- 一项新的研究揭示了睡眠不足对寿命的深远影响。
- 根据研究人员的说法，确保你每晚有足够的睡眠对你的心脏和整体健康都有好处。
- 科学家报告称，有良好睡眠习惯的男性预期寿命延长4.7年，女性则延长2.4年。
根据美国进行的一项新研究，每晚保证充足的睡眠不仅有利于心脏和整体健康，还会影响寿命。
在对超过172,000人(平均年龄50岁，54%为女性)的数据进行分析后，科学家们报告说，在那些保持高质量睡眠测量的人中，男性的预期寿命比那些没有睡眠或只有其中一种睡眠的人长4.7年，女性的预期寿命长2.4年。
这些睡眠因素包括理想的睡眠时间，不使用睡眠药物，一周休息五天。
据报道，与那些没有或只有其中一种有利睡眠因素的人相比，那些拥有这五种有利睡眠因素的人因任何原因死亡的可能性要低30%，死于心血管疾病的可能性要低21%，死于癌症的可能性要低19%，死于心脏病或癌症以外其他疾病的可能性要低40%。
他们在研究中确定的良好睡眠的品质包括:
每晚保证7-8小时的睡眠每天 失眠一周不超过两次
每天 每周睡觉不超过两次
-不使用安眠药
-每周至少有五天早上醒来时感觉休息好
合著者弗兰克·钱博士说:“如果人们有这些理想的睡眠行为，他们就更有可能活得更久。”“所以，如果我们能全面改善睡眠，识别睡眠障碍尤其重要，我们也许能防止一些过早死亡。”他补充说:“即使从很小的时候开始，如果人们能养成这些良好的睡眠习惯，获得充足的睡眠，确保他们在睡眠时没有太多的干扰，并有良好的整体睡眠卫生，这将极大地有益于他们的整体长期健康。”
该研究报告称，有良好睡眠习惯的年轻人过早死亡的可能性较小。
“对年轻人来说，重要的是要明白，许多健康行为是随着时间的推移而累积起来的。就像我们常说的，“锻炼或戒烟永远不会太迟”，也永远不会太早。我们应该更经常地谈论和评估睡眠。”完整的研究结果将在本月晚些时候举行的美国心脏病学会年度科学会议和世界心脏病学大会上公布。
