Jana Kramer开始了周五的健身训练!这位乡村歌手的新歌《Voices》自本周初发布以来一直在排行榜上攀升，她在晨练中炫耀了自己惊人的健康身材——包括她坚硬的腹肌。这位37岁的女性是如何保持超级健康的呢?这可以归结为几个简单的策略。继续阅读Jana Kramer的6个顶级健康和健身技巧，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张最重要的名人JAPONENSIS水多多比基尼照片!
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Jana坚信锻炼的力量。“还是没有完全康复，”Jana在她的Instagram故事视频中解释道，之前她曾透露自己在与感冒作斗争。“但我还是会坚持到底，挥洒汗水。”她还告诉《美国周刊》，她锻炼身体也是为了心理健康。“锻炼对我来说是我的理智……即使只是散步，那也是我回来的地方，我感觉很好，我感觉平衡。”锻炼是我保持水平的100%方法。”
嘉娜喜欢跑步樱花视频app汅api免费网址 。“运行完成。在看电影的时候休息了一段时间，回到工作中感觉很好。喝完之后我感觉好多了。对灵魂有好处。还有Deodarant(原文如此)的台词，”她最近在Instagram上发了一条snapdf44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec
Jana和纳什维尔的明星教练Erin Oprea一起训练，她的训练结合了高强度间歇训练(HIIT)和Tabata电路与力量训练练习。“不要害怕举重——举重可以锻炼出漂亮的肌肉，”奥普拉告诉《美国周刊》。
嘉娜保持干净的饮食。最近她分享了一张自己吃烤鲑鱼沙拉的照片。“我为她的饮食贡献了很多，”奥普拉告诉《美国周刊》，并透露她的客户是一个“干净的食客”。Jana向The 晚上开车又疼又叫的声音下载 New Potato网站描述了她每天的日常饮食。“两个煎蛋，一些鳄梨吐司和鲜榨橙汁。我不太喜欢吃午餐，但我每天都吃零食——苹果、白软干酪、胡萝卜、鹰嘴豆泥、杏仁……我总是吃零食。我喜欢丰盛的晚餐:三文鱼配意大利调味饭或牛排，红薯配羽衣甘蓝沙拉。”
Jana喜欢喝冰沙，她向The New Potato描述了她的梦想饮料。她说:“我最理想的奶昔是由羽衣甘蓝、菠菜、黄瓜、欧芹、大量生姜和柠檬组成的。”
Jana的最新歌曲的灵感来自她所遭受的虐待，它提醒所有人，你已经足够了。“我脑海中的声音....在过去的恋爱中，我在精神上、身体上和情感上都受到了虐待。我允许某些行为继续下去，因为我真的相信了脑海中对我说的消极声音，”她在Instagram上写道。“所有的话，我骂等于，我不够。”我不值得被爱。多年来，我重复着同样的模式，陷入了相信这些声音的陷阱，伤害了自己，也伤害了别人，因为我渴望被选中，渴望足够。我也曾在一段感情中遭受同样的虐待因为我认为这是我应得的。我的治愈，你的治愈，我们的治愈就是停止那些消极的声音。现在是成长、学习、治愈和爱自己的时候了。我们已经足够了。有你就足够了。有我就够了。‘我受够了脑海里的声音。’”
