要原因，它会悄悄地降临到你身上——尤其是在老年人身上。专家说，你应该每天喝5到6杯水;当你进行体力活动或温度较高时，你可能需要更多。出门的时候自带水，不要用含咖啡因的饮料或苏打水代替。
无论是每天跑步还是快走，徒步旅行还是骑车旅行，或者只是你一直想做的院子里的工作，当气温飙升时，你可能需要减少户外体育活动。运动过度是中暑和中暑最常见的原因之一。当你前往户外时，要注意热量指数，并继续阅读，了解最常见的过热症状。
酒精是一种利尿剂，这意味着它会让你的身体流失水分。如果你过量摄入，会导致脱水。天气暖和时，喝一杯含酒精的饮料后再喝一杯水。为了整体健康，专家建议任何时候都要适量饮酒——女性流氓游戏下载app大全免费下载 隐私不要vip每天一杯，男性每天两杯。
穿厚衣服或穿太多层会锁住热量，阻止汗水冷却皮肤，导致皮肤过热。穿浅色的轻薄天然面料，比如棉和亚麻面料，避免涤纶等不透气性差的合成面料和深色的面料，这些面料会留住热量。
高温指数不仅仅是一个数字——如果你是一个容易中暑的人，那么了解它是很重要的。该指数将湿度纳入空气温度，以衡量室外的实际温度。当湿度——也就是热量指数——很高时，身体的自然冷却过程(例如出汗)就不能有效地工作，你就会更快地变得过热。
一些药物——包括抗组胺药、利尿剂、泻药和其他治疗高血压或心脏病的药物——会导致脱水，增加中暑和中暑的风险。要特别注意保持水分，听从医生的建议，在炎热的天气里保持健康。
体重增加对包括心脏和血液循环在内的所有身体系统都是一种负担。它还会使你的身体产生更多的热量并保留下来，使你的身体更难降温。
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如果你不确定要注意什么，中暑就会悄悄发生。
如果你出现上述症状，立即进入室内补充水分。尝试用冷水浴或冷敷来降温，并拨打911。为了在这场大流行期间保持健康:戴上口罩，避开人群(和酒吧)，保持社交距离，以最健康的状态度过这场大流行，不要错过这37个你最有可能感染冠状病毒的地方。
