25年来，心理学家丽莎·达穆尔(Lisa Damour)一直在她的临床实践、研究和畅销书中帮助青少年及其家庭度过青春期，比如《解开困惑:引导少女从七个过渡到成年》(Untangled: guided Teenage Girls Through the Seven Transitions Into adult)。
她说，这个时刻是独一无二的。
美国疾病控制与预防中心上周发布的一份报告显示，2021年，42%的美国高中生经历了持续的悲伤或绝望情绪，22%的人认真考虑过自杀。青春期的女孩，以及女同性恋、男同性恋和双性恋青年，最痛苦，但每个种族和民族的男孩和青少年也报告了恶化的症状。
达穆尔博士说:“我对青少年在大流行期间遭受的痛苦以及目前青少年心理健康危机深感关切。”
在她的新书《青少年的情感生活》(The Emotional Lives of teens)中，达穆尔博士旨在揭开青春期的神秘面纱，并重新定义心理健康:“‘心理健康’往往被等同于感觉良好、快乐、平静或放松，”她说。但它是“关于拥有适合当下的感觉——即使这些感觉是不必要的或痛苦的——并以有效的方式管理它们。”她认为这种描述“准确得多”，而且她希望能让人放心。
以下是达穆尔博士关于与青少年沟通、区分健康情绪与精神疾病以及何时介入提供帮助的看法。
问题和答案经过编辑Ndensed为了清晰。
青少年有大而混乱的情绪是很正常的。但考虑到我们正处于青少年心理健康危机之中，父母如何区分健康的青少年焦虑和焦虑或抑郁的迹象?
你担心你的孩子吗?如果你担心你的孩子可能会有抑郁或自杀的想法，你可以做一些事情来帮助他们。美国预防自杀基金会(American Foundation for Suicide Prevention)首席医疗官克里斯汀·穆捷(Christine Moutier)博士建议采取以下步骤:
寻找变化。注意你十几岁时睡眠和饮食习惯的变化，以及他或她在学校可能遇到的任何问题，比如成绩下滑。注意他们是否会发脾气、情绪波动以及对曾经喜欢的活动失去兴趣。也要关注他们的社交媒体帖子。
保持沟通渠道畅通。如果你注意到一些不寻常的事情，开始对话。但你的孩子可能不想说话。在这种情况下，帮助他或她找到一个值得信任的人来分享他们的挣扎。
寻求专业支持。有自杀念头的孩子可以从心理健康评估和治疗中获益。你可以先和孩子的儿科医生或心理健康专家谈谈。
在紧急情况下:如果你迫切关心孩子的安全，不要让他或她独自一人。拨打自杀预防热线。把所有可能致命的东西都锁起来。积极试图自残的儿童应该被送往最近的急诊室。
如果你担心你生活中的某个人，不知道如何帮助，这些资源可以提供指导:国家预防自杀生命线:发短信或拨打988危机电话:741741美国自杀预防基金会
青少年对自己情绪的感受比儿童更强烈，比成年人更强烈。所以会有很多天他们会经历痛苦，也许一天好几次。
大部分的痛苦可能会适合他们的情况。如果一个青少年考试不及格，我们认为他们会为此感到沮丧。如果有人和他们分手，我们认为他们会很伤心。我们感兴趣的是青少年接下来如何管理自己的情绪。我们想要看到的是，他们使用的策略能带来缓解而不造成伤害，比如与关心他们的人交谈，找到短暂的分心或解决问题。
我们不想看到的——以及我们对心理健康问题的可能性变得警惕的——是两件事中的一件。第一，青少年正在使用一些策略来缓解压力，而这些策略实际上是有代价的:所以一个非常痛苦的青少年，然后吸了很多大麻，或者一个青少年和朋友相处得不好，然后在社交媒体上追求那个同龄人。
我们不希望看到的另一件事是感情“主导局面”——当感情妨碍年轻人做他们需要做的事情时，比如上学或与同龄人相处。
如果一个青少年从学校回到家，看起来很伤心或生气，成年人最好的回应方式是什么?
通常，他们只需要我们做两件事。一是好奇心——对他们分享的东西感兴趣，提出问题。另一种是同理心——让他们知道我们对他们的感受感到遗憾。
我们有充分的科学证据表明，仅仅是把一种不想要的感觉用语言表达出来，就能减少那种情绪的刺痛。所以，当晚上9点，你的孩子突然站在你面前，描述他们感到非常焦虑，或不开心，或沮丧，最重要的是要记住，他们已经在感觉更好的路上了，因为他们把这些情绪用语言表达了出来。
我在自己家里做的练习是，想象我的孩子是一名记者，而我是一名编辑。我的孩子正在给我读她最新的文章。我的工作就是专心致志地听她说，当她写完草稿时，我就能写出一个标题——这个标题是对她所说的内容的提炼，准确的总结，不引入任何新的观点。这向他们表明你在倾听，并证实他们的感受。
如果你的孩子对你说了一些残忍的话怎么办?
孩子们生气是完全正常的。我们应该预料到这一点，并为此做好计划。我们设置的参数是愤怒的表达方式。
当青少年使用伤害性的语言时，以一种将感觉与表达方式分开的方式回应是有用的。我们可以这样说:“你可能对我很生气。你可能说得有道理。但我们彼此之间不是这样说话的，所以花点时间，用更文明的方式把它带回来给我听。”即使一个青少年翻了个白眼，她也能理解，希望等她冷静下来后再试一次。
假设一个青少年非常沮丧，不想和别人说话差不多吧——20分钟后似乎就完全没事了。你要不要找个公司nversation呢?
如果一个孩子心情不好，找到了一个好心情的方法，我会离开它。
时间在青少年和成年人身上的作用是不同的。一个在下午4点还为某件事感到极度痛苦的青少年，到下午6点就会变得兴高采烈，这是很常见的。他们可能会对一些事情非常非常沮丧，但如果有一个好消息传来，就会极大地鼓舞他们的精神。
在你的书中，你讨论了让孩子以自己的方式与父母交谈的价值。这是什么意思?
许多父母发现，他们在晚餐时问了一些绝妙的问题，结果却两手空空——幸运的话，他们得到的答案只有一个字。晚上晚些时候，他们的孩子尽可能地聊天。
青少年被组织起来争取自主。他们宁愿不受成年人的支配。当我们在对我们有利的时候向他们提出问题时，我们是在要求他们配合我们的议程。我们需要接受这样一种可能性:当青少年主动发起谈话时，他们可能是最乐于助人的。
这可能意味着他们想在我们没有预料到甚至觉得不方便的时候和我们说话。他们想要谈论一些可能不是我们注意力中心的事情。但如果我们想要培养和保护我们与青少年的联系，其中一个重要的因素就是愿意与他们合作。
父母是否应该试图保护青少年远离困境或情绪?
我们不希望我们的孩子经历情感上的痛苦，但我们确实需要认识到，这不仅是不可避免的，而且往往是有价值的。心理上的不适为事情的进展提供了重要的反馈。如果一个青少年在考试中作弊并被发现，并且不得不在学校和家里解决问题的真正不适，这可能会使这个青少年再次做出类似的决定。
我们想要问的问题是:他们正在与之抗争的是不舒服的，还是无法控制的?我们不可能总是知道。但总的来说，如果他们正在与一些不舒服的事情抗争，我们想把它当作一个机会，让他们发展健康的技能——处理痛苦或不舒服的情绪。
如果我们有任何理由认为他们正面临或可能面临一种无法控制或压倒性的情况，这可能是一个介入的好时机。我们可能会说:“你面临的挑战比你自己能应付的要多。你应该得到额外的支持。让我们来看看帮助应该是什么样的。”
