让我们面对现实吧:假期是沉迷于充满棉花糖的热可可和完美冰镇的圣诞饼干的时候。现在是犒劳自己的季节了——但是，唉，所有这些节日和令人难以置信青青草向日葵丝瓜草莓秋葵污下载官方网址的美味也可能会让你更难坚持平时的锻炼和饮食计划。在今年的最后两周，你太努力了，不能放弃，这就是为什么我们分享五个简单的健身习惯，让你在假期里保持正常。遵循这些提示，确保你的雪橇不会偏离轨道太远!含羞草实验室研究所网页入口
“在假期里，因为旅行、活动、聚会等等，很难吃得健康、锻炼身体。所以，与其彻底戒掉酒瘾，不如坚持几个关键的习惯，让自己保持健康，这样你就可以在假期结束后重新开始，”健身专家、GroomBuilder的创始人安东尼·j·杨(Anthony J. Yeung)建议道。
继续阅读更多杨推荐的假期简单健身习惯。接下来，专家说，不要错过假日快速减肥的最佳运动。
保持你的水分摄入量是游戏的名字。此外，研究表明多喝水有助于减肥。所以，帮你自己一个忙，补充水分。
杨说:“保持水分是保持健康最简单的事情之一，尤其是如果你在假期旅行的话。喝足够多的水，这样你的尿液就会呈淡黄色。”如果你需要一些水合动力，可以考虑选择一个智能水瓶，提醒你喝水。
杨建议在你的餐盘中多吃瘦肉、新鲜蔬菜和全碳水化合物。这是为你的身体提供正常运转所需的重要营养的关键。杨说:“这样，你偶尔就可以毫无负罪感地挥霍。”
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除了饮食和锻炼，睡眠是你整体健康和幸福的关键部分。根据美国国家睡眠基金会的指导方针，成年人每晚应该有七到九个小时的安稳睡眠。65岁及以上的人应该保证7到8小时的睡眠。
就像我们一开始说的，这是犒劳自己的季节。这意味着如果你享受一顿大餐或选择多吃一块姜饼饼干，不要让自己感到内疚。“健身是一生的追求，”杨解释道。“假期过后马上回到你的日常生活中，你就不会有压力了。”
