根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，在美国，大约每四例死亡中就有一例可归因于心脏病。心脏病没有歧视，它是男性和女性死亡的主要原因。但是，即使你每天都锻炼，保持低压力水平，多年来都不吃薯条，这并不意味着你的心脏健康就没有问题了。了解心脏病的危险因素是控制心脏病的第一步。一些危害你健康的习惯可能会让你大吃一惊，所以读下去吧。
是时候停止欺骗自己说咖啡是一顿丰盛的早餐了。一杯咖啡不仅缺乏你一天所需的营养，而且研究表明，早上吃富含能量的食物的人不太可能患心脏病。
2019年在美国心脏病学会年度科学会议上发表的一项研究甚至发现，吃高能量早餐的人——这意味着他们占每日卡路里摄入量的20%以上——比不吃早餐的人更有可能拥有更干净、更健康的动脉。
担心你的心脏状况?那么你可能想放下遥控器，找一个更积极的爱好——尤其是如果你花了比平时更多的隔离时间。2019年的同一项研究揭示了丰盛早餐和健康心脏之间的相关性，该研究还发现，每周看电视超过21小时的人，动脉斑块积聚的风险几乎是每周看电视不到7小时的人的两倍。
你现在可以正式把心脏病加到你坏老板的责任清单上了。2006年发表在《斯堪的纳维亚工作、环境与健康杂志》上的一项荟萃分析发现，不喜欢老板并在高压环境下工作的人——你不必在实际的办公室里体验——患心血管疾病的可能性平均高出50%。
你是时候结束每周60小时的工作了。长时间工作不仅对心理健康有害，还可能增加中风的风险。根据2015年发表在《柳叶刀》杂志上的研究，与每周工作40小时的同事相比，每周工作超过55小时的员工更有可能中风(33%)和患冠心病(13%)。
生活在高海拔地区意味着更低的温度，更多的降雪，显然，心脏病的风险也会降低。根据2017年发表在《生理学前沿》杂志上的一项研究，生活在海拔457米至2297米之间的人比生活在海平面上的人更不容易患代谢综合征(一组会增加心脏病和中风风险的疾病)。
当你的牙医每天晚上提醒你使用牙线时，他/她不仅仅是在关注你的口腔健康。根据2016年发表在《英国医学杂志研究生医学杂志》上的一项研究，如果任由口腔细菌溃烂，就会“促进心血管疾病等疾病”。
没有什么时候比现在更适合买一张漂亮的站立式办公桌了，尤其是如果你因为疫情还在家里工作的话。2012年，莱斯特大学(University of Leicester)的研究人员对久坐行为进行了研究，发现久坐与心脏健康状况不佳之间存在相关性。具体来说，整天坐在办公桌前的人患心脏病的风险增加了150%。
你可能认为溜溜球节食对你的心理健康不好，但它对你的心脏健康也不好。2019年在美国心脏协会(AHA)大会上发表的研究显示，报告至少有一次悠悠球节食的女性——她们在一年内减掉10磅并反弹——在AHA的生活简单7中获得整体“最佳”评级的可能性要低65%，该评级衡量的是如何控制一个人的心脏病风险因素。
你的心理和身体健康比你想象的更紧密相连。根据2018年发表在《循环》杂志上的一项研究，心理痛苦的成年女性中风的风险比对照组高44%。
与此同时，年龄在45岁至79岁之间的男性患有抑郁症或焦虑症，患心脏病的风险增加了30%。
是时候拿起电话，邀请朋友今晚出去喝一杯了——如果这样做是安全的，否则就只能呆在虚拟的地方——这可能是确保你的心脏保持健康的关键。根据2016年发表在《心脏》杂志上的一项分析，那些不重视友谊和感情的人患冠心病的风险要高出29%，中风的风险高出32%。
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显然，拥有高中文凭对你的身体和经济都有帮助。2017年发表在《国际健康公平杂志》上的一项研究分析了三年来收集的超过26.7万名澳大利亚男性和女性的数据。研究人员发现，一个人受教育程度越低，患心脏并发症的可能性就越大。
他们说的“一天一个苹果”是真的，即使对你的心脏也是如此。2016年一项针对50多万名参与者的研究发现，每天吃新鲜水果的人比从不或很少吃新鲜水果的人血压和血糖水平更低。
这项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究推断，每天食用约100克水果(约一根香蕉或半个苹果)与降低死于心脏问题的几率有关。
自身免疫性疾病，如克罗恩病、狼疮和1型糖尿病，都以身体自身的健康组织为目标，并引起炎症。由于炎症会导致斑块积聚，导致动脉阻塞，患有自身免疫性疾病的人患心脏病的风险更大。
例如，研究人员发现，类风湿关节炎患者在确诊后的短短一年内，心脏病发作的风险增加了50%。
虽然你可能专注于保护自己不受冠状病毒感染，但这里有一个非常有说服力的提醒，提醒你每年都要注射流感疫苗:根据2018年《新英格兰医学杂志》上发表的研究，感染流感后至少一年内患心脏病的可能性会增加六倍。显然，引起流感的同一种病毒可以转移到你的心脏。
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带状疱疹已经够令人不快的了，但这种疾病——可能发生在儿时患过水痘的人身上——还会增加心脏并发症的几率。
根据韩国2017年发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究，患有发痒、结痂疾病的人患心血管疾病的可能性要高41%。研究还发现，带状疱疹患者心脏病发作的风险增加了59%。
根据2016年发表在《循环》杂志上的一项研究，在2009年至2010年期间，“绝大多数(心脏病死亡的)高比例聚集在梅森-迪克森线以南”。科学家们发现，在1973年至2009年间，心脏病死亡率最高的五分之一南方人的比例从24%上升到38%。
个子高不仅是够得上厨房橱柜的绿巨人入口APP黑科技天堂网IOS理想选择，还有助于预防心脏病。2015年发表在《新英格兰医学杂志》上的研究发现，基因决定的身高每降低6.5厘米，一个人患冠状动脉疾病的风险就会增加13.5%。该研究的作者认为，这种联系“在一定程度上可以用较矮的身高和不利的血脂状况之间的联系来解释。”
睡眠呼吸暂停症不仅会让你早上疲惫不堪，还会影响你的心脏。
2013年发表在《美国呼吸与重症监护医学杂志》上的一项研究包括1645名参与者，他们都不知道自己有心脏问题。结果发现，那些患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人有更高水平的hs-TnT，这是一种生物标志物，会增加一个人未来心脏病发作的风险。
大多数人已经知道较高的身体质量指数和较差的心脏健康之间的相关性。然而，即使一个人对自己体重的认知也会影响他们患心脏病的风险。
在2018年发表在《肥胖》杂志上的一项研究中，“自我污名化”的超重个体有更多的心脏代谢风险因素。
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拥有幽默感，能够自嘲对你的思想和心灵都有积极的影响。2009年，马里兰大学医学中心发表在《自然》杂志上的一项研究发现，笑可以使血管内壁扩张，增加血液流动，从而改善心脏健康。
这些研究人员早期的一项研究发现，与心血管系统正常的人相比，心脏病患者在回答问卷时对日常生活情况的幽默较少。所以，要经常笑!
