关心心血管健康总是很重要的，但在节日期间，你可能想多喝一杯红茶，或者做一些其他对心脏健康的选择。俄克拉荷马心脏研究所说，致命的心脏病发作往往在冬季激增，而主要因素并不一定是寒冷。OHI网站报道称:“无论我们住在哪里，研究人员发现，我们在冬季更容易患心脏病，即使加州是72华氏度，阳光明媚。”OHI网站指出，心脏病发作的前三天是12月25日、12月26日和1月1日。
Robert a . Kloner医学博士告诉WebMD说:“我们当然知道冠状动脉疾病有一定的危险因素，”他引用了吸烟、高胆固醇、糖尿病、年龄和缺乏体育锻炼等几个例子。“但我们也了解到心血管事件的某些触发因素，包括一年中的时间和季节。”
无论你庆祝什么，继续往下读，看看如何在这个节日期间保护你的心脏。
假期会提供大量不健康的食物。想想最喜欢的零食，像爆米花球，各种含糖的派，当然还有奶油和巧克力的盛宴，被称为圣诞原木蛋糕。但是不要利用假期摄入过多的脂肪和糖。“避免加工食品，包括加工过的碳水化合物、糖，以及植物油和菜籽油等加工过的油，”心胸外科医生菲利普·奥瓦迪亚说，他是《远离我的手术台》一书的作者，也是奥瓦迪亚心脏健康公司的创始人。
奥瓦迪亚建议吃“完整的、真正的食物——长在地里的东西和吃长在地里的东西的东西，”他说。“这为心脏和身体提供了保持最佳健康所需的营养和燃料。”
对心脏有害的不仅仅是节日食物。无论富二代app最新版汅api免费是经典的蛋酒还是被称为coquito的波多黎各甜酒，酒精摄入都不利于心血管健康。
美国心脏协会(AHA)解释说:“过量饮酒会提高血液中甘油三酯的水平，而高甘油三酯水平与高低密度脂蛋白(有害)胆固醇或低高密度脂蛋白(有益)胆固醇相结合，与动脉壁的脂肪堆积有关。”该协会建议，这可能会增加心脏病发作和中风的风险。过度饮酒还会导致高血压、心肌病、心律失常，甚至酒精中毒导致死亡。
扔掉一顿多道菜的大餐，再加上经典的圣诞原木和满满一大杯蛋酒，躺在电视机前看《生活多美好》，这不是你内心想要或需要的。“多做运动，”奥瓦迪亚说。“这可以很简单，比如饭后步行10分钟，走楼梯而不是乘电梯，或者工作时使用站立式办公桌。”
但是，尽管锻炼很重要，但谨慎也是至关重要的。传统节日活动铲雪对你的心脏健康非常不利。“铲雪是一项剧烈的体力活动，”Healthline警告说，“在某些情况下，铲雪的需求就像你在跑步机上全速跑步一样。”根据该网站的说法，这种运动可以增加你的心率和血压，引发脆弱人群的心脏病发作。
天下第一视频社区在节日期间生病是不方便的，无论是因为你离家很远，还是只是不想破坏节日的气氛。“人们只是倾向于推迟在假期寻求医疗帮助，”克洛纳说。“他们倾向于等到事后，我认为这是一个错误。”
看看西奈山的这些统计数据:“平均每个人在心脏病发作的症状出现前等待三小时寻求帮助，”该网站警告说，该网站还报告说，许多心脏病患者在到达医院之前就已经死亡。西奈山说:“一个人越早去急诊室，生存的机会就越大。”"及时的医疗可以减少心脏损伤"
家庭纠纷、金钱忧虑、快乐的压力都会让你的压力水平飙升。据《纽约时报》报道，“去年，美国精神病学协会对2000多名成年人进行了调查，41%的人表示在这个季节焦虑有所增加。”“今年，31%的人表示，他们预计会比2021年感到更大的压力。”
“压力是心脏病和整体健康状况不佳的主要原因，”奥瓦迪亚说，她推荐冥想、祈祷、社区和家庭等压力管理技巧。此外，他建议:“要有充足的睡眠。”“良好的睡眠可以让我们的身体得到休息和恢复。睡眠不好会增加患高血压、糖尿病和心脏病的风险。”
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