- 保持肠道健康是对抗压力的关键。
- 乐趣nist的露西·威廉姆森分享了改善肠道健康的最佳建议。
- 这包括健康的饮食、锻炼和有规律的休息。
营养学家露西·威廉姆森分享了一些改善肠道健康的最佳建议，以纪念压力宣传月。
“我们的身体在睡眠中愈合，我们的肠道健康在休息时也会更好。每周吃30种不同类型的植物性食物来滋养肠道健康，并确保摄取良好的天然抗氧化剂——植物中的“微量营养素”滋养我们的肠道细菌，也有助于日常的自然排毒。
“这并不像听起来那么难;‘30个目标’包括草药和香料，以及水果和蔬菜。”
花点时间和好朋友一起慢慢享受美食。“这给了我们的身体适当消化的时间。甚至在我们吃东西之前，我们的嘴就已经开始通过产生唾液来为消化系统做准备了。“压力大的肠道会不开心。”有规律地休息来减少紧张是很好的。“短暂的冥想或盒式呼吸练习真的很有帮助——缓慢而深沉的呼吸极大地帮助缓解压力。”
有规律地休息锻炼。“每天只要快走半小时就会有帮助。”
