哮喘一旦发作就很难缓解，并且在急性期会给哮喘宝宝们带来很大的痛苦，因此我们每个人都应该掌握预防哮喘的方法，远离哮喘的困扰。如何预防哮喘?有哮喘的人怎么护理?缓解哮喘的妙招有哪些?如果你想知道答案，就赶紧看下面的内容吧!
如何预防哮喘
1、避免接触过敏原
有明确过敏原的人应尽可能脱离过敏原，或及时查找与发作有关的因素。
2、避免受凉感冒
加强防寒耐寒的锻炼，如用冷水洗脸、按摩鼻部，并随季节的变化增减衣服。必要时可应用增加机体免疫力的药物。
3、避免精神紧张和过度疲劳
精神情况和一个人的身体情况也是有很大的关系的，假如长期的处于兴奋、紧张或者疲劳的状态下，就容易诱发哮喘。因此从健康的角度考虑，平时应该保持开朗的心情，让自己的情绪尽量的平稳，不要总是激动。
哮喘宝宝怎么护理
1、哮喘宝宝的饮食
哮喘宝宝建议在发作期应该吃流食，比如说粥，这样比较容易消化和吸收，而且也能保证身体摄入足够的水分。因为这个时期宝宝会有一些痰液，如果不能及时的咳出来，就会导致呼吸道堵塞，加重过敏性哮喘。
2、居住环境
哮喘宝宝居住的室内要经常开窗，保持空气流通、干燥。因室内尘土中有一种肉眼看不见的小虫，名叫“螨”。它是引发某些哮喘的元凶。
平时应把家中不便洗涤的物体经常拿到阳光下或院子里去晾晒，藉以将螨晒死。屋内摆设要尽量简化，以减少积尘，消除螨滋生之地。室内通铺地毯，用吸尘器和湿布打扫室内，以免尘土飞扬。
室内不要吸烟，不要养猫、狗、鸟等动物，不要养花，因有的花粉可致敏，诱发哮喘发作。床单、被褥、衣物要勤于更换、清洗，尽量把过敏原清洗除去。不用丝织品和毛皮作卧具。室内可摆放皮毛做的玩具。
3、心理指导
哮喘宝宝精神紧张，心理压力增大，情绪的剧烈变化或波动都可以成为发作诱因。因此，支气管哮喘宝宝要保持心情舒畅，正确对待生活中的挫折和不愉快。
缓解哮喘的妙招
呬字功补肺气
做法是两唇微微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微微伸出。
呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平。
然后两臂外旋，翻转手心向外成立掌，分别向左右两边推掌，就像鸟翼一样。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落。
深呼吸
深呼吸是一种简单易行的方法。每天以太阳刚出来之时为佳时间。
到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，从而达到补肺气的作用。一般来说，每天做20-30次即可。
朗读和唱歌能补肺气
唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。
无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调和文章情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。
需要提及的是，此法必须使用适度，用科学的发声方法锻炼，而不是一通乱喊，否则适得其反。
总结：如果想要预防哮喘，平时应该要注意保持良好的情绪、不要接触一些容易引起过敏的东西、避免受凉感冒、避免烟雾及刺激气体，这些细节也许你平时都没有注意，从现在开始都应该要去小心一点，这样就能预防哮喘了哦!
