Stuff记者讨论他们的社交媒体习惯。
就像许多恋爱一样，它以咆哮开始，以愤怒的咒骂结束。
虽然我在Instagram上的派对上迟到了，但我还是深深地爱上了那些闪亮的完美方块。我很有可能成为88%的“过度用户”中的一员，他们每天花一小时以上的时间漫无目的地浏览手机。
就像任何一段关系一样，我也会有烦恼，尤其是我浪费的时间，被别人的假期、可爱的小狗和我几乎不认识的人的早餐所吞噬。同样会引发不足感、嫉妒感以及从陌生人那里寻求认可的那种有点恶心的感觉。
我很惭愧地承认这一点，但每当我发布一些特别的东西时，我也不能幸免于#humblebrag(又名炫耀)。
说实话，我已经有一段时间不再喜欢Instagram了，厌倦了它不断变化的算法，这意味着我几乎看不到我想要的内容。
最终，决定权不在我的手中:两个月前，我的账户遭到黑客攻击，无数次试图恢复它的尝试都失败了。
失去了5年的记忆，我最初很沮丧，后来我意识到，科技巨头meta抛弃了我，帮了我一个忙。切断与所谓最不利于心理健康的社交媒体渠道的联系并不是一件坏事。
英国皇家公共卫生学会在一项针对约1500名社交媒体用户的调查中发现，Instagram让他们对自己的生活感到更加不足，嫉妒他人，导致高度焦虑、抑郁、欺凌和Fomo(害怕错过)。
斯旺西大学心理学高级讲师亚历克斯·琼斯博士则更进一步。他在接受《Dazed》杂志采访时表示:“像Instagram这样的社交媒体应用程序与自恋和身体形象有关，而且并不总是好的一面，因为过度使用会损害自我认知。”
莎拉·纳什(左)和安娜·迪恩都是社交媒体的早期用户，但多年来由于不同的原因，她们不再喜欢这些应用程序。
“那些在这些应用上花费大量时间的人往往更自恋，而较少使用或完全不使用社交媒体的人可能更不虚荣、更不自恋。”
当我给莎拉·纳什念这段话时，她点了点头。
47岁的纳什是女性健康指导公司the me Spot的公关兼创始人，她说:“不要误解我的意思，社交媒体有很多好处，比如可以与世界各地的朋友保持联系。
“但像Instagram这样的平台让别人告诉用户，他们看起来很好，他们生活得很好，他们的孩子很聪明，他们的车很酷。如果人们得不到这种外在的满足，就会导致焦虑和抑郁的恶性循环。我们的自我价值不应该基于我们得到了多少点赞或评论。”
纳什是最早使用Facebook的人，她把它作为一种与她在伦敦六年结交的朋友保持联系的方式。
她花了更长的时间加入Instagram，但那时她已经更加适应社交媒体的负面影响。“我不喜欢的是人们只展示他们生活中美好的一面，这不是真实的表现。我还担心，有些人因为表面原因而获得了粉丝。”
对萨拉·纳什(Sarah Nash)来说，离开社交媒体可以解放她的时间和精神健康。
两年前，在观看Netflix的纪录片《社会困境》(The Social Dilemma)时，这位11岁的威尔(Will)、9岁的伊莎贝尔(Isabelle)和两个继子的母亲灵光一现。
“我想控制我让什么进入我的生活。我从来不在Instagram和Facebook上大肆宣传，更像是一个偷窥者，但我从手机上删除了这两个应用程序。”
这对她的时间和精神健康都是一种解放。“我过去常常刷Instagram，不知不觉，一个小时已经过去了。我从来都不觉得那一个小时过得很好，最后常常感觉更糟。现在我有时间做一些事情，比如读一本书，或者面对面地与某人交流，这比花一个小时在手机上与陌生人交流要充实得多。”
纳什去年9月创办The Me Spot时，她并不愿意重新加入Instagram，但商业顾问告诉她，这将有助于打造品牌。
“所以我很不情愿地只为了工作目的重新使用它，我对如何使用它非常谨慎。我讨厌受算法的摆布，讨厌受超级富豪(Facebook和Instagram的所有者马克·扎克伯格)的摆布，所以我的策略是扩大我的电子邮件列表，建立一个可以通过这种媒介(而不是Instagram)接触的客户网络。”
为了隐私起见，泰勒·哈里斯(Tyler Harris)在得知自己的体育偶像之一退出社交媒体后，知道自己做对了。
随着我们越来越了解社交媒体对大脑的影响，越来越多的人选择暂时离开这些应用。
去年12月，27岁的十字军橄榄球队队员伊桑·黑爵士透露，为了减少玩手机的时间，他已经放弃了所有社交媒体。“这意味着你不必看到任何东西，任何噪音，任何进入旧卫星的东西，”他告诉1 News，为什么他在高中毕业后删除了自己的账户。
“我觉得这很酷，因为伊森肯定是少数几个没有社交媒体的职业运动员之一，”16岁的哈里斯说。“我喜欢他逆势而行。”
几年前，这位12岁的学生最初对加入Instagram和Twitter感到兴奋。“每个人都在上面，我认为这将是一个从古老的惠灵顿与世界联系的好方法。”
但当哈里斯意识到他的执念已经变得多么不健康时，兴奋很快就消退了。“如果我没有比我的朋友获得更多的阅读和点赞，我会变得非常焦虑和不开心。”他和他的朋友花在策划内容上的时间也是如此。“这感觉像是一份没有报酬的工作。六个月前我说，我为什么要这样对自己?”
哈里斯退出TikTok和Instagram的决定引起了朋友们的强烈抨击，这就是为什么他不希望在这篇报道中使用他的真实姓名。
“我一直被超级欺负，因为人们讨厌任何违背自己意愿的人。他们没有勇气摆脱社交媒体的地狱，尽管他们中的许多人想摆脱，所以他们会攻击任何想摆脱社交媒体地狱的人。”
哈里斯会重新激活他的账户吗?“可能不是。我喜欢有更多的时间，不用总是看到人们大喊‘快看我，快看我’!”
安娜·迪恩(Anna Dean)是一位非常热情的社交媒体用户，四年前她被诊断出双手患有重复性劳损(RSI)，这是由于她刷手机造成的。
当时，这位品牌/业务顾问为多达25个客户管理社交媒体账户。
45岁的迪恩说:“发布和更新这些账户是我晚上想的最后一件事，也是我早上起床第一件事。”“我经常每天花六七个小时在手机上，沉迷于多巴胺的刺激，这与可卡因或海洛因刺激相同的大脑受体相比较。”
品牌顾问安娜·迪恩因为刷手机导致双手出现劳损症状，不得不“重新连接”她与社交媒体的关系。
迪恩现在住在塔尼卡卡，无论是个人还是职业，她都是社交媒体的早期使用者，从Tumblr(她在那里发布了1.8万张图片)到Myspace，再到后来的Facebook、Twitter和Instagram(她从来都不是TikTok的粉丝)。
“社交媒体平台过去都是关于图像的力量，所以我把它们当成创意人员、艺术家和摄影师的视觉日记。但这些年来，他们已经改变了，所以现在的内容更多的是截图的推文和表情包，这并不鼓舞人心。”
迪安也不再喜欢那些越来越多的攻击性和恶毒的评论。“社交媒体是一个不那么令人愉快的地方。找到有意义的内容肯定更难。”
虽然这位前主播对#MeToo(我也是)和Black Lives Matter(黑人的命也是)等社交媒体支持的运动表示赞赏，但约翰·哈里(john Hari)的《焦点被盗》(Stolen Focus)和美国的“注销”(LOG OFF)运动等书籍鼓励她休一次社交媒体假。
“我不能永远离开它，因为我工作需要它。但我期待着重新连接我的大脑，在与人交谈中找到联系的乐趣，而不是粘在我的手机上。现在很多人似乎都在做同样的事情，这很好。”
