- 你的生物钟，或昼夜节律，影响的不仅仅是你的睡眠模式。
- 健康问题会受到我们周围环境的影响政府和我们的生物钟。
- 例如，哮喘患者更有可能在清晨发作。
- 这里有10个co。在特定时间达到峰值的症状，以及如果你患有其中任何一种症状，如何降低风险。
你知道，如果你的头痛在下午6点左右开始，这可能是因为你一整天都在盯着电脑屏幕(可能需要检查一下眼睛)，但为什么哮喘患者更经常在凌晨发作，为什么你的皮肤在晚上更痒?
这是因为健康问题会受到环境和生物钟的影响。以下是10种在特定时间达到高峰的情况，以及如果你患有其中任何一种情况，你可以如何降低风险。
04:00至06:00
哮喘发作
你在04:00到06:00之间患哮喘的可能性是一天中任何时候的100倍。
这在一定程度上是因为肾上腺素的下降会使你的气道狭窄，你可能与多达200万只尘螨同床共枕。暴露在螨虫粪便中会引发攻击。你可以通过在下午或傍晚服用预防性药物来避免高峰。这可以确保它在凌晨处于全力状态。
另外，注意你的被褥。
“光线和通风条件对尘螨不利，”悉尼室内过敏原专家卡罗尔·帕尔(Carol Parr)建议道。帕尔还建议定期更换枕头。她说:“或者使用防尘枕。”“你整晚都把鼻子贴在枕头上，50%的尘螨都是在被褥里发现的。”
3点至8点
牙痛
《生物钟健康指南》的合著者、时间生物学家迈克尔·斯莫伦斯基博士说，牙痛在03:00到08:00之间发生的频率是15:00到20:00之间的两倍。斯莫伦斯基解释说:“这可能与身体分泌的一种关键的抗炎激素皮质醇有关，皮质醇在晚上几乎不存在。”
解决这一问题的最好方法之一是阿司匹林，它似乎能更好地缓解凌晨的牙痛，而不是在后半夜。只是要确保你在吃药片之前吃了东西，因为空腹服用阿司匹林不是一个好主意。
04:00至09:00
偏头痛
美国科学家发现，偏头痛的高峰期在凌晨4点到9点之间。有一种理论认为，大约在这个时候，血压会升高，导致血管扩张，而血管扩张与偏头痛发作有关。越早治疗偏头痛越好，但如果症状开始时你正在睡觉，那就不容易了。如果你经常在夜间遭受偏头痛的折磨，向你的全科医生咨询预防性治疗方法。
06:00至10:00
心脏病发作
研究表明，血压迅速升高、控制心律的蛋白质水平较低、阻止血液凝结的细胞活动缓慢，意味着早晨6点至10点之间发生心脏病的几率比一天中的其他时间至少高出40%。
西班牙研究人员还发现，此时发生的心脏病发作更具破坏性。
马德里卡洛斯三世大学的博尔哈Ibá?ez教授说:“一种叫做挽救激酶的蛋白质在早上的水平最低，它可以保护心脏免受损害。”具体如何对抗这种情况尚不清楚，但如果你正在服用治疗高血压或高胆固醇等心脏风险因素的药物，有人说睡前服用可能会提供更高的保护。
08:00至11:00
头感冒
当你试图决定是否请病假治疗流鼻涕时，记住感冒症状在早上更严重。
对感冒病毒患者的研究发现，在08:00到11:00之间，症状更严重。皮质醇是一种关键的抗炎激素(如前所述)，夜间水平低是罪魁祸首。大多数感冒症状都是由身体对抗病毒的炎症反应引起的。没有皮质醇的抑制，症状会恶化。
“鼻腔也通常在晚上收缩，在白天放松，”斯莫伦斯基说。这会在一夜之间产生更多的分泌物。好消息是现代感冒疗法见效很快!
15:00 - 18:00
恐慌症
根据密歇根大学奥利弗·卡梅隆教授进行的一项研究，恐慌发作和其他焦虑症状往往在下午晚些时候和晚上达到顶峰。他说，这可能只是因为在这个时候压力会增加，而压力会使恐慌症发作更严重。
他说:“但我赞同的一种可能性是，与恐慌发作在下午或晚上达到高峰有关的生理变化尚未被发现。”正因为如此，卡梅隆教授建议在一天中尝试一些常规的平静策略，而不是把注意力集中在下午可能出现的高峰上。
15:00 - 21:00
癫痫
癫痫最常见的形式是在大脑的颞叶部位引发癫痫发作。根据美国弗吉尼亚大学的Mark Quigg教授的说法，15:00至21:00是这种类型癫痫发作的最佳时间。
他说:“我们不知道确切的原因，但我们知道这与我们体内的生物钟有关，而不是每天那个时候环境中发生的任何事情。”“这与额叶癫痫不同，额叶癫痫患者更有可能在睡眠中癫痫发作。有了这些，我们相信这与大脑在非快速眼动睡眠期间同步的方式有关，这会触发大量神经元一起放电。”
由于机制尚不清楚，奎格不愿就服药时间给出建议，并建议患者咨询他们的全科医生。
他补充说:“一些专家确实认为，许多人可以从正确的服药时间中受益，例如，可能是患有额叶癫痫的人，他们可能会从睡前更高剂量的服药中受益。”
19:00 - 23:00
皮肤瘙痒
湿疹和皮炎等症状往往在晚上最痒。北卡罗莱纳州维克森林大学的皮肤病学教授吉尔·约西波维奇认为，其中一个原因是晚上皮肤流失了更多的水分，这本身就会加剧瘙痒。但这也表明皮肤的屏障被削弱了，这可能会增加刺激物进入皮肤并引发反应的机会。
此外，皮肤在晚上会变热，天热的时候你更有可能感到发痒。然而，好消息是皮肤在晚上的吸收能力最强，所以在这个时候使用任何治疗方法都可能快速有效地平息任何瘙痒和刺激。
20:00至午夜
骨关节炎
虽然有些人确实觉得早晨疼痛更厉害，但加拿大西安大略大学的研究发现，大多数骨关节炎患者在晚上8点到午夜之间疼痛更厉害。
有趣的是，许多人报告说，疼痛通常在一周的同一天达到高峰。
骨关节炎似乎是关节磨损的结果。所以也许一天结束时关节很累，或者我们筋疲力尽，更容易注意到疼痛。说到治疗，如果你正在服用长效药物，无论你在早上还是晚上服用，缓解疼痛的效果似乎都是一样的，但在晚上服用似乎引起的副作用更少。
20:00 - 02:00
胃灼热
任何餐后都可能发生胃灼热，但晚餐后的胃灼热是早餐或午餐后的三倍。
斯莫伦斯基说，由于胃酸分泌在22:00到02:00之间增加，睡眠可能会被打乱。他说，夜不能寐的患者应该在晚上服药，别忘了如果你朝右侧睡，胃灼热会更严重，因为这会增加胃酸排出胃的风险。试着稍微直立或向左侧睡。
注:always co侮辱你的健康实践在改变你的药物之前，先不要喝。
来源:AREMEDIASYNDICATION.COM.AU / MAGAZINEFEATURES.CO.ZA
