真正的平静是白日梦吗?不!做点小工作，你就能感到平静、冷静和镇定(就像你应得的那样)。幸福就在眼前，我们来告诉你该怎么做。从释放消极情绪，到通过专家证明的技巧放松，继续读下去，学习如何找到内心的平静。
步骤
步骤 一：
1 释放你无法控制的东西。这是最重要的 感受平静的重要部分，也是你应该开始的第一个地方。90%的时候，当我们担心的时候 关于某件事或压力过大，我们焦虑的来源实际上是我们无法控制的事情 控制结束。你一生所能做的就是尽你最大的努力，然后听天由命。如果你不能影响结果，那就没有必要担心 布特点什么。当然，这很难做到，需要一些练习。
大多数情况下，你只需要提醒自己放手，但你也可以在等待让你心烦的事情过去的同时，通过其他任务来分散注意力。
记住，别人的行为是我们无法控制的最重要的事情之一。
2 发现所有人的人性。当别人让我们生气时开车视频疼痛有声音免费软件APP教育网，通常是因为我们不明白他们为什么要做让我们生气的事情。不要对某人发火或给自己施加压力，试着从他们的角度看问题。认为一个 关于他们为什么这么做…记住，我们都是有自己的问题和梦想的人。例如，当你的丈夫忘记洗碗时，他可能会把你逼疯。然而，他不会忘记他们对你的刻薄....健忘可能只是他的一部分，就像你打鼾一样。
3 原谅自己。我们生活中很大一部分担忧来自于我们对自己的打击。我们真的可以成为自己最大的恶霸。也许你感觉不好 比如忘记写论文，或者你担心对朋友说错话。不管你做了什么，都是我 重要的是要记住，你不能回到过去。在无法改变的事情上打击自己不会让事情变得更好。你所能做的就是努力让未来变得更好，随着时间的推移提高自己……这是每个人都必须做的事情。记住，人孰能无过!
4 原谅犯错的人分置式。就像你必须原谅自己一样，你也必须原谅别人。甚至大多数原因都是一样的!记住:这意味着真正地原谅他们。不要消极攻击或想办法惩罚他们。就让它过去吧，想办法在未来更好地合作!
锕锕好疼APP下载 5 接受生命短暂的本质。生活中的一切都是暂时的。o 只有日升日落才是永恒的。你做任何事都要记住这一点。拥抱你喜欢的东西，在你还能享受的时候享受它们。等待困难时期的过去。当我们死的时候，我们不会带走生活中的任何装饰物，所以要确保你的灵魂得到满足，让其余的灵魂随命运的安排而去。
1 做你自己。当我们试图成为另一个人的时候，它会给我们的生活增加大量的压力、内疚和不快乐。我们可以希望我们想成为一个不同于我们自己的人，但这不是人们真正的工作方式!你只需要做你自己，拥抱你自己。别担心。 别人怎么说或者他们想让你成为什么样的人。这不是他们的生活，是你的。专注于做真正适合你的事情!一定要做到。 只有当你真正想说“是”和“不是”的时候，才说“是”和“不是”。作为人类，我们一直在成长，一直在进化。什么资源 今天和你在一起可能就不一样了 明天的内特，做出与今天的你一致的选择是非常重要的 与自己和平相处是很重要的。
2 追求让你快乐的东西。生活就是一场灾难。 去做那些能给你带来快乐的事情。当你过得很好的时候，你会完美地平衡困おねえさんとなつやすみ难的事情，有趣的事情和帮助别人的事情。当然，我们中的一些人往往过于关注困难的事情，或者我们忘记了为自己抽出时间。你必须追求那些让你快乐的事情，不管别人怎么想，否则你永远不会感到满足。
3 给自己留点时间。有时你需要安静的时间来关注自己的问题和减压。在嘈杂混乱的生活中，很难找到时间来做这件事，但这是非常重要的 这对你自己的幸福和处理生活中困难的能力都很重要。试着花一个周末的时间去图书馆阅读和放松。有时一个人坐着吃午饭，以摆脱闹剧。
4 帮助别人。帮助他人是我们能做的最有力的事情之一，它能给我们自己带来满足感和平静感。帮助别人给了我们一个目标，让我们觉得我们完成了一些伟大的事情。如果你发现生活中没有什么能给你平静的感觉，试着帮助那些有严重需要的人。你可以在当地的施粥所或当地的社区中心做志愿者，辅导成人扫盲班。
5 创建目标。每天 当你感到迷茫和漫无目的时，一个你可以为之努力的目标真的会有帮助。真的，如果你没有目标，生活还有什么意义呢?找到你自己想要的东西，然后弄清楚你必须做些什么来追求它。当你全身心地投入到一个目标中时，你会找到一种禅宗般的平静。也许你一直想学弹钢琴吗?也许你真正想做的是生个孩子?
1 听一些舒缓的音乐。即使在压力最大的情况下，音乐也能帮助我们冷静下来，找到内心的平静。找到适合你的音乐，然后随时准备好摇摆起来!一首很棒的休闲歌曲是Ze Frank的《chillout》。真是个惊喜!MyNoise是另一个很好的放松音乐来源，它可以帮助你集中注意力，找到内心的平静。
2 去散步或跑步。散步或跑步是另一种让自己冷静下来的好方法。锻炼身体 它不仅让我们疲惫不堪，让我们释放紧张，还会释放内啡肽，这是一种调节我们情绪的大脑化学物质。如果你觉得累了，可以绕着街区慢跑 我过得很艰难。
3 和懂得如何找乐子的人一起玩。不管你是和狗玩接球游戏还是和五岁的孩子玩海盗游戏 和一个真正懂得如何拥抱生活乐趣的人一起玩，当你拥有的时候，会有很大的不同 一段艰难的时光。
4 避免戏剧。戏剧，无论是你引起的戏剧还是你发现自己陷入其中的戏剧，都可能阻碍你找到内心的平静。我们倾向于寻求戏剧性，因为它使生活更令人兴奋，但为了找到平静，我们必须通过追求挑战来让我们的生活更令人兴奋。这是因为与戏剧相关的消极情绪无法创造依赖于积极情绪的内心平静。如果你生活中的某个人总是小题大做，那就尽可能地和他们断绝关系。
5 做一些安慰的活动。当你开始有点紧张的时候，有很多很棒的、基本的舒适活动可以让你冷静下来，找到平静。你可以喝茶，看一部有趣的电影，冥想，点一些香，或者其他一些平静的仪式。这些工作很好 以人为本 所有的偏好，所以只要找到一个适合你的!
1 研究禁欲主义者 ．斯多葛派是古代哲学家，他们是和平的专家。这是他们哲学的全部要点!阅读斯多葛派哲学和斯多葛派哲学家的生活，看看你如何将他们的经验应用到你自己的生活中。威廉·B·欧文的《美好生活指南》是一本伟大的斯多葛派哲学现代入门书。
2 读一篇圣典。神圣的经文，不管我们说的是 关于《圣经》或《古兰经》，都能教会我们如何通过过更充实的生活来找到平静。即使你不是一个信教的人，在世界各地文化的神圣文本中也能找到很多智慧。你会发现，几乎所有的人都在教导同样的理想!
3 与精神导师会面。精神导师，比如牧师和僧侣，也可以帮助你找到内心的平静。即使你不想要一个宗教的解决方案，他们是灵魂和人类思想的专家，应该能够帮助你找到富有成效的，鼓舞人心的方法来改善你的生活体验。
4 向大自然学习。去附近的自然区域坐下来。听树的声音。观察动物。他们看起来担心吗 他们兄弟去年圣诞节做了什么?当开始下雨时，树木似乎注意到了吗?不。大自然适应并拥抱生活中的每一个曲折，你也应该这样做。
5 看书。有很多书籍和作品都是由真正掌握这种平静的人写的。找一些能解决让你紧张的问题的书，或者读一些经典的书。一些著名的作家以其重要的作品而闻名 对这个问题的哲学贡献包括:约瑟夫·坎贝尔，艾伦·沃茨
