妮娜·杜波夫穿着泳衣，享受着简单的生活!这位《吸血鬼日记》女星目前正在哥斯达黎加的Hacienda AltaGracia度假，她的男友Shaun White是单板滑雪的传奇人物，他正在庆祝35岁的退休。“Pura vida，”她在他们奢华度假时拍摄的一系列照片下写道。(翻译:“纯粹的生活”)这位明星是如何保持健康的呢?继续往下读，看看妮娜·杜波夫优先考虑自己健康的6种方式，以及证明这些方法有效的照片——如果你想去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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2021最新龙物视频入口瑜伽、HIIT和拳击只是尼娜保持健康所依赖的几种锻炼方式。“我就是喜欢锻炼，”她告诉《女性健康》杂志。“(每天)做一些不同的事情是最有趣的，我也看到了最大的好处，因为你对你的系统进行了冲击。”她告诉Shape，力量训练是她的主要方法之一。“实际上，我过去没有做太多(力量训练)——我只做瑜伽和跑步。力量训练和这样严格的计划对我的生活来说是新的，现在我明白了它的工作方式，它背后的科学，它改变了我的一切。”
尼娜非常喜欢户外活动。除了和怀特一起滑雪，她还喜欢潜水、徒步旅行、滑雪和骑自行车。户外运动有助于抵御季节性情绪失调(SAD)、抑郁和焦虑，因为阳光会自然增加血清素，而血清素是一种影响情绪的激素。运动本身会产生内啡肽，这是另一种让人感觉良好的激素，它能改善你的情绪，减少疼痛，”皮埃蒙特健康公司(Piedmont Health.df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec说
尼娜每天都吃得少而有规律。“我曾经吃过三顿饱饭，每顿饭后都动不了。我肯定又饱又累。现在，我一直在吃东西，但对我来说重要的是控制份量——我总的吃得更多，但不是一次吃得更多，”她告诉Shape。“基本上，我的目标是有拇指大小的脂肪，手掌大小的蛋白质，然后无限的蔬菜。我希望我在学校就学过这些。”
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妮娜很喜欢榨汁。她告诉Well+Good:“当我生病或感觉不舒服时，我就只喝果汁。”“似乎味道越差，对你越好，所以我用姜、大蒜、辣椒粉、牛至油——呃，双呃——柠檬，所有的东西。”她喜欢往果汁里加什么?胶原蛋白肽及其他蛋白粉。
“音乐是我训练和生活中很重要的一部分。在我请教练之前，我会去健身房，在跑步机上跑步，只要是合唱团的时候，我就会冲刺，只要不是合唱团的时候，我就会慢跑。如果有节奏，我通常可以进入最佳状态，感觉正在发生什么，如果有什么东西烧了，我就会坚持下去，因为音乐是我的动力，”她告诉Shape。
流氓软件下载app大全免费下载 隐私不要vip 妮娜在找借口之前就开始锻炼了。“你需要做出一个决定——我想要以某种方式看待和感觉自己，并为此付出努力吗?”我看到了不同，所以我在片场花时间看。我会早一个小时起床。尽管我在一天工作了12个小时后筋疲力尽，不想锻炼，但我还是坚持了下来，因为我知道锻炼后我会感觉更好，”她告诉Shape杂志。“我起床后的第一件事就是做这件事，因为这样我就找不到借口了，比如晚些时候很累。因为通常到了下午6点，你就会觉得我没力气了。我做了所有该做的事!我什么都不想做!我只是在早上把它做完。”
