- 你吃什么就变成什么样子——这也适用于你的头发。
- 让头发更健康、更结实、更有光泽的秘密可能就藏在你的厨房橱柜里。
- 从鸡蛋到豆类，这里有10种食物可以帮助促进头发健康。
佛罗里达州鲍曼医疗集团(Bauman Medical Group)的头发修复医生艾伦·j·鲍曼(Allan J. Bauman)表示，健康头发背后有很多科学依据。
“毛囊细胞是体内代谢最活跃的细胞之一，也是体内细胞周转率最高的细胞之一……如果你缺乏蛋白质等基本营养成分，你的身体就不会长出健康的头发，”艾伦告诉《乡村生活》，据Cover Media报道。
以下是10种有助于促进头发健康的食物:
1. 坚果
坚果富含蛋白质、生物素和锌，有助于头皮健康，促进头发生长。
2. 富含脂肪的鱼类
例如，鲑鱼是ω -3脂肪酸的极佳来源，ω -3脂肪酸是健康头发的关键营养物质。
3.牡蛎
牡蛎是锌的极佳来源，锌与头发生长有关，并保持毛囊周围的油腺正常运作。
4. 菠菜
这种绿叶蔬菜含有叶酸和铁。叶酸是一种B族维生素，有助于产生红细胞，而铁有助于红细胞携带氧气。和身体其他部位一样，健康的血液流动和氧气供应对头发健康至关重要。
5. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，还含有其他营养物质，如胆碱、铁、维生素A、D和B12。
6. 豆子
豆类和扁豆是蛋白质的重要来源，是肉类或动物副产品的绝佳替代品。
7. 甜土豆
红薯富含β -胡萝卜素，这种食物可以在人体内转化为维生素a。维生素A是细胞生长所必需的，包括头发。
8. 食草牛肉
草饲牛肉富含赖氨酸和铁，这两者都是健康头发所必需的。
9. 希腊酸奶
希腊酸奶不仅是一种美味、健康的零食，而且富含蛋白质，对头发健康也有好处。
10. 青椒
甜椒是维生素C的美味来源，维生素C也用于形成胶原蛋白，这对健康的头发结构很重要。
