当感冒和流感季节来临的时候，我们储存的不仅仅是纸巾。我们中的许多人都依赖于增强免疫力的补充剂，我们要么在整个季节服用，要么在我们感到感冒的时候服用，以帮助减轻症状。如果你有一个富含天然食物和免疫支持营养素的均衡饮食，那么服用补充剂是没有必要的，但从维生素补充剂中获得一些对抗病毒的增强剂总是有帮助的。
但你最近买过补充剂吗?如果是这样的话，你可能已经知道，号称能增强免疫系统健康的补充剂并不缺乏;然而，你可能没有意识到的是，只有少数被科学证明可以做到他们声称的那样。我们采访了Mia Syn, MS，注册营养师，来自南卡罗来纳州的Nutrition by Mia的注册营养师，来确定哪些维生素能提高你的免疫力。继续往下读，了解更多健康饮食的方法，不要错过7种最健康的食物。
阳光维生素在增强免疫系统方面起着关键作用。“维生素D除了在钙和骨骼稳态中起着关键作用外，还在调节免疫反应中起着关键作用，”Syn说。维生素D在免疫反应中起着多大的作用呢?“维生素D受体在免疫细胞上表达!”Syn解释道，他补充说:“缺乏维生素D与感染易感性增加有关。”
买什么:对于最有效的免疫增强维生素D补充剂，你会想要寻找钙化fediol:一种活性形式的维生素八戒八戒神马影院免费下载D。钙化fediol补充剂不需要像维生素D2或D3补充剂那样经过肝脏处理(这些是你会看到的更常见的维生素D类型)，所以它可以直接被吸收到血液中。这使得钙化二醇补充剂在提高维生素D水平方面比维生素D3有效三倍。
维生素K2是一种脂溶性维生素，最常与血液凝固有关;然而，这并不是它在人体中扮演的唯一角色。这种维生素还能调节免疫反应。“虽然维生素D对免疫健康至关重要，但需要注意的是，补充维生素D对维生素K2至关重要。维生素K2的主要作用是与维生素D一起调节钙在体内的运输和分布，以支持心脏和骨骼健康。如果没有足够的维生素K2，骨钙素就会保持不活性，钙就不会整合到我们的骨骼系统中，这可能会导致过量的钙沉积在心血管系统中，在那里它会产生有害的影响，”Syn说。
买什么:有两种不同类型的维生素K，重要的是要明白我们说的是维生素K2，而不是K1。维生素K是抗炎蛋白的辅助因子，维生素K2比K1更活跃。
你猜对了!每个人都喜欢的增强免疫的维生素都在我们的名单上:“维生素C在支持先天免疫系统和适应性免疫系统的各种细胞功能方面起着关键作用。这包括支持上皮屏障功能抵御潜在入侵者，并在中性粒细胞等免疫细胞上积累以增强微生物秋葵视频ios男人的加油站女人的美容院 杀灭。此外，它可能有助于缩短普通感冒的持续时间，”Syn说。
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是时候吃牡蛎了!(哦，那是因为它们天然富含锌，而不是因为它是欢乐时光。)Syn说:“锌是发育和激活免疫细胞所必需的，缺乏锌的特点是免疫功能受损。”
应该买什么:买锌锭，而不是药丸形式的锌补充剂。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)报告称，如果在感冒症状出现23小时后服用锌锭，可能有助于减轻感冒症状，但需要更多的研究来确定最有效的剂量。
下面读一下:
营养师说，如果你想要更好的免疫系统，最好避免饮酒习惯营养师说，对你的免疫力最不利的早餐习惯
