到了锻炼核心肌肉和减肥的时候，最简单、最美味的方法之一就是喝冰沙。尽管减肥冰沙确实存在于商店购买的瓶子中，但没有什么能比得上在家里混合你的口味和配料的完美组合。虽然冰沙可以让节食变得令人兴奋，并让你在几个小时内都有饱腹感，但要找到最好的食材来让你的肚子变得平坦似乎很困难。货架上有那么多标榜其减肥功效的产品，那么最好的冰沙配料是什么呢?
为了解开到底是什么成分构成了终极腹部塑形奶昔的谜团，我们询问了各种注册营养师和医生，让他们帮助我们选择最健康、最好的奶昔成分，帮助你达到并保持腹部塑形。
QQCVIP012无论这些成分是否能减少你对食物的渴望，提供更多的纤维，或者加快你的新陈代谢，你都可以放心地知道你的下一杯奶昔能让你的胃变得柔软平坦。一旦你掌握了这些食材的使用方法，看看我们列出的21个最佳健康烹饪技巧吧。
“这些小小的营养宝石会为你的冰沙增添惊人的味道，”凯瑟琳·布鲁金医学博士说。“研究表明，野生蓝莓的抗氧化和抗炎特性可能有助于改善大脑健康、肠道健康、心脏健康、预防癌症、降低糖尿病风险，并促进尿道健康。”
如果想要一款健康、酸涩的奶昔，加入蓝莓就可以了。除了广泛的健康益处外，每种浆果都含有大量的纤维，可以让你长时间保持饱腹感，减少暴饮暴食的冲动。如果你需要减肥，这些浆果可以帮助任何人修剪他们的身材。如果你每天吃一杯蓝莓，你的身体会发生什么?
“它们味道丰富，营养丰富，”布鲁金说。“一份开心果的蛋白质含量相当于一个鸡蛋。它们富含蛋白质，非常适合素食者和纯素食者。吃开心果也有助于降低胆固醇和血压。”
当你把碳水化合物换成蛋白质时，你会减少引起饥饿的激素。所以，在饮料中加入这些坚果，你就会自动诱使你的身体渴望碳水化合物——芭比视频app下载ios这对任何想要塑造好胃的人来说都是一个胜利。
另外，你知道开心果牛奶现在很流行吗?
“香蕉是钾、锰、镁、维生素C和维生素B6的良好来源，”济南班纳博士说。
牛奶在减肥者中名声不好。虽然有些人认为这种饮料只会增加你的卡路里，但如果你适量喝牛奶，情况就恰恰相反。
“牛奶含有对身体很重要的营养物质，比如蛋白质和钙，”班纳说。
乳制品含有大量健康脂肪，如果你过度食用，只会增加你的总卡路里。牛奶是任何饮食的坚实基础，可以为任何想要制作完美的平滑胃的奶昔的人提供一些急需的营养。下次你想喝这种饮料的时候，不用担心吗
“为了获得足够的欧米伽-3，包括奇亚籽等食物是很重要的，”Banna说。
关于奇亚籽如何完成你的减肥之旅的完整列表，请查看24种使用奇亚籽减肥的方法。
注册营养师Kayla Girgen说:“冷冻樱桃富含维生素C等抗氧化剂。冷冻樱桃是在最新鲜的时候采摘和加工的，所以与新鲜水果相比，它的营养价值相同(如果不是更高的话)。”
下次你在任何季节都想要吃酸果时，考虑在你的下一个冰沙中加入樱桃，这是健康的减肥力量!福克斯说，每一份樱桃不仅含有大量的维生素和矿物质，而且额外的纤维可以防止你暴饮暴食。对于那些想要减肥的人来说，下次做奶昔的时候可以试试樱桃。
菠菜成为几代人的健康主食是有原因的——这种高营养蔬菜可以加速减肥过程，每一杯奶昔中都含有大量纤维，让你有饱腹感。
“如果我需要在我的冰沙中加入一点甜味，我喜欢使用来自加拿大的100%纯枫糖浆，在满足口味的同时增加我的冰沙的营养，”劳伦·曼纳克女士说。“纯枫糖浆天然含有抗氧化剂，包括魁北克酚，一种特殊的抗氧化剂，已被证明对炎症有积极作用。”
对于任何想要让奶昔变甜的人来说，如果你需要一种加工过的白糖的健康替代品，枫糖浆可以创造奇迹。即使只加一点点，也能让饮料的味道更亮，让你保持健康，因为你一直在努力让胃变得更紧致。
“我喜欢在我的冰沙中加入一些希腊酸奶，以获得一些奶油味、蛋白质、钙和益生菌，”Manaker说。“希腊酸奶是一种将营养添加到美味饮料中的简单方法。”
为了发现最适合你的希腊酸奶品牌，请查看营养学家所说的20种最好和最差的希腊酸奶。
“我喜欢在我的冰沙中加入SunGold猕猴桃，以增加维生素c和独特的味道，”Manaker说。
据《印度时报》报道，猕猴桃在帮助人们减肥方面有着悠久的历史。这种水果有助于促进新陈代谢，使身材更紧致，口感也很棒。猕猴桃不仅含有大量的维生素C、E和K，它们还含有一种酶，可以帮助脂肪在消化道中分解，让你感觉良好。
“我提高冰沙营养价值的秘密成分之一是加入特级初榨橄榄油，它富含健康的欧米加3脂肪酸和抗氧化剂，”营养礼品公司创始人丽贝卡·斯蒂布说。“这是完全非传统的，但增加了大量额外的营养。”
另外，你知道橄榄油是减肥的首选吗?
“[绿茶]含有儿茶素，可以改善你的血液循环，降低炎症，调节你的新陈代谢，”医学博士、医生、科学家、《吃来战胜疾病:你的身体如何自我治愈的新科学》的作者威廉·w·李说。
绿茶的抗氧化特性和咖啡因含量都能帮助人们燃烧多余的脂肪，而且宜人、清淡的口味可以让任何冰沙都变得明亮。如果你特别想燃烧脂肪，让你的胃达到一个新的健康水平，这种成分可以让你的奶昔闪闪发光。
李医生说:“(石榴汁)含有一种叫做鞣花丹宁的天然生物活性物质，可以改善肠道健康。”
巧克力能让任何人的一天都变得更好，当它能帮助你减肥时，你没有借口只能放纵一下。可可粉不含可可粉中不健康的固体脂肪，而且含有大量的铁、镁和类黄酮，可以让你的减肥之旅继续下去。
李博士说:“摄入80%或更高的可可，已被证明可以启动你身体的干av软件细胞，让你从内到外再生。”
现在把你的奶昔游戏提升到一个新的水平，53种有史以来最好的减肥早餐冰沙，让你的饮食之旅保持在正轨上!
