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为了保持身材，他们不得不在健身房拼命锻炼，吃健康的饮食——同时还要保持疯狂繁忙的日程安排。由于在客户之间做一顿复杂的饭菜通常是不可能的，大多数教练依靠健康、便携的高蛋白零食来抵御饥饿，保持身体处于最佳状态——基于他们轮廓分明的腹肌和健美的手臂，他们已经把这变成了一门科学。
为了帮助你模仿他们的结果，我们采访了我们的行业专家，请他们与我们分享他们绝对最好的高蛋白零食。继续往下读，看看他们吃什么来减肥和保持肌肉质量。享受吧，为了在10月份之前甩掉你的腹部脂肪，阅读这14种在14天内减掉你腹部的重要方法!
“在与客户会面和自己的锻炼之间，我总是在忙碌中。这就是为什么我这么喜欢单份金枪鱼袋。Starkist制作的一款含有2.6盎司蛋白质17克，非常适合在锻炼后食用。这是一种健康、干净的选择，在任何地方都能吃到。”——ajia Cherry，私人教练，功能性创新培训的创始人
“金枪鱼是我们这些既不想胖又不想掏腰包的人的完美食物。一罐3盎司的这种廉价美味含有16克蛋白质，价格约为1.25美元。虽然它是我最喜欢的食物之一，但由于汞含量高，我肯定会限制自己每周只吃一罐。”——Jay Cardiello, 50 Cent和詹妮晚上开车又叫又疼的软件免费弗·洛佩兹杀手身材背后的健身和营养专家
想要保持令人羡慕的身材吗?一定要远离这些导致腹部脂肪的鱼。
“坚果酱现在很流行——它值得关注。杏仁黄油富含健康脂肪和天然蛋白质，和苹果很配。苹果是一种被低估的低卡路里超级食物，两者的甜咸结合是无与伦比的。”——丹·罗伯茨，时尚模特锻炼方法X的作者
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“我的冰箱里总是有煮熟的鸡蛋。它们富含蛋白质和燃烧脂肪的营养物质，比如蛋黄中的胆碱。因为我的时间通常很紧张，所以我会在锻炼后马上买两份快餐。”——基特·里奇，明星教练和SHIFT by Dana Perri的合伙人
“虽然超市货架上有更多营养丰富的种子，但我喜欢这些小东西。有时候，在考虑宏量营养素之前，你只需要选择你喜欢的口味。腰果是蛋白质和健康脂肪的主要来源，它们还含有一些补充能量的碳水化合物，这可能就是它开车视频疼痛有声音免费软件app湖南教育网们为什么这么好吃的原因!”罗伯茨
“我喜欢在低脂希腊酸奶中加入一勺蛋白粉(我是Apex的超级粉丝)，上面放一些坚果或浆果。这是一种美味、营养丰富的零食，只需几分钟就能做好。为了不结块，诀窍是在加入酸奶之前把粉末和少量水混合。”——Andrew 404黄台软件免费下载大禁用Dottermusch, 24小时健身零售高级总监
“南瓜子不仅味道可口，嘎吱嘎吱的响声令人满意，半杯南瓜子还能提供高达14克的蛋白质和大量的镁。把种子扔进奶昔里来增加饱腹感和营养，或者只是简单地享受它们。不管怎样，它们都很美味。”-Cardiello
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“为了在锻炼后快速补充蛋白质，我会把一份脱脂纯希腊酸奶、纯杏仁奶、一根香蕉和两汤匙天然花生酱混合在一起。一定要选择低糖品牌，不含对心脏有害的氢化油和反式脂肪。”-吉姆·怀特RD, ACSM HFS，吉姆·怀特健身和营养工作室的所有者
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