许多人仅仅依靠饮食来获得必要的维生素和矿物质来维持身体机能。然而，根据你的喜好或饮食限制，你可能需要额外的一点。你可以通过在日常生活中添加多种维生素来确保你的身体得到所需的一切。复合维生素可以帮助弥补你饮食中的营养不足，并提供大量的好处，比如增强你的免疫系统，帮助改善眼睛健康等等。
要开始服用复合维生素，你需要知道从哪里开始。你应该知道不是所有的复合维生素都是一样的，你也不想把钱浪费在无效的补充剂上。这就是为什么我们做了这项研究，帮助你找到2022年最好的复合维生素。
维生素不受食品和药物管理局的监管，这导致了一种包治百病的维生素趋势，可能不值你的钱。最好8888夜的复合维生素包括维生素A到维生素E，以及钙和铁等矿物质。复合维生素的确切成分和成分因产品而异。
自然了
Nature Made是最知名的维生素品牌之一，因为他们的补充剂价格实惠。与其他选择不同，天然合成复合维生素只是一片，含有23种必需营养素。包括一定剂量的维生素D，很多人都没有得到足够的维生素D——尤其是在冬天。
它还包括维生素A, C, E, K和各种维生素B。这种复合维生素含有钙、碘、镁和铁等矿物质。补充剂中含有的铁可以让你达到每日推荐剂量的100%。摄入足够铁元素的人，如果铁元素明显过量，可能会导致肠胃不适。在开始服用补充剂之前，尤其是铁含量如此之高的补充剂，你应该和你的医疗保健提供者谈谈，以确保你需要它。
这种复合维生素通过美国药典的第三方认证，美国药典是最知名和最有信誉的认证机构之一。Nature Made为男性、女性、老年人和儿童提供了广泛的维生素补充剂。总的来说，天然制造可能缺乏华丽的味道或时尚的包装，但我喜欢它的可靠性和固体营养成分。
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仪式
BGMBGMBGM日本XXRitual是一个受欢迎的直接面向消费者的订阅型品牌，为女性生命的每个阶段提供多种维生素补充剂。这些复合维生素得到了由Ritual和奥本大学(Auburn University)合作资助的一项为期12周的临床试验的支持。试验发现，健康女性的维生素D水平增加了43%，欧米伽3水平增加了41%。
仪式精华是女性最好的复合维生素。使用Ritual Essential复合维生素，你可以获得女性饮食中经常缺乏的九种维生素和矿物质，包括维生素D、E、B12、铁和叶酸。它最适合那些饮食均衡但需要额外帮助的普通女性。Ritual并不含有其他产品中所含的所有营养素和维生素，但对普通人来说是可以接受的。对于那些需要更全面的复合维生素的人来说，这不是最好的选择。
仪式必需复合维生素是一种凝胶胶囊，具有专利的油珠设计，可以让油性和干性维生素共存于一个胶囊。它还具有延迟释放设计，以更好地吸收和薄荷味，旨在减少恶心。
Ritual的亮点在于它的认证。生产设施由国家卫生基金会认证，该基金会确保生产的产品符合FDA质量标准和良好生产规范。它也由Eurofins和IEH实验室进行了第三方测试。
一天一个
每天一片是我挑选的最好的男性复合维生素。顾名思义，你只需要每天吃一片就能补充维生素，而不是吃好几片。One A Day为男性、女性和老年人提供服务。
麻豆文化传媒剪映免费它是一种完整的多种维生素，含有20多种关键营养素，旨在支持你的心脏健康和免疫系统。它没有许多其他选择拥有的专有混合物。这意味着它更便宜，而且你知道里面有什么。不含人工甜味剂、香料或色素。它也不含主要过敏原。
一日一片复合维生素的营养成分使你接近(某些营养成分略多于)推荐的每日剂量。其他维生素补充剂含有更多的维生素，可以为你提供超过每日推荐摄入量的3000%。但好东西也可能吃多了。这就是为什么你应该每天一次;很少有人担心你服用了多少。
它也适合一般人的需要。多种维生素是均衡饮食的良好补充。如果你特别缺乏某些维生素，这可能不是最好的选择。总结:每天一片复合维生素可以直接切入重点。你每天吃一片，就能得到你所需要的维生素和矿物质。这是市场上最实惠的选择之一。
SmartyPants
如果你像我一样喜欢燧石族儿童维生素的垩白味道，你可能正在寻找一种高质量的粘性维生素。SmartyPants是这个名单上最好的粘性复合维生素，因为它的可靠性和质量。每批产品都经过第三方测试以确认质量，并获得美国国家科学基金会认证。SmartyPants复合维生素在符合cgmp标准的工厂生产。
SmartyPants软糖含有15种必需营养素，包括维生素D、B12、E、K和欧米伽3，以支持免疫力、能量和骨骼健康。SmartyPants复合维生素软糖中没有合成染料，而且它们是由非转基因成分制成的。它也不含八大过敏原——花生、贝类、鱼、牛奶、鸡蛋、坚果、小麦和合成色素。smartypant日常软糖不是素食主义者的选择，因为它们含有明胶。
顾客评价说它们味道很好，虽然里面有鱼油，但你吃的时候尝不出鱼油的味道。软糖中含有大量的糖:你会发现几乎所有的维生素软糖中都含有添加糖，但SmartyPants的糖含量高于平均水平。一份的量是6个软糖和8克添加糖。在购买复合维生素搭配时要记住这一点。
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生命花园
Garden of Life Mykind是认证最好的纯素复合维生素。它不含麸质，非转基因，符合犹太教规。生命花园复合维生素由所有有机成分制成，含有16种维生素和矿物质。这是一种经过美国农业部认证的有机补充剂，只由植物成分制成——超过30种有机水果、草药和蔬菜粉。你找不到任何人造甜味剂、香料或色素。Garden of Life复合维生素也通过了无碳认证，这意味着它对环境负责，碳中性。
Garden of Life纯素复合维生素包括有助于吸收的益生菌和氨基酸，以及纯素D3和10毫克铁。你将获得每日所需维生素B12的500%，这是巨大的，因为那些遵循纯素饮食的人患维生素B12缺乏症的风险更高。这种复合维生素也不含碘或钙。
生命花园生产非素食产品，包括“生的”和未经认证的素食产品。所以，如果你专门购买纯素复合维生素，你应该坚持使用Mykind系列。这种维生素的一个缺点是太贵了。没有糖衣外衣;它的价格是清单上其他选项的两倍。
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市场上有很多维生素，所以当你寻找最好中的最好时，你会感到不知所措。为了帮助你搜索，我根据几个关键因素整理了一份最佳复合维生素的清单。我没有在内部测试这些产品;产品的选择是基于产品的认证研究和维生素和矿物质成分。
复合维生素是一种补充剂，含有一般人所需的不同维生素和矿物质的混合物。有些还含有其他成分，如氨基酸、草药和脂肪酸。你只需服用复合维生素，而不是为每种维生素服用多片药片。复合维生素的目标是作为你饮食背后的安全网，填补你所缺的任何维生素和矿物质。
复合维生素有不同的形式，但片剂、胶囊和软糖是最受欢迎的。液体和粉末复合维生素也有。一般来说，你每天服用一到两次复合维生素。有些产品你吃得更多。
关于多种维生素益处的研究存在分歧。一些研究发现，它们有助于预防心脏病;其他人并不支持这一发现。服用维生素也与降低心脏病和中风的风险有关，但一些研究反驳了这一点。
研究表明，对于普通人来说，复合维生素的作用是微乎其微的。如果你不吃完全的食物组或有某些疾病，你应该考虑服用复合维生素来补充你的饮食。
- 复合维生素是为了降低你缺乏维生素的风险。
- 如果你怀孕了，产前复合维生素有助于弥补营养需求增加的缺口。
- 消化系统疾病，如克罗恩病和其他药物环境会影响你吸收营养的能力。多种维生素会有所帮助。
- 一些复合维生素可能含有可能与药物相互作用的营养素。在尝试任何新的补充剂之前，最好咨询一下你的医生。
- 如果你不缺乏某些维生素，复合维生素有可能给你比你需要的更多。各种宏量营养素，如维生素A、D、E和钙会对身体产生负面影响如果服用大剂量会有毒性。
什么是维生素，为什么它们很重要?
由于FDA没有对复合维生素进行监管，因此要求更少。当我选择复合维生素来列出这个清单时，我寻找了第三方认证，证明该产品含有它所说的那样的成分。
- 消费者实验室:这是一个最高的测试标准和e估值。有限公司nsumerLab认证表明该产品是高质量的。
- 美国国家科学基金会(NSF International):最受尊敬的独立产品测试组织之一Nal认证确保产品符合公共卫生和安全标准。
- 保险商实验室:UL是最古老的第三方认证公司之一。UL认证表明制造商符合标准，产品可以安全使用。
- 美国药典:USP是否定的非营利组织，为膳食补充剂的质量和纯度制定标准。
一般人只要饮食均衡就不需要服用多种维生素。然而，诊断出缺乏维生素确实需要补充维生素。复合维生素对某些需要额外维生素的生命阶段特别有益，比如怀孕，或者随着年龄的增长，身体自然停止从食物中吸收营养。补充维生素是有目的的;并不是每个人都需要。
大多数复合维生素不会造成风险。然而，缺乏监管意味着维生素中可能有未被列出的成分，这可能会导致药物相互作用。如果你正在服用处方药，不确定是否应该服用复合维生素，你应该和你的医生谈谈你的营养需求。例如，维生素K会干扰血液稀释剂。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，不作为健康或医疗建议。如果你有任何关于身体状况或健康目标的问题，一定要咨询医生或其他合格的健康提供者。
