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当然，你可以做水煮蛋或炒鸡蛋当早餐，但如果你真的想提高水平，为什么不试试这个食谱呢?红辣椒碎、火烤番茄、青椒和洋葱，这道菜既美味又营养丰富。
这道菜只有346卡路里，每份含有17克蛋白质和7克纤维。最棒的是，它还是素食的。所以，如果你正在寻找富含蛋白质、不含肉类的丰盛早餐，这是一个很好的食谱，可以添加51DADOU仙踪林网站入口欢迎您 到你的收藏中。(嘿，不是每个周末的早餐都可以有培根。)
2018最新福利天堂视频虽然这道菜看起来花了很多时间来完善，但实际上在家里复制并不太复杂。你甚至不需要打开烤箱。所有的食材都要在炉子上煮，暗黑破坏神蛋的食谱只需要大约25分钟的时间，包括准备时间。你会给早餐和早午餐的客人留下深刻的印象，而不用在厨房里度过整个上午——这是一个双赢的局面。
营养:346卡路里，14克脂肪(4克饱和脂肪)，350毫克钠，7克纤维，8克糖，17克蛋白质
1汤匙橄榄油1个中等大小的洋葱，切碎1个中等大小的青椒，切碎1汤匙蒜末1罐14.5盎司无盐火烤番茄丁，不加水的18盎司无盐番茄酱1/2茶匙碎红辣椒片8个鸡蛋2汤匙葱花8个玉米饼，温盐和黑胡椒调味
免费MD传媒官方网站入口进入 在一个大煎锅里，用中火加热油。加入切碎的洋葱、胡椒粉和大蒜。煮3到4分钟，搅拌一下 最后，直到蔬菜变软。加入番茄、番茄酱和红辣椒片。煮5分钟，或者直到酱汁在边缘冒泡。在酱汁上弄个小凹痕。在杯子里打一个鸡蛋，放入酱汁;重复剩下的鸡蛋。盖上锅盖，煮3到5分钟，或者直到蛋白完全凝固，蛋黄开始变稠。在鸡蛋上撒上葱花。与玉米饼一起食用。用盐和胡椒粉调味。辣椒富含维生素C，含有一种促进新陈代谢的化合物，可以帮助你燃烧卡路里。
