Trader Joe的优质食材，实惠的价格，各种健康的产品，以及精心挑选的标志性季节性商品的组合，很难抗拒。尽管偶尔要排很长的队(队伍往往很快)，但这家连锁杂货店的美味食品不仅可以让你的腰围减少几英寸，还可以为你节省更多的钱，这让亲自去TJ's购物非常值得。
然而，巨大而拥挤的店面，以及大量的标准和季节性产品，有时会让在Trader Joe's购物看起来像是感官过载。根据我的经验，如果你走进TJ's时没有明确地知道自己到底想要什么，你很容易发现自己在过道里无精打采地晃来晃去，连续几个小时都抱着你没有信心真的需要的随机产品。最糟糕的是，陷入Trader Joe’s的繁忙节奏中，尤其是在购物高峰时段(即工作日下班后，或周六和周日下午)，几乎没有机会充分消化你可能添加到购物车中的商品的营养价值。幸运的是，我们知道一些营养学家也是TJ的忠实粉丝。
CDCES注册营养师Sheri Berger说:“我喜欢Trader Joe's，几乎总是和我的心脏康复病人一起去那里买烹饪demo !”
为了帮助你在下次去乔氏超市时获得更多的维生素和营养，以帮助你度过均衡的一天，我们向伯杰和其他一些营养师询问了他们必买的TJ食品杂货。这些受人喜爱的经营养师认可的Trader Joe的食品杂货选择可以帮助你进一步完善自己的日常购物清单——如果你想获得更多帮助你在购物时明智、营养地购买的建议，一定要看看《根据营养师的说法，15个最好的好市多食品》。
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伯杰说:“我非常喜欢松露杏仁。”“配上水果，你就有了一份很棒的徒步零食，它能给你提供令人满意的味道、蛋白质、健康脂肪、纤维和碳水化合物。”
那些喜欢在早餐或早午餐时吃美味煎蛋饼，但又没有时间准备的人一定要试试Trader Joe's蛋饼奶酪菠菜羽衣甘蓝。这些富含蛋白质的鸡蛋是很好的小吃，可以填饱你的肚子，让你在午餐时充满活力。
对于那些想要避开经典薯片中的饱和脂肪，同时增加日常蔬菜和/或纤维摄入量的美味零食者来说，Trader Joe’s花椰菜薯片是正确的选择。
每份含有4克蛋白质和2克纤维，Trader Joe’s花椰菜薯片零食是代替薯片的好选择。另外，第一种食材是花椰菜!”古德森说。
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“餐馆里的巴西莓碗可能会超过10美元一碗。但是在Trader Joe's买预先做好的冷冻面包最多要花4到5美元，”Lauren Manaker，注册营养师，注册营养师，《妈妈第一次怀孕的食谱》和《增强男性生育能力》的作者，告诉我们吃这个，不要吃那个!
曼纳克解释说:“嫉妒苹果有你所期待的那种平衡的甜味。”但它们不仅是零食板和食谱中天然的甜味，还能提供抗氧化剂和纤维。这些苹果的果肉保持白色的时间更长，如果你喜欢预先切片或切碎苹果，这是一个完美的选择，尤其是如果你不喜欢吃快速变黄的苹果片。此外，这些苹果也是自制苹果片的绝佳选择，”她建议道。
Manaker说:“冷冻干燥的草莓口感爽脆，不含添加糖，营养成分与新鲜草莓相同。”“它们的保质期更长。此外，当你不想担心浆果糊状和捣碎，但你仍然想享受一些水果时，它们是很好的零食!”
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Manaker说:“这种香蒜酱是素食主义者的友好型，由优质的食材制成，可以在几秒钟内提升我的卡普里三明治的质量。”她还提到了Trader Joe's的香蒜酱的多样性。
Manaker说:“是的，享用这种香蒜沙司最明显的方式就是搭配意大利面。”“但我喜欢把它作为三明治的调味品，而不是蛋黄酱，或者作为丰盛饼干的蘸料。我有时甚至会用它来腌鱼或鸡肉。”
她补充说:“蛋白质、纤维和有益脂肪的组合使这些巧克力棒在忙碌的日子里成为我的理想零食。”“我喜欢储备这些东西，所以我的包里有足够的食物，当饥饿感袭来时，我手边就有一份对你有益的零食。”
“我绝对是靠乔氏超市的所有东西生活的，除了厨房里的百吉饼调味料!”卡罗琳·莱斯利说，她是全自我营养公司的MS、RD、LD、RYT。“健康饮食的一部分是确保你的食物味道好，这种调味料可以让任何美味的菜肴变得美味。我喜欢把它放在鸡蛋、牛油果吐司和烤蔬菜上。”
“Trader Joe's的奶油伏特加意面酱是我离开商店时永远不会缺少的东西，”CDCES注册注册会计师Caroline Thomason说。“我喜欢手头有各种各样的资料来源，让工作日的晚餐准备尽可能简单。通常，我会把他们的意大利面酱和红扁豆通心粉搭配在一起，为我的工作日晚餐提供大量的纤维和蛋白质。”
马库斯说:“当我连烧水的力气都没有的时候，棕榈心面食是我周一晚餐的首选。”“它们是低碳水化合物，整个容器只有60卡路里。(而且，它还含有)5克纤维!”
马库斯说:“米糕是我平时吃黑巧克力的一个不错的改变，比在家里做要容易得多!”
