决定哪些食物是最好的选择，值得放在你的购物车里，带回家并不总是那么容易。毕竟，杂货店的货架上有很多食物。在像现在这样的时候，许多人仍然专注于尽可能保持健康，每个人都想做出最明智的选择。然而，有些食物葫芦娃app下载地址hlw永远不会得到批准，应该远离你的冰箱、食品柜和家里每一个你存放你心爱的食物和零食的地方。
为了更好地帮助你，我们收集了一些最大的杂货店违规者。你知道，这些食物真的不应该在你的家里，这样你就可以避免吃过量的食物的风险，这些食物对你没有任何好处。你不需要这些缺乏营养的饮食灾难!找出哪些食物经常被忽略，然后确保你现在就吃7种最健康的食物中的任何一种。
我们知道，我们开始的时候很紧张。当你看一袋标准薯片的营养成分时，你会发现它们的卡路里、脂肪和钠含量都很高。差不多就是这样。
当你吃的食物缺乏任何真正的营养价值时，你会吃得更多，因为你会更快地感到饿。另外，薯片是与体重增加有关的食物之一。哈佛大学的一项研究发现，与不吃薯片的人相比，饮食中含有薯片的参与者每年体重都会增加。呵。
酸奶有大量的健康益处——它富含蛋白质(尤其是希腊酸奶)，是一种固体益生菌食品，实际上可以帮助你减肥。不幸的是，并不是你在超市里找到的每种酸奶都是一样的。有很多风味酸奶只是糖炸弹。从含有21克糖的达能水果口味到含有24克糖的优诺鞭子海盐焦糖口味，这些看似健康的零食其实和糖果一样糟狼群社区视频免费观看游戏糕。
美国心脏协会建议，男性每天摄入的添加糖不应超过36克，女性不应超过25克。这些酸奶会让你很快达到这个极限，过量摄入添加糖不仅会导致腹部脂肪，而且美国医学会杂志上的一项研究发现，那些从添加糖中获得25%或更多卡路里的人死于心脏病的可能性是其他人的两倍多。不是那么甜蜜!
有时候，你只是想做一顿快餐，披萨真的是永远最受欢迎的安慰食物之一。然而，如果你有时间自己做一个小披萨，这是一个比在烤箱里冷冻披萨更好的选择。(如果你买冷冻面团或披萨皮，加酱汁、蔬菜，并有选择地使用奶酪，这很容易做到!)
看看杂货店冷冻室货架上的营养标签，你就会发现这些派的钠含量惊人。即使是较小的个人派，如斯托弗的三肉法国面包披萨也是个坏消息，因为其中一种披萨的钠含量高达1070毫克。美国心脏协会建议，平均每人每天钠摄入量不超过2300毫克，所以如果你经常吃一小块冷冻披萨，很容易看出它们会对你造成什么伤害!
花生酱和果冻三明治是一种快速，容易做的餐点，真的是完美的早餐，午餐或晚餐。这是一个童年的最爱，没有人会停止享受!不过，这一切都取决于你选择的花生酱，因为花生酱可以是健康的饮食主食。花生酱和果冻混合在一起的酱料虽然方便，但也很麻烦。
看看一罐Smuckers Goober Grape PB & J条纹巧克力。一份含220卡路里和21克糖。当你看到高果糖玉米糖浆被列为第三种成分时，这真的不应该感到惊讶!这就好像你把一包Kit Kats巧克力棒放在一片吐司上一样，实际上你可以用Kit Kats为自己减272EBH少10卡路里的热量……
如果你家里有白面包，它是另一种你要密切关注的食物。这是一种很容易吃太多的食物，这可能会产生负面后果。白面包是一种血糖指数(GI)很高的食物，这可能会导致你的血糖水平飙升。血糖水平居高不下的时间越长，对你的健康就越不利。
你最好的办法就是注意你的食量。邦奇建议制作一半和一半的三明治——一片白面包和一片全麦面包。当你在做三明治的时候，露面三明治是另一种简单的方法，因为它只需要一片面包。
这是一份你可以喝的水果——会有什么问题呢?嗯，很多。大多数预制瓶装冰沙只是看似健康的饮料。它们通常含有高热量、碳水化合物和糖，而且没有纤维，而这些纤维是你吃水果就会得到的。Naked品牌的橙子芒果水果奶昔就是一个最好的例子，因为一瓶含有230卡路里，含有59克碳水化合物，51克糖，还有——你猜对了——零纤维。
当涉及到奶油汤的选择时尤其如此，比如金宝汤的厚实奶油鸡肉面。一罐含有1720毫克的盐，这比你吃151个乐事经典薯片摄入的盐还多。饮食中充满高钠食物与高血压有关，所以如果你专注于低钠饮食，并试图保持你的心脏处于最佳状态，你会想要减少盐的摄入。免费网站入口2021为了正确地喝汤，请储备这14种由营养师批准的最佳低钠罐装汤。此外，邦奇建议，在一罐汤中加入更多的蔬菜从来都不是一个坏主意。
我们已经说过无数次了，我们还会继续说——苏打水不是你想喝的东西。体重增加，影响你的记忆力，损害你的皮肤，增加你患2型糖尿病的风险和死于心脏病的几率，喝苏打水没有任何可取之处。这些含糖和化学物质的饮料永远不应该进入你的家庭，因为我们根据它们的毒性排名的这些受欢迎的苏打水都可以证明这一点。
