如果你想想你最近收到的理财建议，可能听起来都是这样的:别再买拿铁了!取消有线电视!远离名牌!哦，穿着你的外套睡觉!
当然，从长远来看，这些做法可以帮你省钱，但以尽可能便宜的价格买东西并不总是最明智的消费习惯。虽然节俭是件好事，但有时挥霍会更好——尤其是在你的食品储藏室里。事实上，在某些情况下，在杂货账单上多花1美元就可以帮助你大大降低患危及生命的疾病的风险。你没看错:只有1美元!有时候你只需要忽略那些节俭的狂热者，多花一点。你将为一个更健康的自己投资，这总是让你感觉良好。如果你开始觉得在其他情况下需要注意你的预算，那么就转向这27种不到1美元的最健康零食吧!
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根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一系列研究，给你的生活加点香料——肉桂——可以帮助控制血糖。但有一种更有优势，可能不是你香料架上的那种。这是因为你可能会在杂货店里找到决明子品种，但你想要的是锡兰肉桂。锡兰是一种更温和、更昂贵的品种，受到健康专家的吹捧。这是因为更常见的决明子含有高水平的香豆素，这是一种自然存在的成分，可导致肝毒性。对于特别敏感的人来说，每天的限制是少量的一茶匙。锡兰肉桂零售价约为每盎司3.44美元，是桂皮价格的两倍多——但它对健康的好处是桂皮的两倍。
当你想买一加仑的时候，找那些有机的。这是因为发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的一项研究发现，与传统奶牛场的牛奶相比，有机牛奶含有明显更高浓度的对心脏有益的ω -3脂肪酸。研究人员说，传统牛奶样品的omega-6脂肪酸与omega-3脂肪酸的平均比例为5.8:1，是有机牛奶的两倍多，有机牛奶的健康比例为2.3:1，健康专家认为这一比例可以最大限度地促进心脏健康。你需要一点脂肪才能从有机牛奶的脂肪酸组成中受益，所以专家建议根据你的卡路里预算购买低脂或全脂牛奶。
想在意面上撒一层木浆粉吗?没有?那么你可能不应该从货架上抓起一包商业磨碎果冻传媒官方网站入口的“帕尔玛”奶酪，这是我们列出的20种你不能相信的食物之一。2016年初，卡夫因在其“100%磨碎帕玛森奶酪”产品中使用纤维素(一种由木屑制成的防结块填料)而遭到诉讼。事情还不止于此。其他私人测试发现，Castle Cheese Inc.的“帕尔玛干酪”也包括较便宜的奶酪，如切达奶酪、瑞士奶酪和马苏里拉奶酪。为了确保你得到的是真货，买一个磨碎器，自己磨一些新鲜的东西。
当然，装泰迪熊的盒子看起来很可爱，但在这些小眼睛背后隐藏着一个黑暗的秘密:我们在杂货店里常见的蜂蜜在蜂巢和瓶子之间被剥夺了它的健康益处。这是一个问题。一项新的微生物学研究表明，未经加工的生蜂蜜含有活微生物(或“有益细菌”)，可以在两小时后预防和杀死高达85%的常见人体伤口病原体中的细菌。不幸的是，现在销售的大多数蜂蜜都是经过巴氏杀菌过滤的花粉，并加热到115华氏度以上，这会杀死或改变保护性微生物和其他有益成分。更糟糕的是，许多未经认证的蜂蜜实际上是由廉价的高果糖玉米糖浆混合而成的。为了避免蜂蜜欺诈，坚持小批量的原蜜。它的价格可能是一只泰迪熊的两倍多，但亲爱的，这是值得的。
无论你是在烤饼干还是在面包卷上涂黄油，都可以用多余的面团来做好吃的东西，把人造黄油留在架子上。不要认为黄油有害健康。事实上，草饲黄油是脂肪酸的极好来源——像抗癌共轭亚油酸(CLA)和抗炎丁酸——可以帮助减肥。另外，在早上的烤面包上涂上一层消化缓慢的脂肪，有助于减缓身体对糖和碳水化合物的吸收，让你一整天都保持更稳定的能量水平，改善大脑功能。我们更喜欢爱尔兰品牌Kerrygold，它使用草饲奶牛的牛奶。相信我们，你一定能尝出其中的不同。
砷是一种有毒的半金属元素，你可以在汽车电池、军事武器和鸡肉晚餐中找到。等等,什么? !事实证明，自20世纪40年代以来，农民们就用砷来喂鸡、火鸡和猪，以促进体重增加。2013年发表在《环境与健康展望》(Environmental Health Perspectives)杂志上的一项研究显示，美国的一项大型市场测试发现，饲养用于消费的鸡中，有近九成食用了砷。更令人不安的是，常规饲养的即食禽肉中的无机砷含量比有机禽肉高出四倍，比美国食品和药物管理局建议的每公斤肉类1微克的浓度高出三倍。科学证据表明，砷除了是一种廉价的助剂外，还会转化为一种可能对人类致癌的形式。美国食品和药物管理局已经从市场上撤下了许多含砷的药物，但有一种药物仍然存在:尼塔松，它被批准用于火鸡和鸡。但单纯地挥霍“有机”鸟类并不一定能保护你免受令人毛骨悚然的毒素的侵害。专家表示，更好的标签是“无抗生素”。
从健康的角度来看，当你选择“深色”可可时，你是在投资黄烷醇和多酚——纯可可中发现的两种抗氧化化合物，可能有助于降低血压和降低“坏”胆固醇的水平。这并不是发酵食品的全部功效。健康的脂肪可以帮助你抑制食欲，适量的咖啡因兴奋剂可以增强认知功能。买一根至少含有70%可可的巧克力棒，让你的钱和你的身体得到最大的好处。牛奶巧克力和白巧克力更便宜，但这是因为它们含有更少的健康可可固体，更多的是“绒毛”，如植物油、大豆卵磷脂和奶制品。在我们的指南中找到什么，17种最好的和最差的减肥黑巧克力。
姜黄常用于印度烹饪，其有益健康的活性成分姜黄素。这种强大的抗氧化剂已经被证明可以释放它的抗炎能力到你身体的几乎每一个细胞，增强免疫系统，治疗从消化不良到癌症的一系列疾病。甚至有越来越多的人研究姜黄素在预防和治疗阿尔茨海默病中的作用。为了获得这些好处，可以从Alleppey中寻找姜黄;它比马德拉斯的姜黄稍微贵一点，但含有两倍的生物活性姜黄素。我们喜欢在蒸鱼、烤花椰菜和腌鸡肉中加入香料。
研究表明，用全麦面粉代替精制白面粉可以帮助降低炎症水平——身体对血糖水平升高的反应会导致体重增加。全谷物产品也含有更高水平的饱腹纤维和蛋白质，可以让你的饥饿感远离。拿一条你最喜欢的面包——我们偏爱生命之粮的以西结面包和戴夫的杀手面包——然后把它冷冻起来。你可以帮助它保持更长的时间，同时保留最多的营养。
早在公元前776年，奥运会上的运动员就会因为他们的运动成就而得到几罐橄榄油的奖励。今天，我们仍然认为这种油是有益健康的“液体黄金”。这是因为研究表明，定期摄入特级初榨橄榄油与降低心脏病和其他与肥胖有关的问题的发病率以及降低中风的风险有关。这还不是全部;发表在《肥胖》杂志上的一项研究发现，脂肪会增加脂联素的水平，这是一种分解腹部脂肪的激素。你必须购买“特级初榨”版本才能获得好处。这是因为这种油的功效来自于其高含量的多酚抗氧化剂，在加工最少的特级初榨瓶子中，多酚抗氧化剂的浓度最高。你还应该使用不透明的瓶子，而不是透明的瓶子，因为暴露在阳光下会分解有益的多酚。最后，冷榨油是最好的，因为热量也会破坏活性化合物。在我们的指南中找到我们的选择:吃这个，不要吃那个!20种健康的食品储藏室主食。
也许把番茄酱当作蔬菜也没那么糟糕。这是因为这种调味品是由番茄酱制成的，而番茄酱是防癌抗氧化剂番茄红素浓度最高的一种。没错，与新鲜农产品中许多微妙的微量营养素不同，番茄红素的含量在烹饪和加工后实际上会增加。除了烹饪番茄，我们还建议购买有机食品。研究表明，有机番茄比传统种植的品种含有更高水平的抗病多酚和维生素C。
无论你是依靠这种神奇的灵丹妙药来燃烧脂肪，促进新陈代谢，还是只是享受它的咖啡因刺激，买散叶茶而不是茶包都是值得的。consumerlab.com是一家测试健康产品的独立网站，该网站的一份报告发现，用散茶叶冲泡的绿茶含有最高水平的EGCG，这是绿茶中超强的生物活性成分。另一方面，大多数茶包中使用的茶叶“叶子”实际上只是碎茶叶的残渣，其中苦味单宁含量较高，抗氧化剂和有益油脂含量较低。
环境工作组是一家专门从事环境研究的公司，每年都会发布一份“12种污染产品”名单，帮助消费者识别出含有致癌物质的农药污染的高风险产品。年复一年，苹果一直位居榜首。但是，好消息是，它们的有机替代品相对容易找到，而且不会贵很多。拿一个2到5磅重的袋子来节省更多的钱。
由于消费者对市场上转基因生物的普遍关注，购买非转基因玉米或大豆产品并不会贵太多。这一点很重要，因为美国90%以上的玉米和大豆产品都是转基因的，可以抵抗农药。这意味着这些食物喷洒了大量的含有致癌物的农药。相反，选择非转基因或有机玉米和大豆，因为两者都不含转基因品种。
说到牛排和汉堡，我们说吃草饲的。它可能会让你的钱包瘪，但它会帮你减掉腹肌。草饲牛肉不仅天然比传统肉类含有更少的卡路里和脂肪，而且它所含的脂肪是有益的:ω -3脂肪酸和共轭亚油酸。事实上，根据发表在《营养杂志》上的一项研究，与玉米和谷物喂养的同类相比，草饲肉类含有更高水平的保护心脏的ω -3脂肪酸和高达5倍的脂肪爆炸CLA。这里有一个专业的建议:为了降低成本，减少你在菜肴中使用的肉的数量，把更多的精力放在蔬菜上。
坚果是降低胆固醇的健康脂肪、抗衰老的维生素和增加能量的矿物质的主要来源，还富含蛋白质，可以帮助你建立瘦肌肉质量。因为肌肉比其他身体组织燃烧更多的卡路里，你的身体会开始燃烧该死的腹部脂肪。虽然坚果很贵，但它们是最富含营养的减肥零食之一，而且将被证明是一个很好的投资。
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我们知道在浆果上挥霍似乎已经足够了，但告诉你也要花点钱买有机食品吗?我们认为这是值得的:《农业与食品化学杂志》上的一项研究发现，与传统种植的浆果相比，有机种植的浆果所含的多酚、抗氧化剂和维生素C含量高出50%。这些微量元素在很多方面都有作用，从保护大脑不受智力下降的影响，到清除导致体重增加的炎症自由基。
你知道吃鱼对你有好处，但是你知道该买哪种海鲜吗?野生捕捞的鱼，比如鲑鱼，其抗炎ω -3脂肪酸和抗炎ω -6脂肪酸的比例要比养殖的鱼高得多。
虽然奇亚籽一度被认为是你最喜欢的盆栽卡通人物的草“头发”，但实际上它是最好的超级食物来源之一。这些微小的种子是omega-3脂肪酸的高度浓缩载体之一，这种抗炎脂肪酸在维持体重、保护大脑和心脏健康方面发挥作用。它们可能不便宜，但可以持续一段时间。所以拿起袋子，看看这些奇亚布丁的食谱吧。
日本高清java18鸡蛋富含各种营养物质，从增肌蛋白、健康脂肪到能量代谢的胆碱，是包装完美的食品。我们建议投资有机的、牧场饲养的鸡蛋，它们的饱和脂肪含量较低，ω -3脂肪酸、维生素A、C、E、D和β -胡萝卜素含量较高;不要吃传统饲养的鸡蛋，这些鸡蛋通常是在笼子里饲养的，用谷物和动物副产品混合喂养。
