所有的关系都需要经营。然而，对于许多40多岁及以上的夫妇来说，日常生活的压力——工作、家庭压力、经济压力——会让他们更难找到时间来浪漫。好消息是什么?不管你的盘子里有多少，总有办法扭转局面，让浪漫再次沸腾。在顶级情感专家的帮助下，我们总结了在你40多岁、50多岁甚至更老的时候为你的感情增添情趣的最佳方法。
如果你渴望重新找回浪漫，有一个惊人简单的方法可以开始:从字面上和比喻上清理你的生活。
杂乱的东西会对你的情绪产生负面影响，所以清理和清理可以帮助你保持快乐和积极。形象地说，正如俄克拉荷马城的临床心理治疗师和情感专家Kevon Owen, MS解释的那样，摆脱让你精疲力竭的关系可以帮助你专注于最重要的事情。他说:“在你40多岁的时候，你足够聪明，知道什么应该留下，什么应该离开，希望有足够的安全感，能够把一些东西扔掉，而不会为你失去的东西感到悲伤。”
让这些内啡肽在锻炼中流动可以为你们的夫妻健康创造奇迹。当你们一起训练身体时，你们“作为一个团队做得更好，”欧文说。他还指出，在健身房做一些微调可以让你更自信，对伴侣的外表有新的欣赏。
想和你的配偶一起增添情趣吗?试着回想一下你们刚开始恋爱的时候，你们彼此都无法满足的时候，然后试着重新创造那种感觉。
约会网站dating的副总裁、约会专家玛丽亚·沙利文说:“你可以选择不同的百老汇演出、餐厅或博物馆来让事情变得有趣，但要坚持相同的前提和事件顺序，这样约会就能把你的爱人带回到你们都很喜欢的日子。”
一点友好的竞争可以立刻改变你们的关系。此外，沙利文还指出，“和爱人一起尝试一种新的体验总会让人兴奋。”即使你发现自己不是专业水平的运动员，“你以后肯定会有故事讲，有一些有趣的回忆让你笑个不停。”
和你的伴侣一起学习一项新技能会让你们有很多新的话题可以聊，也有一项新的活动可以一起享受。
“当大脑学习新事物时，它不仅会创建新的神经通路，还会带来更多的快乐和兴奋。现在，和你的配偶一起做这件事，正能量就会增强，”婚姻恢复项目的联合创始人、注册临床专业咨询师拉比·什洛莫·斯拉特金说。
在工作、朋友和家庭责任之间，你很容易几个月都没有和你的另一半真正约会。然而，如果你想保持这种浪漫，你应该至少每周和你的另一半安排一次有趣的活动。
“约会之夜很重要，因为只和你的伴侣共度高质量的时光很好，给他们你全部的注意力，”沙利文说。即使你在外面什么都不做，只是利用这段时间来赶上进度，这也能显著加强你们的感情。
当然，自发性是很好的，但确保你有时间进行定期的亲密行为也是至关重要的，当涉及到保持活力时——即使这意味着把你的配偶也牵扯进来。
洛杉矶注册临床心理学家和性治疗师纳扎宁·莫阿里博士指出:“在日历上安排性爱日期可能听起来并不性感，但它可以增加期待，并帮助你在关系中优先考虑性。”“安排性生活可以确保你们不会成为室友，还可以为你们的性联系腾出时间。”
如果你想让你们的关系变得更有趣，Moali建议你“承诺更长时间的前戏”。从至少20分钟开始，慢慢增加到更长的时间。她指出:“研究发现，许多恋爱中的人严重低估了他们的伴侣愿意在前戏上花费的时间——这对所有性别都是正确的。”
虽然谈论财务或你的锻炼方案可能感觉不是最性感的活动，但制定一个解决共同目标的计划实际上可以让事情变得有趣。心理治疗师、医学博士劳拉·f·达布尼(Laura F. Dabney)说，在处理这些任务时，你们将帮助彼此“在一段关系中保持平和和满意的大局”。
你不需要等到情人节或另一半的生日才给他们一个额外的惊喜。相反，你应该“每天为他们做一件友好的小事情”，比如在床上用早餐叫醒他们，或者用一束花给他们一个惊喜，亚特兰大的婚姻和家庭治疗师萨曼莎·霍瓦根建议道。“小投资带来大回报。”
虽然许多夫妻认为只有在关系出现严重问题时才会选择心理治疗，但霍瓦根说，心理治疗也可以为浪漫增添乐趣。她说，心理治疗“可以是解决你们的问题(个人和夫妻)的好方法，并以全新的视角重新发现彼此。”
即使你觉得你对你的伴侣了如指掌，花点时间来重新认识一轮有趣的“20个问题”可能会让你有一些重要的新见解。
“问开放式的问题，探究更多的细节，”社会学家和临床性学家莎拉·梅兰松博士建议道。这些问答环节可以让你们“感觉更亲密”。
并不是每一次亲密行为都需要导致性行为。如果你想让你们的关系变得更热烈，试着在卧室之外进行一些身体上的爱抚。
触摸、亲吻、按摩、牵手、爱抚对方的身体。巧妙地重新发现对你的伴侣来说什么是感性的，”洛杉矶的注册婚姻和家庭治疗师大卫·斯特拉建议道。
你可能知道你欣赏你的伴侣的什么，但如果你想让他们感到被珍惜和渴望，重要的是要告诉他们。
斯特拉建议:“晚上睡觉前，轮流说1-3件你们彼此欣赏的事情。”她说，可以谈论任何事情，从伴侣的幽默感到他们作为父母的工作方式。唯一的规则是，“确保你对你所欣赏的任何东西都表达出你发自内心的感受。”
角色扮演并不一定只发生在卧室里。试着换一个新的形象，在酒吧里邂逅你的另一半，会立刻让你们的关系升温。
芝加哥的注册心理学家凯瑟琳·杰克逊说:“角色扮演通常可以加深和加强一段关系，可以把平庸或平凡的事情变得更令人兴奋。”她还指出，一个小小的角色扮演可以帮助双方“以一种新的方式表达自己和他们的愿望，而不仅仅是简单地表达。”
虽然遗愿清单看起来有点郁闷，但和你的伴侣一起列一个遗愿清单实际上可以在短时间内让你们的关系活跃起来。
“问问你自己:‘如果我只剩下三个月的生命，我想要经历什么?’”情感和夫妻咨询师凯瑟琳·比尔梅尔建议道。“当你活出快乐和兴奋的生活时，这将对你的关系产生巨大的积极影响。”
每个人都至少有一个从未和别人分享过的幻想。如果你想要给你们的关系增添情趣，没有比现在更好的时间向你的伴侣透露你的幻想了。
情感和约会教练查克·罗基建议:“事先同意不会有任何评判。”一旦你们都有共同的内心愿望，只要你们觉得舒服，就可以一起尝试。
谁说卧室必须是你和你的伴侣狂欢的唯一地方?“改变你做爱的地方是令人兴奋和新奇的——即使只是在家里换房间，”纽约的关系和夫妻治疗师Tzlil Hertzberg说。
即使是像每天给你的伴侣端咖啡到床上这样的小事，也会大大增加你们的感情。达布尼指出:“小的恋爱乐趣也需要计划和讨论。”她建议决定一个属于你们夫妻的日常仪式，并定期讨论它是否仍然有效，“以确保没有人带着怨恨或心照不宣的想要改变它。”
