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如何培养快乐的青少年

放大字体  缩小字体 发布日期: 2024-10-31 13:25   来源:网络推广  作者:baidu  浏览次数:97
核心提示:本月发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现,快乐的青少年更有可能成为更健康的成年人,患胰岛素抵抗、糖尿病和心血管疾病

本月发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现,快乐的青少年更有可能成为更健康的成年人,患胰岛素抵抗、糖尿病和心血管疾病等疾病的风险更低。

研究的主要发现表明,年轻人更好的心理健康不仅会带来更健康、更强大的心态,也会带来更健康的身体。报告称:“在青少年时期培养心理资产可能……在形成健康不平等方面发挥了被低估的作用。”

问任何一个13岁到19岁孩子的父母,他们可能会告诉你“快乐的青少年”是一个矛盾的说法。众所周知,青少年在不仅受荷尔蒙支配,而且在父母和同龄人的影响之间左右为难的时候,会变得乖戾、沉默寡言、容易爆发和内向。

然而,父母有很多方法可以让他们十几岁的孩子感到养育和安全,为他们成为健康的年轻人奠定基础。

青少年时期是充满忧虑的。荷尔蒙、身体、心理和情绪的变化、身份和独立性,更不用说社交媒体和广告了,这些都在塑造一个人的青春期经历中发挥着作用。

“青少年时期是大脑发育的敏感和机会之窗。它正在经抖音成长人版 V2.3.1 无限观看版 历巨大的变化,这使它成为一个非常脆弱的时期,”临床心理学家和阿拉伯灯塔董事总经理萨利哈·阿夫里迪博士说。

“额叶是‘执行中心’,负责良好的决策、冲动控制、计划和自我调节,直到24岁左右才完全形成,所以父母必须更有指导性,帮助孩子一步一步地思考问题。”

由于青少年仍处于发育阶段,他们处理信息的方式与完全成熟的成年人不同。

茁壮健康中心的家庭心理教育家和学校联络员尼哈·卡齐说:“由于大脑的持续发育,青少年很难处理环境变化或挑战。”“这也使他们更容易出现心理健康障碍。到25岁时,前额叶皮层发育完全,因此成年人更有可能合理地理解和应对变化。”

虽然流行文化经常描绘出一幅典型的不快乐的青少年的画面,他们整天躺在床上,对父母咕哝着回答,但父母应该注意那些可能表明挥之不去的不正常的不满和不快乐的行为。

阿夫里迪说:“有一天或三天不开心是正常的,但如果连续几周都不开心,那就该联系专业人士了。”“学术方面的任何变化也值得注意。”

饮食和睡眠的变化,过度使用科技产品,不可预测的情绪波动,避免社交团体和聚会,缺乏个人卫生,以及身体语言指标,如身体回避接触和缺乏眼神交流,都是需要注意的迹象。

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无论他们说什么或做什么,你的孩子仍然爱你,希望你参与到他们的生活中。凯瑟琳·穆萨博士,迪拜修道院健康中心的临床心理学家

卡齐说:“父母必须考虑孩子们独特的好恶和喜好。”“然而,有一些常用的工具可以适应,比如允许他们在日常生活选择中有更多的自主权和培养独立性。

“结构化思维,即父母向青少年展示如何思考他们行为的长期后果,可以帮助大脑形成联系,支持未来的独立决策。当青少年被赋予独立性时,他们会感到快乐,而结构化的思维方式也会帮助他们感到安全。”

卡齐建议培养创造性兴趣,树立自我照顾的榜样,赞扬努力而不是结果和结果,这将有助于将失败正常化,并管理以目标为导向的压力。

迪拜修道院健康中心的临床心理学家凯瑟琳·穆萨博士说:“尽管青少年经常试图违反规则,挑战界限并抱怨它们,但当他们生活中的很多事情都在发生变化时,清晰公平的规则会让他们感到安全。”“如果你让孩子参草莓视频app深夜福利 与制定规则,他们更有可能遵守这些规则。与你的孩子协商规则也是一种显示你尊重孩子成长成熟的方式。”

作为青少年的父母,在生活中导航不可避免地会抛出一些陈词滥调。排在前列的(仅次于“离我远点”和“你不明白”)将是结束对话的“我不想谈这个”。

阿布扎比修道院健康中心(Priory wellness Centre)的精神病顾问瓦利德·艾哈迈德(Waleed Ahmed)博士说:“当孩子们在明显不对劲的情况下说不想说话时,这对父母来说可能是个挑战。”“父母需要在尊重隐私和提供支持之间取得平衡。重要的是给青少年空间,而不是强迫他们敞开心扉;这有助于建立一种信任感,当他们准备好了的时候,更有可能和你说话。

“有时青少年不想谈论某些事情,因为他们想自己处理,或者有些事情对他们来说很尴尬或很难谈论。理解他们,不要生气或沮丧,这有助于为他们创造一个开放、安全的环境,让他们分享自己的想法。”

尽管口头沟通渠道可能会暂时关闭,但这并不意味着父母不能继续以不同的方式与孩子建立联系。

“无论他们说什么或做什么,你的孩子仍然爱你,希望你参与到他们的生活中,”穆萨说。“支持和亲密的家庭关系给了他们一种归属感,这让他们非常安心。家庭日常活动,如晚餐,关掉屏幕,最好是周末活动和郊游,都可以建立和加强与青少年的关系。

“家庭传统和规矩也很重要。尽管你的孩子可能会经常反抗它们,但它们也会给他们一种安全感、结构感和归属感,从而促进幸福。”

艾哈迈德补充道:“制定一个可预测的日程安排。对他们的行为做出一致的反应,并随时为他们提供在家的安全感和稳定感。让你的青少年在家庭和承担责任方面自由地做出自己的选择,可以帮助他们感受到所有权和归属感。”

试图定义幸福是一项不可能的任务,因为它对不同的人意味着不同的东西。对于那些更容易受到广告和外部影响影响的青少年来说,这尤其困难。

“不幸的是,幸福越来越被视为一种社会结构,”卡齐说。“社交媒体让人们可以无限地了解别人如何定义幸福,根据别人的经历建立对幸福的心理表征。在现实中,这可能与我们自己的有很大不同。

“幸福应该在我们个人经历的范围内定义。留意幸福对我们来说是什么样子,可以帮助我们重新体验幸福,定期增强幸福感。”

阿夫里迪指出,Perma的首字母缩写是青少年和父母检查工具的一种方式,这些工具可以帮助他们找到并保持幸福。

阿夫里迪解释说:“积极心理学的研究已经确定了幸福公式Perma,这意味着如果你的生活遵循这些原则,你就更有可能更快乐,幸福水平也更高。”“它代表:积极的情绪、参与、关系、意义和成就。”

积极情绪包括希望、兴趣、欢乐、爱、同情、骄傲、娱乐和感激,这些都可以通过参与激发它们的活动来培养。

参与可以在青少年感兴趣的活动或技能的吸收中找到。

人际关系可以通过培养和享受与朋友、家人、同龄人和恋人的有意义的互动来建立。

意义可以通过为他人服务来实现。

而成就可以通过掌握一些东西来获得,这些东西会进入自尊和自信的循环。

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