当你担心你的饮食对你的腰围或能量水平的影响时，你的食物和饮料的选择可能会在你意识不到的情况下对身体的一个部位产生深远的影响:你的肝脏。根据美国疾病控制和预防中心的数据，450万美国人被诊断出患有肝病，高达20%的美国人患有非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)，这是一种由酒精以外的来源引起的肝损伤。
如果你想保护你的肝脏，避免一生的健康问题，请继续阅读，根据专家的说法，哪些食物会对你的肝脏造成严重损害。如果你想瘦下来，改善你的肝脏健康，看看这15个被低估的减肥技巧，它们实际上是有效的。
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酒精并不是唯一会损害肝脏健康的饮料。习惯性医疗机构的联合创始人、医学博士伊恩·布雷斯韦特表示，加糖饮料也会对你的肝脏造成损害。
“低剂量的果糖会被小肠处理，但最近的研究表明，高剂量的果糖会导致肝毒性。含有最高剂量果糖的食物是那些含有高度精制糖的食物，[如]苏打水，”布雷斯韦特说。想知道为什么酒精是肝脏疾病的常见元凶吗?以下是饮酒对肝脏的影响。
不仅仅是你饮食中明显的糖来源会对你的肝脏造成严重损害。
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黄瓜视频 苹果安装 那些炸薯条不仅仅给你的饮食增加了大量的卡路里，它们还可能伤害你的肝脏。
“炸薯条富含饱和脂肪。富含饱和脂肪的饮食会导致肝脏脂肪增加和胰岛素抵抗，”监力医疗的医学博士利恩·波斯顿解释道。
在肝脏健康方面，并不是所有的油都是一样的。“植物油含有欧米茄-6，烹饪时氧化更快，导致非酒精性脂肪肝疾病，”执业护士凯利·科尔解释说，她是医学硕士，CRNP-PC，能源繁荣部落的创始人。
然而，这并不意味着你必须接受无油烹饪的未来来保护你的肝脏健康。“椰子油不会对肝脏造成这种损害，”科尔说。
“熟食肉是美国人饮食中钠的一个隐藏来源，”NSCA, CPT的认证营养顾问约翰·福克斯说。福克斯解释说，过量的钠摄入会导致你身体的液体比例失衡，这“使肝脏更难进行有效的过滤”，并可能导致更严重的肝脏疾病。
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芭乐视频app下载汅api免费下载 不幸的是，就肝脏健康而言，你用来夹三明治肉的面包可能并没有好到哪里去。
“精制碳水化合物缺乏全麦碳水化合物的纤维。这导致血液中的葡萄糖激增，然后胰岛素释放，随后脂肪沉积在肝脏上和周围，”福克斯说。虽然你可以在饮食中适量食用全麦面包，但你绝对应该避免9种永远留在杂货店货架上的面包。
