- 四分之一的成年人患有胃灼热一个月一次。
- 胃灼热的特点是胸部和喉咙有烧灼感。
- 这可能会很不舒服，但幸运的是，有一些方法可以控制它。
根据Pharma Dynamics的数据，四分之一的成年人每月至少有一次胃灼热。
胃灼热的特点是胸部和喉咙有烧灼感。这可能会很不舒服，但幸运的是，有一些方法可以控制它。
“大餐会使消化系统超负荷，导致胃灼热和胃病。脂肪、油腻、柑橘或番茄类食物也会引发消化不良。每年的这个时候，甜食、巧克力、碳酸饮料和酒精都会大量出现，这会增加我们胃酸的含量，”Pharma Dynamics的非处方药产品经理Marli Botha说。
Marli解释道，胃酸进入食道时就会发生胃灼热。这导致刺激和损害食道内衬，引起身体不适的形式的烧灼感。
“虽然偶尔的胃灼热可能发生在任何人身上，但慢性胃灼热被归类为每周至少有两次症状，确实需要医疗干预。
慢性胃灼热也被称为胃食管反流病或GERD。除了典型的胸部烧灼感外，胃逆流还可能导致口腔苦味、咳嗽、胀气、过度打嗝和喘息。”
如果胃反流病得不到控制，可能会导致其他健康问题，如:
-食道炎(胃酸导致食道内壁肿胀)。
-食道内壁的溃疡或溃疡。
-蛀牙(胃酸会破坏牙釉质，从而削弱牙齿并导致蛀牙)。
食道狭窄(随着时间的推移，胃酸会损伤食道内膜，使其收缩，从而导致吞咽困难)。
-食道癌风险增加。
防止胃灼热
Marli说，预防胃灼热和长期控制它的最好方法是改变你的饮食和生活方式。虽然这并不总是可行的，尤其是在特殊的场合(生日、婚礼或其他庆祝活动)，可能会涉及到沉溺于可能引发胃灼热的食物。
在这些时候，你可以记住一些事情，以减少胃灼热的可能性:
-避免过度放纵。饮食适度是最健康的方法。
多吃纤维类食物，这样可以帮助你的食物更快地通过消化道。
-在进食前服用抗酸剂或质子泵抑制剂(PPIs)等酸抑制剂，为肠道做好准备。向你的药剂师或医生寻求建议。有很多非处方药物可供选择。
-不要吃得太晚，也不要饱着肚子睡觉。
避免可能引起胃灼热的食物和饮料。巧克力、咖啡因、酒精和软饮料应该少喝。
慢点吃，每一口之间放下叉子。
-穿宽松的衣服，不要收紧你的腹部。
-饭后至少两小时再锻炼，给你的胃排空的时间。
减少压力，因为压力也会导致胃灼热。
-不要吸烟。尼古丁会削弱分隔胃和食道的瓣膜。
保持健康体重
Marli建议，控制胃灼热的另一种方法是保持健康的体重。
“消化不良是一种与超重或肥胖直接相关的症状。任何增加胃压的东西都会增加胃灼热。即使是轻微的体重增加也会引起胃酸反流。
“可能避免胃灼热的食物包括全谷物，如燕麦和糙米;红薯、胡萝卜和甜菜;绿色蔬菜，如芦笋、西兰花和四季豆。也可以选择碱性较强的食物，如花椰菜、香蕉、瓜和坚果。西瓜、黄瓜、芹菜和生菜等水分丰富的食物也有助于稀释胃酸。”
如果你与持续的胃灼热作斗争，最好向你的家庭医生寻求建议。
发布方:Meropa Communications，代表Pharma Dynamics。
