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有一个持久的神话是，成为一名纯素运动员在术语上是矛盾的，因为许多人认为没有动物蛋白就无法获得足够的蛋白质来增强肌肉。然而，在不吃动物产品的情况下锻炼肌肉从来都不是一件容易的事。当你去健身房锻炼的时候，你不仅可以选择含有蛋白质的植物性食物，比如豆腐、大豆和坚果，你也可以用纯素蛋白粉来补充你的饮食。如今，市场上有这么多素食选择，唯一的问题是选择最好的一种!这就是为什么我们总结了11种顶级素食蛋白粉的原因。
分离出最好的植物性蛋白质补充剂取决于你的需求和(当然)你的口味偏好。下面是一些你需要注意的品质:
蛋白质含量。显然，一种含有大量无动物蛋白的运动后奶昔粉是最重要的。每份至少要摄入20克蛋白质。口味的选择。重复同样的味道会让人有点无聊。如果你喜欢口味多样的品牌，那就选择多种口味的品牌。光滑的质地。没有人喜欢沙砾、白垩质的冰沙。与液体或酸奶完美融合的蛋白粉比结块的蛋白粉更容易消化。总养分。当你为了肌肉增长而摄入蛋白质时，为什么不补充一些其他的im呢 重要的营养成分?如果你想获得额外的营养，可以选择含有其他营养成分的粉末，如纤维或健康脂肪。一定要阅读标签，这样你就知道你摄入的糖、脂肪和卡路里是多少。以下是营养学家推荐的11种顶级纯素蛋白粉。
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Vega的运动高级是植物性肌肉建设的终极蛋白质促进剂。每份高达30克的蛋白质来自豌豆、南瓜子、葵花籽和苜蓿，而它的支链氨基酸是专门用来培养更大、更强壮的肌肉的。同时，添加益生菌可以促进肠道健康。它还有五种美味的口味，比如香草、巧克力、浆果、花生酱和摩卡。
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“这是市场上最好的有机豌豆蛋白素食补充剂之一，价格便宜，”艾米丽·赖斯说，她是MS, RDN, LDN, CSCS, CPT。“大多数人都可以在附近的沃尔玛或好市多买到。”Rice指出，每份Orgain的粉末含有21克蛋白质，有几种不同的口味，比如巧克力、香草、花生酱和草莓。
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想要一种既光滑又高蛋白(每份30克)的选择，可以看看IronVegan Athlete's Blend。“它含有平衡的氨基酸结构，提供13.6克必需氨基酸和3.2克亮氨酸，以触发肌肉蛋白质合成，”梅丽莎·布方诺斯说，CHN，运动营养学家和MB性能营养公司的老板。“晚上睡不着偷偷看B站视频软件这是我吃过的第一个光滑柔滑的纯素蛋白粉，没有我习惯的那种典型的沙砾味。”
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来自豌豆和大豆的蛋白质往往是素食粉中最重要的，但别忘了大麻!曼尼托巴收获的大麻耶!提供所有九种必需氨基酸。“它有一种中性的味道，没有添加任何成分。它也是纤维和omega-3脂肪酸的来源，”节俭极简厨房的注册营养师Bri Bell说。
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对于那些真正想要多样化的人来说，KOS的有机产品拯救了这一天。你可以点这种豌豆粉，从蓝莓松饼到巧克力薄荷片，七种口味都有。当你把它的20克蛋白质烤成松饼或摇晃成冰沙时，你可能甚至不会注意到每一勺都隐藏着多种水果和蔬菜。
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让开，乳制品补充剂!没有Cow's巧克力粉含有所有的蛋白质(准确地说每份22克)，不含乳糖。每一勺还含有8克纤维。评论家们对它光滑的巧克力味和零添加糖赞不绝口。
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“裸豌豆是一种很棒的植物蛋白粉，”营养消化的艾米·布朗斯坦(Amy Brownstein)说。布朗斯坦很喜欢它的营养成分，而且什么口味都能搭配。“它只含有一种成分，黄豌豆蛋白，每份提供27克蛋白质。用它来提高冰沙的蛋白质含量，而不影响味道。”
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他们称它为“超级混合”不是没有原因的!Ka'Chava有五种有趣的口味，比如抹茶、椰子巴西莓和印度茶，每份含有25克蛋白质，蛋白质来自豌豆、糙米、印度茶、苋菜和藜麦。再加上纤维混合物、抗氧化剂混合物和适应原混合物，这种植物性粉末在你的日常饮食中没有什么不添加的。
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