芭乐 向日葵 小猪 鸭脖 丝瓜网站糖很美味，少量食用也无害。不幸的是，添加糖无处不在，人们很难不定期大量食用它。
加州大学洛杉矶分校医学中心高级临床营养师、公共卫生学院助理教授、《生存秘诀》一书的作者、加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的达纳·埃利斯·亨尼斯博士说:“大多数美国人吃了太多的糖，其中大部分是添加的，大多数人最好减少他们的糖摄入量。”“通过吃一种完整的、少加工的饮食，人们可以实现少吃糖的目标。”
虽然每个人都可以从降低糖摄入量中受益，但有特定类型的人可能需要定期监控添加糖的摄入量。继续读下去，看看你是否是需要减少甜食的人之一，如果想要了解更多，请不要错过营养学家说的5个最糟糕的饮食习惯。
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糖尿病患者可能会在医生的指导下限制添加糖的摄入量。
“虽然这对2型糖尿病患者都适用，但2型糖尿病患者比1型糖尿病患者更容易通过饮食控制血糖。降低糖摄入量有助于减肥，同时有助于调节你的血糖，扭转你的2型糖尿病诊断，”Trista Best说，她是公共卫生硕士，注册营养师，也是Balance One补充剂公司的注册营养师。
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高血压是影响美国人的一个非常普遍的问题，饮食在控制血压水平方面起着很大的作用。正因为如此，那些高血压患者可能想要监控他们每天吃多少糖。
有心脏病家族史的人也应该注意糖的摄入量。消费者杂志的注册营养师珍妮特·科尔曼注册营养师说:“饮用含糖饮料会导致体重增加，并与心脏病、中风和糖尿病的风险增加有关。”“含糖饮料含有卡路里，但不提供任何营养，所以必须用其他高营养的食物代替。例如，人们可以通过多吃水果和蔬菜，或者喝不加糖的咖啡或茶来代替汽水来补充含糖饮料中的卡路里。”
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降低糖的摄入量并不能解决抑郁或焦虑的问题，但它可能有助于缓解一些症状。如果你正在经历这样的事情，你可能需要向专业人士寻求帮助。
在一天结束的时候，许多美国人吃了太多的添加糖，所以大多数人都可以从降低摄入量中受益。
“大多数人都应该减少糖的摄入量，世界卫生组织(WHO)指出，成人和儿童都应该尽可能地减少糖的摄入量。这是由于高糖食物的营养组成。它们主要是空卡路里，提供约10%的每日卡路里摄入量，同时不提供维生素或矿物质的重要来源，”贝斯特说。
