Phubbing。每个人都这样做，但没有人知道它是什么。
在科技成瘾的时代，这个词变得非常流行，指的是忽略周围的人，只看手机的过程。听起来是不是很熟悉?
当被问及这个问题时，人们倾向于认为这个越来越被社会接受的习惯非常粗鲁，而且肯定会毁了第一次约会。但最近的研究也发现，低头(phubbing)——也就是不听伴侣的电话——实际上在很多方面都在破坏你的生活。
就像大多数与上瘾作斗争的人一样，许多沉迷于手机的人否认他们的上瘾。然而，根据最近的统计数据，39%的18岁至29岁的成年人和36%的30岁至49岁的成年人承认他们“几乎经常”上网。这对你的现实生活关系的影响是毁灭性的。
人际关系专家唐娜·阿尔普·韦茨曼说:“被低头的人——你可以称之为低头族——会开始怨恨，觉得自己被忽视了。”’他们觉得打电话给你的人或其他任何试图联系你的人比你们的关系更重要。”
在恋爱关系中，低头症也会很快导致不信任和恐惧，低头者可能会在他们眼前进行微欺骗。即使你所做的一切都是在Instagram上看可爱的狗狗，这也会向你的另一半传递一个信号:你宁愿和推特上的喷子争吵，或者看威尔士柯基犬沃利的视频，也不愿和他们在一起——这可能会让你受伤。
“你和你的智能手机有着亲密的关系，发生的一切都是你和智能手机之间的事。所以有时你的同伴或伴侣会嫉妒，他们会认为你可能在向其他女人或男人伸出手，”韦茨曼说。“你从中得到了某种满足感，而你无法从你的伴侣或同伴那里得到这种满足感。”
最近发表在《应用心理学杂志》上的一项研究证实了韦茨曼的说法。研究人员向参与者展示了一段动画视频，在视频中，他们的“伴侣”对他们进行了广泛的低头，有轻微的低头，也有完全不低头。结果发现，“低头症显著增加，并对感知的沟通质量和关系满意度产生负面影响....(通过创造)减少归属感。”
这一结果与2016年的一项研究一致，该研究发现低头会导致婚姻满意度下降，患抑郁症的可能性更大。
“低头症”威胁着心理学家所说的我们的“四大基本需求”——归属感、自尊、有意义的存在和控制力——因此，不仅会破坏我们的人际关系，还会对被低头者的心理健康产生负面影响。正如有研究表明牵手可以缓解身体疼痛一样，其他研究也表明，被忽视在我们的大脑中会表现为身体疼痛。
更令人惊讶的是，低头症还限制了低头者的快乐水平。你可能认为自己在享受刷脸书的时光，但事实是，你只是在对一种神经冲动做出反应，而这种冲动实际上抑制了你的满足感。加拿大英属哥伦比亚大学2017年的一项研究发现，在晚餐时间使用手机的人比那些把手机放在钱包或口袋里的人在晚上出去玩时更不开心。
所以，如果你认为“低头只是当今文化的一部分”，请记住，在过去，室内吸烟也是如此。
既然承认自己有问题是康复的第一步，为了安全起见，你可能想要仔细研究一下沉溺于智能手机的20个迹象。
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